Bağırsaklarınıza özen gösterdiğiniz vakit, tüm vücut fonksiyonlarınızı iyi yönde teşvik edersiniz. Lif açısından zengin gıdalar tüketerek, daha sık tuvalete çıkabilirsiniz.
Kabızlık ve düzensiz bağırsak hareketini iyileştirmek için aşağıdaki önerileri deneyin. Bu gıdaları diyetinize dahil ettikten hemen sonra farkı göreceksiniz.
Her şeyden önce, kalın bağırsağın 100 milyardan fazla parazit, bakteri ve maya içerdiğini unutmayın. Bunların hepsi atıkların düzgün bir şekilde vücuttan uzaklaştırılmasına katkıda bulunur.
Bol bol su içmenin yanı sıra meyve ve sebzeleri içeren, lif oranı yüksek bir beslenme planına ve ideal miktarda bu mikroorganizmalara sahip olmak çok önemlidir.
Üstelik, hemen hemen her yiyecekle kombinasyonu güzeldir. Smoothie ya da makarna soslarına ekleyebileceğiniz bu mükemmel tohumu almak için tereddüt etmeyin. En kısa zamanda deneyin.
Elma, inanılmaz bir meyvedir. İçeriğinde bulunan yüksek oranda mineraller ve temel besin ögeleriyle bilinir.
Elma her zaman sağlıklı vücut fonksiyonlarını destekler. Pektin olarak bilinen çözünür lifin yüksek oranı sayesinde, sağlıklı bağırsak hareketlerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Kuru üzüm lif açısından zengindir. Aslında, tek bir kuru üzüm bir gram lif içerir, bu nedenle kesinlikle sindirim problemleri için yararlı bir besindir.
Ayrıca, kuru üzüm, laksatif etki gösteren sorbitol ve fruktoz gibi kabızlık karşıtı şekerleri içerir.
Kivi, sağlıklı bağırsak hareketini tetikleyen bir başka meyvedir. Bir kivi en az beş gram life sahip olabilir. Aynı zamanda bu meyvenin C vitamini miktarı da yüksektir ve çok sayıda antioksidan içerir. Bu nedenle cildinize ve bağırsaklarınıza iyi gelecektir.
Yani bir daha ki sefere portakal yemek istediğinizde sadece suyu içmeyin, meyveyi bütün olarak tüketin. Bu şekilde, düşük kalorili posasında bulunan liflerinden faydalanabilirsiniz.
Yulaf ezmesi, anti-kolesterol özellikleriyle bilinir; ancak, yarım fincan başına iki gramdan fazla çözünür ve çözünmeyen lif sağlayabilir. Lif, dışkıyı sarar ve yumuşatır; bu da vücudunuzun atıkları daha hızlı ve etkili bir şekilde ortadan kaldırmasına olanak sağlar.
Fasulye, diğer sebzelerin neredeyse iki kat daha fazla lif sağlayan bir baklagil türüdür. Farklı yemeklerin yanında da tüketebileceğiniz lezzetli bir gıdadır. Fasulye, çeşitli güveçlerin yanı sıra salatalara da eklenebilir. Alternatif bir seçenek olarak pişmiş fasulyeyle vejetaryen hamburger köftesi bile yapabilirsiniz.
Bu gıdalardan herhangi birini diyetinize eklerseniz, bağırsaklarınızın biyokimyasal yapısındaki iyileşmeyi görecek ve tuvalete çıkmakta hiç sıkıntı yaşamayacaksınız.
Bağırsaklarınıza dikkat ederseniz, vücudunuz düzgün bir şekilde çalışır. Bu öneriler size yardımcı olacaktır; bu nedenle bir an önce, durumunuz daha da kötüleşmeden onları tüketmeye başlayın.
Gerçek Yemek bir hevesten çok daha fazlası. Kurucusu beslenme uzmanı Carlos Ríos, binlerce insanı, yeni ve daha sağlıklı bir hayat tarzını benimsemeleri için teşvik ediyor. Ríos’a göre söz konusu yemekse ne kadar basitse o kadar iyi. Gıda endüstrisi hakkında birçok…
Safra kesesi taşlarına semptomları nedeniyle tanı koyulması zaman alabilir. Safra kesesi taşına sahip olacağınızı düşünmeseniz de, bu durumu ve bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz önemlidir. Safra kesesi, sindirim sistemindeki bir organdır. Vücudun sağ tarafında, karaciğerin hemen altındaki karın boşluğuna yakın…
Daha sağlıklı yemekler yemenin tek yolunun uygulaması zor yöntemler ve çok para harcamaktan geçtiğine inanan pek çok kişi var. Ancak bu doğru değil. Aslında bütçenizi hiç etkilemeden yemeklerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yolları var. Aşağıdaki önerilere bir göz atın. Daha…
Salatalık yemek genellikle çok faydalıdır. Bunun temel nedeni, bu meyvede çok miktarda su bulunmasıdır, bu da kilo vermenize yardımcı olacak düşük kalorili bir yiyecek olduğu anlamına gelir. Neredeyse herkes salatalığın bir sebze olduğunu düşünürken, aslında kavun, kabak ve karpuz ailesine…
Beslenmenize Hindistan cevizi suyu eklemenin faydalarını biliyor musunuz? Bilmiyorsanız endişelenmeyin, bu yazıda hepsini açıklayacağız. Okumayı bitirdiğinizde, bu ferahlatıcı içeceği düzenli olarak tüketmenin tüm olumlu özelliklerini öğreneceksiniz. Hindistan Cevizi Hindistan cevizi, antioksidan, bakterisit, anti-parazitik, karaciğeri koruyan, glikozu düşüren ve immunostimülan etkileri…
Kas kütlesi kazanmaya mı çalışıyorsunuz? Daha şekilli ve belirgin bir fiziğe sahip olmak ister misiniz? Proteinler ve gıda takviyeleri kas kütlesini artırmanın tek yolu değildir. Bu makale sağlıklı bir şekilde kas kütlesi artırmanıza yardımcı olabilecek altı sebzeye odaklanacaktır. Hepimiz diyet…
