Uyku Problemi Yaşadığınızda Bu İçeceği Deneyin
İyi bir yaşam kalitesine sahip olmak için, günde en az 7 ya da 8 saat kesintisiz bir uykuya ihtiyacımız olduğu kanıtlanmıştır. Bu gerçeği çoğunlukla göz ardı etsek de, uyku vücudumuzun işleyişinde çok önemli bir rol oynamaktadır. Uyku problemi yaşıyorsanız bu içeceği deneyebilirsiniz.
Uyku fiziksel ve zihinsel sağlığımız için gerekli bir unsurdur. Uyurken beyin sağlığımız için gerekli bazı fonksiyonlar ve enerji geri kazanımı etkinleşir. Bu yüzden çok önemlidir.
Sorun bugünkü yaşam tarzımızın uyku problemi yaşamamıza yol açması ve bunu birçok hastalığa yakalanma olasılığımızı artıran bir faktör haline getirmesidir. Buna ek olarak uykusuzluk, anında konsantrasyon eksikliği, yorgunluk hissi, halsizlik ve cilt problemlerine neden olur.
Bu nedenle, yeterli uykuyu almamızı ve zamanında yatağa gitmemizi engelleyen her türlü zorlukla baş etmek esastır. Bununla birlikte, uyku problemi yaşayanlar için aşırı ilaç tüketimi önerilmemektedir; çünkü bu durum ilaç bağımlılığına yol açabilir ve bu da diğer yan etkilere neden olabilir.
İyi haber, istenmeyen etkilere neden olmadan dinlendirici bir uykuya yardımcı olan tamamen doğal yöntemlerin var olmasıdır. Bu yazımızda, uyku problemlerini hafifleten ve vücudu rahatlatıcı özellikleri olan ilgi çekici bir tedavi paylaşmak istiyoruz. Denemek ister misiniz?
Mutlaka okuyun: Uyku İlaçlarının Riskleri ve Yan Etkileri
Uyku problemi yaşayanlar için doğal içecek
Dinlendirici bir uyku almak pek çok faktöre bağlı olmakla birlikte, doğal bir içecek tüketmenin uyku sorunlarını gidermek için tamamlayıcı bir görev görebileceği düşünülmektedir.
Bu durumda yatmadan önce tüketildiğinde uykusuzluğa neden olan stres, tansiyon ve diğer semptomları azaltan lezzetli bir muz ve tarçın çayı öneriyoruz.
Bu çare uykusuzluk çekenler için uyku haplarına karşılık %100 doğal bir alternatifi temsil ettiği için son yıllarda çok ün kazanmıştır. İçindeki besinler stres yaratan ve dinlenmemize engel bir hormon olan kortizol seviyesini kontrol ettiği için onu ideal bir içecek yapar.
Muzun uyku için faydaları
Muz sinir ve dolaşım sistemi sağlığını iyileştirmede önemli iki temel mineral olan potasyum ve magnezyum içeriği ile ön plana çıkan tatlı bir meyvedir. Ölçülü derecede muz yemek hipertansiyonu önler, ödemle mücadele eder ve iltihaplı hastalık riskini azaltır.
Aynı zamanda bir kas yatıştırıcı olarak davranır ve bu da uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Ayrıca muz, triptofan denilen, vücudumuzda iyi uyku kalitesiyle bağlantılı olan sinir devim salgısı ve serotonin salınımını artıran önemli bir amino asit içerir.
Huzurlu bir uyku için tarçının özellikleri
Tarçın, iltihap sökücü, yatıştırıcı, spazm giderici ve antioksidan özelliklere sahip öjenol denen aktif bir maddeye sahiptir. Az miktarda tarçın tüketimi kan şekeri düzeylerini kontrol altına almaya yardımcı olur.
Bunun nedeni glikoz metabolizmasında etkili bir şekilde hareket edebilmesidir. Aynı zamanda uyku sorunlarına neden olan iki duygusal bozukluk, kaygılı ve sinirli olma halinden kurtulmanıza yardımcı olur.
Uykuya dalmanıza yardımcı olacak bu doğal ilaç nasıl hazırlanır?
Marketten gerekli malzemeleri aldıktan sonra bu basit içeceği birkaç kolay adımla hazırlayabilirsiniz. Mümkünse organik ürünler almanızı öneririz. Talimatları izledikten sonra uykusuzluk ve uyku halindeki her türlü sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacak, yatıştırıcı etkisi olan bir içecek elde edeceksiniz.
İçindekiler
- 1 olgun muz
- 1/2 çay kaşığı tarçın (1.2 g)
- 1 litre su
Nasıl hazırlanır?
- Suyu kaynatmaya başlayın. Su kaynarken, muzu soymadan birkaç parçaya kesin.
- Su kaynadığında muz parçalarını suya ilave edin ve tencereyi 5 dakika boyunca düşük ateşte bırakın.
- Bu süreden sonra tencerenin kapağını kapatın ve muzun 10 ila 15 dakika daha durmasına izin verin.
- Yeterli sıcaklığa ulaştığında suyu süzün ve bir bardakta servis yapın.
- Az miktarda tarçın ekleyin ve karıştırın.
- Yatmadan yaklaşık 30-40 dakika önce içeceği tüketin.
Bu içecek ile en iyi sonucu elde etmek için, uyumak için rahat ve uygun bir yer seçtiğinize emin olun. Yatmadan birkaç saat önce elektronik cihaz kullanımınızı bırakın. Bu tavsiyeyi yerine getirmenize rağmen yine de uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız, diğer tedaviler hakkında bilgi almak için doktorunuza danışın.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Ara, A., Los grandes remedios naturales. Vol. 130. Edaf, 2003.
- Jackson, M. Manual De Remedios Naturales. Vol. 145. Edaf, 2003.
- Loureiro, S. Guía de remedios naturales para niños. Grupo Planeta Spain, 2013.
- Palma, J. A. “Protocolo diagnóstico de los trastornos del sueño.” Medicine-Programa de Formación Médica Continuada Acreditado 11.73 (2015): 4409-4413.
