Tansiyonunuzu Evde Doğru Bir Şekilde Ölçmek için 8 İpucu

· 19 Nisan, 2018
Tansiyonunuzu evde ölçmek için gerekli aletinizin olması bunu kafanıza göre kullanabileceğiniz anlamına gelmiyor. Aksine, sonuçların güvenilir olabilmesi için uymanız gereken bazı kurallar vardır.

Günümüzde tansiyonunuzu evde nasıl ölçeceğinizi öğrenmek çok önemli bir konudur. Birçok kişi kalp krizini ve iskemiyi önlemenin bir yolu olarak tansiyon ölçme aleti kullanıyor.

Bu, doktorların yüksek tansiyon problemi yaşayan kişilere önerdiği bir uygulamadır.

Ancak bazı hastalar bu basit tedbiri büyük bir endişeye dönüştürüp yanlış alarma sebep olabiliyor.

Bu da doğru ölçüm yapılmamasından dolayı birçok hatalı acil durum vakası yaratabiliyor.

Bu sebeple size, tansiyonuzu evde doğru bir şekilde ölçebilmeniz için 8 tane ipucu sunuyoruz. Ölçümünüzü sakince yapın ve göstergelere dikkat edin.

Doğru bir duruş

Bazıları sadece yatakta uzanır, ekranı açar ve duruşuna dikkat etmeden pompaya basmaya başlar. Doğrusunu söylemek gerekirse kendinizi muayene etmenin doğru yolu bu değildir.

  • Doğru duruş, hastanın ayaklarını yere sağlam basarak dik bir şekilde oturmasıdır.
  • Sırtınızı desteklemeniz için yaslanabileceğiniz bir yüzeyin olması da önemlidir.

Bu yazımızı da okuyun: Zihin Sağlığını Destekleyici 7 Yiyecek

Kolunuzun pozisyonu çok önemlidir

tansiyon ölçümünde kolun pozisyonu

Tansiyonunuzu evde ölçerken kolunuzu ya da elinizi tuttuğunuz yükseklikte yapacağınız ufak bir değişim sonuçları değiştirebilir.

Kolunuzu oynatıp oynatmıyor olmanız da sonuçları etkileyecek başka bir faktördür.

  • Bu sebeple doktorlar kolunuzu, masaya ya da düz bir yüzeye tamamen destekleyecek bir şekilde koymanızı öneriyor.
  • Kolunuzu hareket ettirmemelisiniz ve bu yüzden de hareketsiz kalabileceğiniz rahat bir pozisyonda durmalısınız.

Ölçüm boyunca sıfır hareket

Bazı insanlar ev ortamında hareketlerini o kadar önemsemez ki tansiyon ölçümü yapılırken konuşmaya ve kolunu oynatmaya meyillidir.

  • Yüksek sesle verilen herhangi tepkinin ya da endişeli düşüncelerin tansiyonumuzu kısa sürede değiştirebileceği açıkça ortadadır.
  • Bu yüzden güvenilir bir sonuç almak istiyorsanız doğru olan, ölçüm sırasında hiçbir şekilde hareket etmemektir.

Yarım saat öncesinde tükettiklerinize dikkat edin

yarım saat öncesinde tükettiklerinize dikkat edin

Alkol ya da gazlı içecekler tansiyonu neredeyse otomatik olarak yükselten ürünlerdir. Aynı şey sigara için de geçerlidir.

Bu yüzden mantıklı olan, ölçümden önce ve ölçüm sırasında bu çeşit ürünleri tüketmekten kaçınmaktır.

  • Gazlı içecek içtiğiniz zaman ölçüm yapmak için bir saat beklemeniz gerekiyor.
  • Aksi takdirde sonuçlar yanlış çıkabilir ve bu da ortada hiçbir sebep olmadan endişelenmenize yol açabilir.

Ölçümler arasındaki aralık

Yaşlılar evde günde birkaç defa tansiyonlarını ölçtürmeye alışkındır. Aslında bu uygulama uzman kalp doktorlarının çoğuna göre yanlıştır.

  • Önemli olan günde iki defa ölçüm yapmaktır. Birincisi sabah uyanınca ilk iş olarak aç karnına ve diğeri de akşam yemeğinden bir saat önce; iki defa ölçüm yapacaksanız da aralarında bir dakikalık boşluk olmalıdır.
  • Rahat bir yerde ve orta derecede oda sıcaklığında yapmanız tavisye edilir.

Doğru aleti bulun

tansiyon ölçüm aleti

Bazı aletler hatalı ölçüm yapabilir, bu yüzden birçok kişi doğru tansiyon istatistiğini bilemiyor. İdeal olan, örneğin Türk Kalp Vakfı gibi ulusal bir profesyonel kurumun onayını almış bir alet bulmaktır.

Bilek aletlerini unutun

Yeni teknolojiyle yapılmış aletler yüksek tansiyonu olan kişilere rahatlık, pratiklik ve estetik tatmin sağlıyor. Burada modern kol aletlerinden bahsediyoruz.

Asıl sorun bu aletlerin el hareketlerine göre farklı değerler göstermesidir.

Bu yazımızı da okumanızı öneriyoruz: Yüksek Tansiyonu Düşürecek Ev Tedavileri

Evde tansiyonunuzu ölçerken mümkün olduğunca sakin kalmaya çalışın

oturarak tansiyon ölçen kadın

Yüksek tansiyonu olan hastaların düştüğü bir diğer hata da bir tartışma yaşanmasından ya da bir çeşit engelin aşılmasından hemen sonra ölçüm yapmaktır. Bu durumda hastanın değerleri artacak ve bu da sadece daha fazla endişe duymasına sebep olacaktır.

Bunun yerine biraz daha sakinleşmeli, derin nefes almalı ve ölçüm aletini kullanmak için kısa bir süre beklemelisiniz.

Hatta doktorlar bile test yapmadan önce her zaman hastalarını sakinleştirmeye çalışır. Bu “beyaz önlük hipertansiyonu” olarak bilinen durumdan kaçınmak içindir.

Özetle, fazla endişelenmek evde yapılan ölçümleri etkilemekle kalmaz aynı zamanda da kontrolümüz dışında gelişen bir sağlık problemi yaratabilir.

Ne de olsa tansiyonla ilgili hastalıklardan kaçınmak için en iyisi uygun bir beslenme düzeni izlemenin yanı sıra duygularımızı kontrol altında tutmak ve kendimizi yatıştırmaya çalışmaktır.