Boyun ve Gıdıyı Şekillendirmek İçin En İyi Yollar

Sağlıklı bir diyet ve bol su içerek bölgeyi nemli tutabilir ve buradaki günlük egzersizleri uygulayarak gıdıdan kurtulabilirsiniz.

tarafından incelendi ve onaylandı. doktor Carlos Fabián Avila.

Tarafından yazılmıştır Carolina Betancourth

Son Güncelleme: 16 Eylül, 2022

Gıdı, çene altında yağ birikmesinden ya da kişi sürekli kilo alıp verdiğinde arkada sarkan bir derinin kalmasından kaynaklanır. Bugün sizlerle gıdıyı şekillendirmek için neler yapabileceğimizi konuştuk.

Bir çok kişi gıdının öz güvene zarar veren bir güzellik problemi olduğunu düşünür. Ama aynı zamanda buna sahip olduğunuzda kardiyometabolik risk faktörleri taşıyabileceğini de göz ardı etmemek önemlidir.

Bu yüzden yaşam tarzınızı değiştirmeniz ve kilonuzu kontrol altında tutacak sağlıklı alışkanlıklar edinmeniz çok önemlidir. Buna ek olarak, burada anlatacağımız egzersizler ve öneriler bu bölgedeki yağ birikimini azaltmak ve gıdıyı şekilleştirmek için size yardımcı olacaktır. Okumadan geçmeyin!

Gıdıyı şekillendirmek ve boynu sıkılaştırmak için egzersizler ve öneriler

Yüzümüz de, boynumuz da cilde sıkılık veren bir çok kastan oluşur. Bu kaslar, kırışıklıkların erken oluşumunu önler ve çin bölgesinde yağ birikimini azaltır. Yine de, bazı insanlar bu kasları diğer kaslar gibi güçlü tutmak için düzenli olarak egzersiz yapmak gerektiği gerçeğini göz ardı eder.

Cildimiz esnek ve sıkı kalmak için ek besinlere ihtiyaç duyar. Bunu akılda tutarak, buna ulaşmanıza yardımcı olmak için basit bir rutin ve iki ana öneri oluşturduk.

1. Egzersiz

• Sırtınız dik ve ağzınız kapalı şekilde ayakta durun. Dilinizle üst damağınıza doğru dairesel hareketler yapın.
• Bunu her gün 3 kere onar kez tekrarlayın.

2. Egzersiz

• Rahat bir yerde, sırtınız dik olacak şekilde ve vücudunuzu kasmadan oturun.
• Sonra abartarak, ağzınızı elinizden geldiğince çok açarak sesli harfleri söylemeye başlayın.
• Bunu günde iki ya da üç kere, 10’ar kez tekrarlayın.

3. Egzersiz

• Rahat bir sandalyede sırtınız dik ve kollarınız bağlı şekilde oturun.
• Boynunuzu öne uzatın ve ulaşabileceğiniz en ileri noktaya gelince, yavaş hareketlerle kafanızı sağa sola çevirin.
• İki saniye boyunca bu pozisyonda durun ve ardından orijinal pozisyonunuza geri dönerek hareketi diğer taraftan tekrarlayın.
• Günde 10 kere tekrarlayın.

4. Egzersiz

• Boyun kaslarınızı elinizden geldiğince sıkın ve kaşlarınızı çatmaya çalışın.
• 5 kere tekrarlayın ve günde üç ya da iki kez yapın.

5. Egzersiz

• En sevdiğiniz sakızı alın ve bunu boyun ve yüz kaslarınızı çalıştırmak için çiğneyin.
• En az 10 dakika boyunca abartılı şekilde çiğneyin.
• Bu egzersizi günde iki ya da üç kez tekrarlayın.

Boynu sıkılaştırmak için hidrasyon

Boynu sıkılaştırmak için yeterince su içmeniz ve nemlendirici ürünler kullanmanız gerekir. Susuzluğu önlemek ve tüm cildinizdeki oksijeni artırmak için günde 6 ila 8 bardak su için.

Sıkılaştırıcı özelliğe sahip olan nemlendirici kremler kullanmak boynun bu bölgesinde sarkan cildi azaltır ve böylece gıdıyı şekillendirmeye de yardımcı olur. Ayrıca bol bol sebze ve meyve tüketin; çünkü bunlar cilt sağlığını geliştirmeye yardımcı olan antioksidanlar içerir.

Ruşeym yağı ile boynu sıkılaştırmak

• Çeneden boynun aşağı bölgesine doğru, parmaklarınızı hafifçe bastırarak masaj yapın.
• Bunu her sabah ve her gece uyumadan önce tekrarlayın.

Elma ve pancar suyu

Düzenli olarak bu içeceği tüketmek, gıdıya sebep olabilecek toksinleri ve sıvı tutulumunu azaltmaya yardımcı olur. Düşük kalorili, antioksidan açısından zengindir ve daha fazla yemek yeme isteğini bastırmaya yardımcı olan bir tokluk hissi verir.

Malzemeler

• 2 elma
• 1 yarım pancar
• 1/2 bardak su (100 ml)

Hazırlık

• Elma ve pancarı meyve sıkacağına koyun.
• Sıktıktan sonra bunları bir mikserde su ile karıştırın.
• Haftada en az üç kere kahvaltıdan önce için.

Unutmayın ki bu öneriler düzenli şekilde uygulandıkları zaman amacınıza ulaşmanıza yardımcı olur. Etkileri hemen görülmez ve kişiden kişiye değişiklik gösterir.