Yulaf ezmesi vücudunuz için çok sağlıklıdır ve yemenin sayısız yolları vardır. Daha fazlasını bu makalede öğrenin!
Yulaf ezmesini yiyebilmenin birçok yolu vardır ve siz bunları hiç duydunuz mu?
Yulaf ezmesi, yemek pişirme konusundaki olanaklarından dolayı ve mükemmel besin değerleri sayesinde çok popüler bir tahıldır.
Yulaf ezmesi, sindirim problemlerini düzenlemeye ve gün boyunca ihtiyaç duyduğumuz enerji ile birlikte diğer birçok büyük fayda ile katkıda bulunarak yardımcı olur. Çok sağlıklı bir besindir.
Bu makalede, yulaf ezmesinin tüm özelliklerini ve onu tüketmenin farklı yollarını keşfedeceksiniz.
Yulaf ezmesi protein, karbonhidrat, yağ, lif, B kompleks vitaminleri ve çeşitli mineraller (kalsiyum, magnezyum, çinko ve demir) içerir.
Besin değeri sayesinde yulaf ezmesi sağlığınız için birçok harika özelliğe sahiptir. Bunlar:
Bu makaleye de bakınız: Yulaf Ezmesinin Kolesterolü Kontrol Altına Almaya Yardımcı Olduğunu Biliyor Muydunuz?
Yulaf ezmesi pek çok farklı şekilde yiyebilirsiniz. Burada ne olduklarını öğrenin ve her çeşit yemek tarifinde bu tahılın tadını çıkarmaya başlayın.
Öncelikle, yulaf ezmeli yulaf ezmeli mısır gevreği veya atıştırmalık yiyecekler yiyebilir veya iyice pişirebilirsiniz.
Sade bir şekilde yemeyi tercih ederseniz, lezzetli ve sağlıklı granolada olduğu gibi bunları kızarmış ekmek ve kuru meyve ile birleştirebilirsiniz.
Bu eksiksiz bir gıdadır ve çok miktarda bitkisel protein, vitamin, mineral ve esansiyel yağ asitleri ve lif sunar.
Bazı ülkelerde, yulaf ezmesi sadece sütle yenir. Ancak, çiğ olarak yendiğinde, bazı insanlarda şişlik ve asit reflü ortaya çıkar. Bu durumda, çok iyi çiğnenmelidir.
Bu gevreğin öğütülmesiyle elde edilen yulaf unu, fırınlarımızdan tariflerimize bir çok yerde kullanılan mükemmel bir bileşendir. Buğday unu çok daha besleyici bir undur ve tariflerde iyi bir lezzet kararlılığı sunar.
Ayrıca, çölyak hastalığı ve glüten hassasiyeti olan insanlar, yemek yapmak için yulaf unu kullanabilirler. (Glütensiz olduğu sürece tabii ki!)
Yulaf unu ile kurabiyeler, kekler, çörekler, ekmek, waffle gibi şeyler yapılabilir.
Meyveli smoothielere fazladan kremsilik ve kıvam eklemek isterseniz, bu smoothileri yaparken onlara biraz yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz.
Bu kremsilik, su ile jelatinleşen bir tür çözünür lif olan müsilaj nedeniyle oluşur. Bu, bağırsaklarınız ve genel olarak sağlığınız için çok faydalıdır.
Okumanızı öneririz: Kilo Vermek İçin Ispanakla Hazırlayabileceğiniz 5 Smoothie Tarifi
İnek sütündeki laktoza alternatif arıyorsanız, yulaf içeceğini tercih edebilirsiniz. Ayrıca, bugün süpermarketlerde bulmak ve evde hazırlamak çok kolaydır.
Ayrıca bu tahıldan krema da yapabilirsiniz. Bu, soslar, tatlılar gibi şeyleri içeren, yemeklerde kullanılan kremanın yerini alabilecek kalın ve konsantre bir yulaf içeceğidir.
Yulaf ezmesi suyu kolayca kilo vermek için kullanılan popüler ve basit bir çözümdür. Kilo vermek, hastalıkları iyileştirmek veya vücudu temizlemek için çok etkili bir tamamlayıcı olabilir.
Cinsel ilişki, stresi rahatlatmanın yanı sıra kalori yakmaya yardımcı olur, ve sizi eşinize bağlayarak çok daha fazla zevk almanızı sağlar. Ve bu da yetmezmiş gibi, seksin hem zihinsel hem de fiziksel sağlığa iyi geldiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ama bazen öyle zamanlar…
Yeniden enerji dolu olma adımları diye bir şey hiç duydunuz mu? Bazen yorgun ya da halsiz olmak bizi, günlük işlerden alıkoyar, çünkü kendimizi uyuşuk ve yavaş hissederiz. Kendimizi tekrar enerji dolu hissetmek için, günlük rutinimizde sadece bazı alışkanlıkları bir araya…
Gülümseyen, mutlu ve yaşam dolu kişileri herkes sever. Ayrıca, gülümsemek her şeyin ilacıdır. Sağlıklı olmak için daha fazla gülümsemelisiniz. Gülümsemek mutsuzluğa, anksiyeteye ve depresyona iyi gelir. Bunların yanı sıra, ağrıları, acıları hafifletir ve ciddi hastalıklarla mücadele etmeye yardımcı olur. Gülümsemenin…
Hemoroidin nasıl önleneceğini biliyor musunuz? Hemoroid, anüsün iç kısmında hemoroid damarlarının şişmesi şeklinde ortaya çıkar, bu da dışkı yaparken rahatsızlığın artmasına neden olur.
Böbrekler, göğüs kafesinin hemen altında sırtınızın ortasına yakın, her biri bir yumru büyüklüğünde, fasulye şeklindeki organlardır. Kanı temiz ve kimyasal olarak dengeli tutmaya adanmış olduklarından, işlevleri genel sağlık için önemlidir.
