Bu 5 Harika Meyveli Smoothie İle Kilo Verin

6 Nisan, 2019
Bu smoothieleri günlük rutininize ekleyerek vücudunuza detoks yaparak kilo verin. Hedefinize daha kolay ulaşmak içinse, sağlıklı bir beslenme düzeni ve egzersiz rutini edinin.

Kilo vermeyi düşündüğünüzde, belirli yiyeceklerden vazgeçmenin ne kadar zor olacağını aklınızdan geçirdiğinize eminiz. Ancak bu meyveli smoothie ile kilo vermeyi eğlenceli hale getirebilirsiniz!

Bugün, ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olacak beş lezzetli meyveli smoothie tarifini paylaşacağız .

Meyve sadece sağlıklı beslenmenin bir parçası değildir. Meyve, vücudunuzun olabileceğinin en iyisi olmaya, hastalıklardan veya günlük aktivitelerinizi engelleyebilecek problemlere karşı lider olmalıdır.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü (FAO) tarafından hazırlanan bir rapor, kronik hastalıkların önlenmesi için her gün en az 400 gram meyve tüketmemiz gerektiğini açıklıyor.

Ayrıca bakınız: Sizi Kendine Hayran Bırakacak Yağ Yakıcı Smoothie Tarifleri

Bu meyveli smoothie ile kilo verin

Meyveleri lezzetli bir meyve suyu üretmek için birleştirmek, diyet planınızda çeşitlilik elde etmek için mükemmel bir seçimdir. Meyveli tarifleri kolayca hazırlayabilir, ihtiyaçlarınıza göre düzenleyebilirsiniz.

Bu tariflerle, vücudunuz eski zararlı yiyecekleri bir tarafa bıraktığınız için size teşekkür edecektir. Denedikten sonra kendi kombinasyonlarınızı oluşturmak için biraz yaratıcılığa ihtiyacınız olacak.

Unutmayın: sadece bir bardak meyveli smoothie vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri sağlayacaktır.

1. Kilo vermek için kavun

kavunlu smoothie

Bu meyve smoothie iyi bir ilk seçenek olabilir, çünkü sağlık açısından büyük faydaları vardır. Bacaklarda ve ayaklarda ağrıya neden olabilecek iltihap ve sıvı tutumu ile savaşır.

Ayrıca vücuttan toksinlerden kurtulacak, kalsiyum, potasyum ve folik asit sağlayacak, sağlıklı kolesterol seviyelerini korumaya yardımcı olacaktır.

Malzemeler

  • Küpler halinde kesilmiş yarım kavun
  • 1 kase çilek (150 g)
  • Küçük parçalara ayrılmış 4 adet marul yaprağı
  • 1 bardak su (200 ml)

Nasıl yapılır

  • Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Kıvamı kendi zevkinize göre belirleyebilirsiniz. Biraz yoğunsa ve beğenmediyseniz daha fazla su ekleyin.
  • Sabahları bir bardak ve yatmadan önce bir bardak içmenizi öneririz.

2. Anksiyete için elma ve ahududulu smoothie

ahududu smoothie

Anksiyete kilo alımının en yaygın nedenlerinden biridir. Bu bazen strese ya da ideal kilo ile alakalı bir takıntı nedeniyle olabilir.

Meyve smoothileri anksiyeteyi sakinleştirebilir, sindirim sisteminizi temizleyebilir ve ihtiyacınız olan besinleri sağlayabilir.

Ayrıca bakınız: Detoks Diyeti İçin 5 Lezzetli Smoothie

Malzemeler

  • 5 ahududu veya çilek
  • 1 elma
  • 1 avuç kabuklu yemiş (badem, fındık, ceviz gibi)
  • 2 yemek kaşığı yulaf (30 g)
  • 1 bardak soğuk papatya çayı (250 ml)
  • Nane yaprakları

Nasıl yapılır

  • Elmalarınız organik ise kabuklarını soymadan kullanabilirsiniz, ancak çekirdeği ve tohumları çıkarın.
  • Daha sonra, tüm malzemeleri bir karıştırıcıda iyice karıştırın.

Smoothieyi günün her saatinde içebilirsiniz. Özellikle, canınız tatlı çektiğinde idealdir. Beyninizi olumlu olarak kandırabilir ve kilo vermenize veya kilonuzu dengede tutmaya yardımcı olabilirsiniz.

3. Güçlü bir üçlü

salatalık smoothie

Özel bir gün için en iyi sonuçları elde etmek istiyorsanız, bu çözümü deneyin.

Ananas, keten tohumu ve salatalık, kilo vermenize yardımcı olmak için güçlü özelliklere sahip üç bileşentir.

Ananas ve salatalık diüretik ve arındırıcı meyvelerdir (birçok kişi salatalıktan sebze olarak kabul etmesine rağmen). Keten tohumu kilo vermek için harikadır, bu yüzden ona kullanalım!

Malzemeler

  • 2 dilim ananas
  • Yarım salatalık
  • Bütün veya öğütülmüş halde 2 yemek kaşığı % 100 doğal keten tohumu (30 g)
  • 1 bardak su veya istediğiniz bir çay türü (200 ml)

Nasıl yapılır

  • Homojen bir tutarlılık elde edene kadar tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın.

Bu meyve smoothieyi sabah ilk iş olarak aç karnına ve yine yatmadan önce için. Bu şekilde, vücudunuz en iyi üç ana bileşenin özelliklerini emecektir.

4. Yağ yakma için karpuz

karpuzlu smoothie

Bu tarif ile vücudunuzun sıvı  ihtiyacını karşılar, aynı zamanda hızlı bir şekilde yağ yakıp ve kilo verirsiniz. Meyveli smoothie tarifleri basit ve ucuz bir seçenektir, çünkü malzemelerin çoğu zaten dolaplarınızda mevcut.

Malzemeler

  • 2 kase çilek (300 g)
  • 1 kase karpuz (150 g)
  • 2 adet olgun domates

Nasıl yapılır

  • Düzgün bir karışım elde edene kadar tüm malzemeleri karıştırın. Kıvam hafif bir meyve suyu gibi olmalıdır.

Daha ferahlatıcı bir şey isterseniz, çilekleri ve karpuzları bir gün önce dondurucuya koyabilirsiniz. Sonra, smoothie yapmadan birkaç saniye önce onları çıkarabilirsiniz. Böylece dondurma gibi olacaktır!

7. 7 gün içinde kilo vermek için meyve smoothie

tartılan kadın

Bu smoothie ile bir hafta içinde kilo verebileceksiniz.

Ayrıca bu tarif, bağırsaklarınızı toksinlerden temizler ve herhangi bir diyet planına bağlı kalmanıza yardımcı olur. Tabi ki egzersizi yapmayı unutmayın, öğünleri atlamayın ve günde en az 8 bardak su için.

Malzemeler

  • 2 dilim ananas
  • Yarım salatalık
  • 1 elma
  • Yarım demet aloe vera
  • 1 portakalın suyu

Nasıl yapılır

  • Meyveleri yıkayın ve küplere ayırın. Elmadan çekirdek ve tohumları  çıkarın ve aloe veradan jeli çıkarın.
  • Topaksız yumuşak bir karışım elde edinceye kadar tüm malzemeleri karıştırın.

Bu smoothieyi yedi gün boyunca, günde iki kez için.

  • Farid Hossain, M. (2015). Nutritional Value and Medicinal Benefits of Pineapple. International Journal of Nutrition and Food Sciences. https://doi.org/10.11648/j.ijnfs.20150401.22
  • http://www.who.int/dietphysicalactivity/fruit/en/