Bu 9 İçecekle Metabolizmanızı Hızlandırın

Metabolizmanızı hızlandırmak mı istiyorsunuz? Bu doğal ve sağlıklı içecekler size yardımcı olabilir!

tarafından incelendi ve onaylandı. doktor Carlos Fabián Avila.

Tarafından yazılmıştır Equipo Editorial

Son Güncelleme: 03 Ocak, 2023

Fazla kilolarınızdan kurtulmak için doğal bir yol arıyorsanız ya da sadece vücudunuzu toksinlerden arındırmak istiyorsanız, bu içeceklerle metabolizmanızı hızlandırın. Metabolizmanızı hızlandırır ve kilo verme yolculuğunuzda size yardımcı olurlar.

Bu 9 İçecekle Metabolizmanızı Hızlandırın

1. Nane içeceği

Malzemeler

• 7 yemek kaşığı gevşek yeşil çay yaprağı (70 g)
• 7 bardak su (1.7 litre)
• Bir avuç taze nane yaprağı
• 1 veya 2 limon

Hazırlanışı

• Her şeyden önce, bu metabolizmayı hızlandıran yeşil çayı temel olarak hazırlayın.
• Suyu bir tencerede ısıtın ve kaynatıldıktan sonra 7 yemek kaşığı yeşil çay ekleyin.
• 10 ila 15 dakika boyunca demlendirin, süzün ve bir kavanoza boşaltın. Kenara koyun ve soğumaya bırakın.
• Sonra nane yaprakları ve limon ekleyin ve dilimler halinde kesin.

Nasıl tüketilir

• Malzemeleri birkaç saat bekletin.
• Kavanozu bir gece buzdolabına koyun ve ertesi güne orada bırakın.
• Sabah, hazır olacak. Aç karnına bir hafta boyunca her gün bir bardak için ve farkı göreceksiniz.

2. Çilekli smoothie

Birçok besin masddesinden dolayı, bu smoothie ihtiyacınız olan proteini sağlayacak ve kaslarınızı sağlıklı tutacaktır. Ayrıca, çilekler metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Malzemeler

• 2 bardak yağsız süt (500 ml)
• 1 kase çilek (150 g)
• 1/2 kase yulaf (50 g)
• 1 bardak doğal az yağlı yoğurt (200 g)
• 1/4 fincan keten tohumu (45 g)

Hazırlanışı

• Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve tüm topaklar gidene kadar işlem yapın.

3. Meyveli smoothie

Greyfurt gibi besin açısından zengin maddeler sayesinde, bu smoothie metabolizmanızın gidişatı için harikadır.

Malzemeler

• 2 greyfurtun suyu
• 2 dilim ananas
• 1 kase ahududu (150 g)
• Yarım bardak su (100 ml)

Hazırlanışı

• Bir blender içine (daha önce yıkanmış) ananas ve ahududu dilimleri ile birlikte greyfurt suyu ekleyin.
• Karıştırmada yardımcı olması için yarım bardak su ekleyin.
• Her şeyi birkaç dakika işleyin ve sonra tadını çıkarmaya hazır olun.

4. Elmalı smoothie

Elmalar vücudunuzu temizlemek ve ekstra yağ yakmak için mükemmeldir. Bu smoothie ile kaslarınızı güçlendirecek ve vücudunuzun ihtiyaç duymadığı yağları yakacaksınız.

Malzemeler

• 1 kse doğal az yağlı yoğurt (200 g)
• 2 bardak yağsız süt (500 ml)
• 1 elma (eğer organikse kabuğu bırakabilirsiniz)
• 1/2 kase badem (75 g)
• 1 yemek kaşığı bal (25 g)
• Tarçın (tat için)

Hazırlanışı

• Yoğurt ve yağsız sütleri bir karıştırıcıya ekleyin.
• Elmaları parçalara ayırın, tohumları çıkarın ve karıştırıcıya ekleyin.
• Bademleri de miksere koyun ve iyice karışana kadar birkaç dakika işleyin.
• Ardından, bal ve isterseniz tarçın ekleyin, pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.

5. Kakaolu smoothie

Kakaodan daha lezzetli bir şey var mı? Eh, şimdi de metabolizmanızı hızlandırabilir! Bu içecek daha doğal protein tüketmek için de idealdir. Kahve ile karıştırırsanız, metabolizmanızın hareket etmesini sağlayabilirsiniz.

Malzemeler

• 2 bardak yağsız süt (500 ml)
• Toz kakao (şekersiz)
• 1/2 kase yulaf (50 g)
• 1/4 bardak amaranth (20 g)
• 1 çay kaşığı hazır kahve  (5 ml)
• Tat için bal

Hazırlanışı

• Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar işleyin.

6. Baharat çayı ile metabolizmanızı hızlandırın

Metabolizmanızın hareket etmesini sağlamak için bu baharatlarla çay yapmak kadar iyi bir şey yoktur.

Özellikle yardımcı olacak baharatlar yeşil çay, biber ve tarçındır. Metabolizmayı hızlandıran bir çay oluşturacaklar ve eğer tatlılık için bal eklerseniz, vücudunuza detoks da yapmış olacaksınız.

Malzemeler

• 1 bardak su (250 ml)
• 1 yemek kaşığı yeşil çayın gevşek yaprakları (10 g)
• Tat için bal
• 1 tutam acı biber
• 1 çay kaşığı toz tarçın

Hazırlanışı

• Önce yeşil çayı her zamanki gibi hazırlayın ve kupalarınıza dökün.
• Bal ekleyin, daha sonra acı biberi koyun(ama baldan daha küçük bir miktarda).
• Bitirmek için tarçın ekleyin, iyice karıştırın ve tüketin.

7. Baharatlı mango mandalina smoothiesi

Mango ve mandalina ile yapılan bu baharatlı smoothie, metabolizmanızı hızlandırmak için mükemmel bir kombinasyondur.

Malzemeler

• 1 kase mango (150 g)
• 2 mandalina
• Kırmızı biber (tat için)

Hazırlanışı

• Mango ve mandalinaları iyice karışana kadar bir karıştırıcıda işleyin ve sonra kırmızı biber ekleyin.

Meyvelerin bu karışımı mükemmel bir vitamin ve mineral kaynağıdır ve kırmızı biber ile birlikte harika bir şekilde gider.

Metabolizmanızı çalıştırmak istiyorsanız, kırmızı biberin harika olduğunu unutmayın. Eklediğiniz miktar, meyvenin mi yoksa  baharatın mı lezzetini vurgulamak istediğinize bağlı olacaktır.

8. Yaban mersinli smoothie ile metabolizmanızı hızlandırın

Bu yaban mersinli smoothie antioksidanlar bakımından yüksektir ve metabolizmanızı uyarmanın yanı sıra karaciğerinizi detoksize etmeye yardımcı olur.

Yaban mersini, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu önemli miktarda amino asit içerir ve sıvı tutulmasına karşı savaşmaya yardımcı olur.

Malzemeler

• 1 kase yaban mersini (150 g)
• 1 bardak süt (250 ml)

Hazırlanışı

• İyice karışana kadar her iki malzemeyi de işleyin.

Bunun gibi smoothie yaparken başka bir yol ise, ahududu veya kiraz gibi diğer meyveleri yaban mersini ile değiştirmektir. Geleneksel süt yerine badem sütü de kullanabilirsiniz.

9. Karpuz suyu

Karpuz, vücudunuzun metabolizmanızın hareket etmesi ve yağ yakması için ihtiyaç duyduğu amino asitlerden biri olan arginin bakımından yüksektir. Yaz mevsimi için harikadır.

Malzemeler

• Çekirdekli 1 dilim karpuz

Hazırlanışı

• Karpuzun iyiliğinden faydalanmak için, tek yapmanız gereken çekirdeklerini çıkarmak ve birkaç dakika karıştırıcıda karıştırmaktır.