Aldatmanın Üstesinden Gelmek İçin 6 İpucu

Aldatma zor ve çok acı verici bir durumdur, ancak sonuç sizi ve partnerinizi farklı yollara sürüklese bile aldatmanın üstesinden gelmek mümkündür.
Aldatmanın Üstesinden Gelmek İçin 6 İpucu

Son Güncelleme: 19 Mart, 2022

Bir aldatmanın üstesinden gelmek, bir çiftin yaşayabileceği en karmaşık durumlardan biridir. Karşıdakine duyulan güvenin sarsıldığı bir durumdur. Birçok insan sadakatsizdir çünkü bu onların varoluşsal yapılarındadır. Diğerleri, açık bir ilişkiye sahip olma gereksinimlerini iletmek için partnerlerine karşı samimi olamazlar. Ne olursa olsun, acı çeken, sadık olan ve hayal kırıklığına uğrayan kişidir.

Ne yazık ki, aldatma günümüzde sıradanlaşmıştır. Çeşitli araştırmalar, nüfusun yaklaşık %30’unun eşlerine karşı sadakatsiz olduğunu ve bu ihlalin hem erkeklerden hem de kadınlardan geldiğini iddia ediyor. Aldatmanın tanımının herkes için aynı olmadığını ve bunu fiziksel temasla sınırlamayan birçok insan olduğunu da belirtmekte fayda var. Her durumda, güveni sarsan ve çiftin istikrarını riske atan önceki bir anlaşmanın bozulmasını içerir.

Bir aldatmanın üstesinden gelmek

Aldatma çoğu zaman büyük ıstıraba neden olur; sadece yaşanan ihanet duygusu nedeniyle değil, aynı zamanda çeşitli korkuları uyandırdığı için. Partnerimiz için yeterince iyi olamama korkusu, terk edilme ve ayrılma korkusu ve ardından gelen yalnızlık durumu…

Böyle bir durumda acı çekmemize rağmen, ortaya çıkan en büyük sorun, bir aldatma ile en iyi şekilde nasıl başa çıkılacağı ve üstesinden nasıl gelineceğidir. Buna hazırlıklı değilizdir, kimse bize böyle bir durumla nasıl başa çıkacağımızı öğretmedi. Bugün duygusal acınızı mümkün olan en kısa sürede dindirmek için bir aldatmanın üstesinden gelmenin bazı yollarını keşfedeceğiz. Çünkü yarayı daha fazla kaşımaya gerek yok.

Bu yazıyı ilginç bulabilirsiniz: İlişkide Tutku Nasıl Canlı Tutulur?

1. Acıyı asla örtbas etmeyin

Çiftte sadakatsizlik ortaya çıktığında iletişim kurmak ve ayrıca sadakatsiz kişinin her zaman samimi olması şarttır. Zaten bir kere yalan söyledin ve artık yalan söylemeye devam etmen doğru değil. Acı hissetseniz bile cevaplar isteyeceksiniz, size faydası olmasa da sorular soracaksınız. Sadece birçok insanın yaptığını yapmayın: Acıyı görmezden gelerek üzerini örtmeyin.

“Gözden uzak, gönülden ırak” sözü bu durum için hiç uygun değildir. Rol yapmak yok, görmezden gelmek yok, hiçbir şey olmamış gibi yapmak yok. Ne kadar örtbas etseniz de acınız en beklenmedik günde ortaya çıkar. Sadece kaçınılmaz olanı ertelemiş olursunuz. Şimdi acı da olsa karar verme zamanı.

2. İlişki konusunda dürüst olmak gerekir

aldatmayı temsil eden insan figürleri

Bazı çiftler aldatmadan sonra ilişkilerini sürdürmeyi başarır, ancak hepsi aynı değildir. Birileri var olan güveni yıktığında kendimize bazı sorular sormamız gerekir. Böyle bir şeyi affedebilecek misiniz? O kişinin yanında uyumaya devam edebilecek misiniz? Kendinize karşı dürüst olun, çünkü bu sorulara “evet” yanıtı veren ve sonrasında partnerlerine karşı günlük suçlamaları bırakmayan birçok insan var.

Belki geçici olarak ayrılmak, fikirlerinizi netleştirmenize, her şeyi daha net görmenize yardımcı olur. Belki de sadakatsizlik tek seferlikse, sizin için o kadar da önemli değildir. Ancak partneriniz başka bir ilişki içindeyse, harekete geçmeniz gerekebilir. Bu sizin için çok zor olursa, göz önünde bulundurabileceğiniz seçeneklerden biri de çift terapisidir. Hiçbir suçlama, nefret olmadığı sürece bir seçenektir. Sadece sevgi ve uzlaşma arzusu.

3. Kendinize neden devam etmek istediğinizi sorun

Bağışlamayı ve ilişkiye devam etmeyi düşünüyorsanız, bunu neden yapmak istediğinizi kendinize sormanız önemlidir. Gerçek sevgi ve bağı yeniden kurma arzusuyla motive oluyor musunuz? Veya tam tersine, kararınız ekonomik veya duygusal bağımlılığa, yalnız kalma korkusuna veya insanların ne söyleyeceği konusundaki endişeye mi yanıt veriyor?

Bu ikinci durumda, belki de size yarardan çok zarar veren bir ilişkiye devam etmektense, bu korkuları ve çatışmaları gidermek ve çözmek için yardım aramak daha olumlu olacaktır.

4. Mağduriyetten vazgeçin ve proaktif olun

aldatıldıktan sonra acı çeken kadın

İlk başta ihanete uğramış hissetmeniz ve eşinizden açıklamalar, pişmanlık ve tazminat talep etmeniz pratikte kaçınılmazdır; ancak bu durum sonsuza kadar sürdürülemez. Bir noktada mağduriyetten vazgeçip karar vermeye, çözüm önermeye, önlem ve şartlar oluşturmaya odaklanmak gerekiyor. Örneğin, ilişkiyi devam ettirecekseniz, üçüncü kişiyle tüm teması kesmeniz gerektiğini düşünebilirsiniz.

Benzer şekilde, kendinizi bir kurban olarak algılamayı bırakırken, diğerini sadakatsiz olarak etiketlemeyi bırakmanız önemlidir. Bu etiket, suçlamaya devam etmenize ve güvensizliği sürdürmenize yol açabilir ve eşinizin gelişmeye çalışmak için motivasyonunu kaybetmesine neden olabilir.

5. Partnerinizden sonra hayat var

Aldatma bizi içten yıpratır ve dünya üzerimize yıkılır. Bu büyük hayal kırıklığını asla atlatamayacağımızı düşünürüz, ama biliyor musunuz? Haklı değilsiniz. Bu durum sadece başka bir aşama, çok zor, bu doğru, ancak  doğru şekilde davranırsanız daha güçlü bir şekilde çıkabilirsiniz. Aşk, sizi bu durumu çözmeyi istemeye ve tekrar el ele yürümeye sevk edecek ana teşvik kaynağı olacaktır.

Bu yazımızı ilginç bulabilirsiniz: İlişkiyi Öldüren Kötü Alışkanlıklar

Bir çözüm olmadığını görürseniz, hatta aramak bile istemezseniz, tünelin ucunda ışık vardır. Hayat eşinizle bitmiyor, daha gidecek çok yol, tanışacak çok insan ve yaşanacak çok deneyim var. Sadece konfor alanından çıkmak zorundasınız.

6. Misilleme yapmayın

bir kadını terk eden adam

Karşısındakini de kendileri gibi acı çektirirse daha iyi hissedeceğine inanan insanlar var. Bu nedenle aynı zararı vermeye çalışırlar. Belki partnerinizi ancak o zaman sadakatsiz olduğu için affedersiniz ve ona bunun nasıl bir şey olduğunu anlatabilirsiniz. Belki ilişkinizi bitirir bitirmez onu kıskandırmak ya da onu umursamadığınızı anlamasını sağlamak için biriyle beraber olmaya başlarsınız.

Bu şekilde davranarak aldığınız pozisyonun farkında mısınız? Kendinizi daha iyi hissetmeyeceksiniz, hatta bu durum partneriniz olan kişiyi hiç etkilemeyebilir. Sizi mutlu etmeyecek, size bir faydası olmayacak, yaşadığınız acıyı daha da artıracak şekilde davranmaya çalışıyorsunuz.

Ağlayın, anlatın, arkadaşlarınızla dışarı çıkın, sizi sevenlere yaslanın, yükünüzü hafifletin ama pişman olacağınız şeyler yapmayın. Başlangıçta çok daha yoğun bir şekilde yaşansa bile, bir aldatmanın üstesinden gelmek mümkündür. Acının içinde debelenmeyin, ileriye bakın ve mutlu olun. Aldatma, sonucu ne olursa olsun üstesinden gelebileceğiniz başka bir deneyimdir. İlginizi çekebilir ...

Aşkta Şüpheler: Benim Sorunum Ne?
Sağlığa bir adım
sayfasında okuyun Sağlığa bir adım
Aşkta Şüpheler: Benim Sorunum Ne?

Aşkta şüpheler duyulması tamamen normaldir. Ancak, sizin ve eşinizin hayatını koşullandırabilirler. Bugün bunun üzerinde düşüneceğiz.



  • Camacho, J. “Fidelidad e infidelidad en las relaciones de pareja.” Buenos Aires (2004).
  • Muñiz, Sánchez, and Mónica Parada. Recursos utilizados en la relación de pareja que ayudan a superar la crisis producida por infidelidad. BS thesis. Universidad de la Sabana, 2012.
  • Ontaneda Puente, María Carolina. Factores que facilitan que una pareja pueda superar una infidelidad. BS thesis. Quito: USFQ, 2016, 2016.
  • Varela, M. (2014). Estudio sobre infidelidad en la pareja: Análisis de contenido de la literatura. Alternativas en Psicología, 30, 36–49.