Yulaf ezmesi vücudunuz için çok sağlıklıdır ve yemenin sayısız yolları vardır. Daha fazlasını bu makalede öğrenin!
Yulaf ezmesini yiyebilmenin birçok yolu vardır ve siz bunları hiç duydunuz mu?
Yulaf ezmesi, yemek pişirme konusundaki olanaklarından dolayı ve mükemmel besin değerleri sayesinde çok popüler bir tahıldır.
Yulaf ezmesi, sindirim problemlerini düzenlemeye ve gün boyunca ihtiyaç duyduğumuz enerji ile birlikte diğer birçok büyük fayda ile katkıda bulunarak yardımcı olur. Çok sağlıklı bir besindir.
Bu makalede, yulaf ezmesinin tüm özelliklerini ve onu tüketmenin farklı yollarını keşfedeceksiniz.
Yulaf ezmesi protein, karbonhidrat, yağ, lif, B kompleks vitaminleri ve çeşitli mineraller (kalsiyum, magnezyum, çinko ve demir) içerir.
Besin değeri sayesinde yulaf ezmesi sağlığınız için birçok harika özelliğe sahiptir. Bunlar:
Bu makaleye de bakınız: Yulaf Ezmesinin Kolesterolü Kontrol Altına Almaya Yardımcı Olduğunu Biliyor Muydunuz?
Yulaf ezmesi pek çok farklı şekilde yiyebilirsiniz. Burada ne olduklarını öğrenin ve her çeşit yemek tarifinde bu tahılın tadını çıkarmaya başlayın.
Öncelikle, yulaf ezmeli yulaf ezmeli mısır gevreği veya atıştırmalık yiyecekler yiyebilir veya iyice pişirebilirsiniz.
Sade bir şekilde yemeyi tercih ederseniz, lezzetli ve sağlıklı granolada olduğu gibi bunları kızarmış ekmek ve kuru meyve ile birleştirebilirsiniz.
Bu eksiksiz bir gıdadır ve çok miktarda bitkisel protein, vitamin, mineral ve esansiyel yağ asitleri ve lif sunar.
Bazı ülkelerde, yulaf ezmesi sadece sütle yenir. Ancak, çiğ olarak yendiğinde, bazı insanlarda şişlik ve asit reflü ortaya çıkar. Bu durumda, çok iyi çiğnenmelidir.
Bu gevreğin öğütülmesiyle elde edilen yulaf unu, fırınlarımızdan tariflerimize bir çok yerde kullanılan mükemmel bir bileşendir. Buğday unu çok daha besleyici bir undur ve tariflerde iyi bir lezzet kararlılığı sunar.
Ayrıca, çölyak hastalığı ve glüten hassasiyeti olan insanlar, yemek yapmak için yulaf unu kullanabilirler. (Glütensiz olduğu sürece tabii ki!)
Yulaf unu ile kurabiyeler, kekler, çörekler, ekmek, waffle gibi şeyler yapılabilir.
Meyveli smoothielere fazladan kremsilik ve kıvam eklemek isterseniz, bu smoothileri yaparken onlara biraz yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz.
Bu kremsilik, su ile jelatinleşen bir tür çözünür lif olan müsilaj nedeniyle oluşur. Bu, bağırsaklarınız ve genel olarak sağlığınız için çok faydalıdır.
Okumanızı öneririz: Kilo Vermek İçin Ispanakla Hazırlayabileceğiniz 5 Smoothie Tarifi
İnek sütündeki laktoza alternatif arıyorsanız, yulaf içeceğini tercih edebilirsiniz. Ayrıca, bugün süpermarketlerde bulmak ve evde hazırlamak çok kolaydır.
Ayrıca bu tahıldan krema da yapabilirsiniz. Bu, soslar, tatlılar gibi şeyleri içeren, yemeklerde kullanılan kremanın yerini alabilecek kalın ve konsantre bir yulaf içeceğidir.
Yulaf ezmesi suyu kolayca kilo vermek için kullanılan popüler ve basit bir çözümdür. Kilo vermek, hastalıkları iyileştirmek veya vücudu temizlemek için çok etkili bir tamamlayıcı olabilir.
Genital bölge hijyeni çok önemlidir. Genital sağlığınızı korumanıza yardımcı olur. Genital bölge hijyeninizin düzgün olması enfeksiyonlara ve kadınları etkileyen hastalıklara yakalanmanızı önleyecektir. Ancak aşırıya kaçmak hiçbir zaman iyi değildir. Hijyeninizi ihmal etmemelisiniz ancak ona takıntılı bir hale de gelmemelisiniz. Aslında…
İnsomnia hiç hoş karşılanmayan bir misafirdir. Kişi üzerinde oldukça olumsuz sonuçlara yol açsa da bir hastalık olarak sayılmamaktadır. Günlük rutininiz de dahil olmak üzere bir çok faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilmektedir. Sadece yoğun tempo, iş ve stresi iyi yönetememe ve…
Bizi bağlar, rahatlatır, hislerimizi ifade etmemize olanak tanır ve kendimizi dünyanın zirvesinde hissetmemizi sağlar… sarılmanın sağlık açısından pek çok faydası bulunmaktadır. İhmal etmeyin. Onlar sanki psikolojik bir enjeksiyon gibidirler. Hadi gelin daha fazlasını öğrenmek için bugünkü makalemize bir göz atın.…
Eski bir söz der ki; kahvaltıyı kral gibi, öğle yemeğini prens gibi ve akşam yemeğini dilenci gibi yiyin. Bu, iyi bir öğüt olmasına rağmen, kendisini uygulamak oldukça güç. Özellikle de işten eve geldiğinizde! Bu nedenle konu geceleri fazla yemek olduğunda…
Pek gerçekçi görünmese de, kişilerarası ilişkiler demans riskini azaltmak için şarttır. Ne yazık ki, bu hastalık giderek kötüleşmekte ve birçok beyin fonksiyonunu etkilemektedir. Ancak, bazı alışkanlıklar demans riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu yazıda duygusal dengenin, aktif kalmanın ve beyin aktivitesini…
Ağlarken kendini tutmak veya zor zamanlarda gözlerinize dolan yaşların akmasına engel olmak, duygularınızın açığa çıkmasına engel olur. Gözyaşları, olumsuz duyguları boşaltmanın bir yoludur; aksi halde bunlar içimizde sıkışıp kalabilir, sonrasında stres, depresyon, acı, kaygı ve hayal kırıklığı olarak ortaya çıkabilir.…
