Bu Meyve Suları ile Hızlıca Kilo Verin
Yeni bir diyete başlayan birisinin en temel amacı bel çevresini birkaç santim inceltmektir. Makalemizde verdiğimiz bu meyve suları tariflerini diyetinize ekleyebilir ve faydalarından yararlanabilirsiniz.
Genel olarak, beslenme uzmanları sağlıklı bir diyetin yanı sıra, kardiyovasküler egzersiz yapılmasını ve bol su içilmesini önerirler. Ancak sizi amacınıza ulaştıracak belli bazı şeyleri de görmezden gelmemelisiniz. Kilo vermek ve bel çevresini birkaç santim inceltmek için başvurulan en popüler seçeneklerden biri karışık meyve ve sebze suları içmektir.
Belinizi incelten güçlü içecekler
Bu tür içeceklerin pozitif yanlarından biri vücudunuza bol miktarda vitamin ve besin sağlamalarıdır. Bunun yanında meyve ve sebze sularının kalori miktarları çok azdır. Diyetlerin popüler ögelerinden olmaları da bu yüzdendir.
Kilo vermek için kullanılan popüler meyve suyu malzemeleri
Hiçbir meyvenin zararı olmasa da, belli bazı meyve karışımlarının kilo verme sürecini hızlandırabileceğini söylemek mümkündür. Yeşil meyve suları en popüler seçeneklerden biridir. Sebzelerle karıştırmaya en uygun meyveleri şöyle sıralayabiliriz:
- Ananas
- Limon
- Çilek
- Kavun
- Kantalup kavunu
Yukarıda bahsettiğimiz gibi sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamak için sebze tüketmelisiniz.
En popüler seçeneklerden bazıları şunlardır:
- Brokoli
- Kereviz
- Marul
- Ispanak
Kilo verdiren meyve suları
Daha önce bahsettiğimiz gibi, kilo vermek istiyoranız dengeli beslenmelisiniz. Yüzde yüz doğal yiyecekler yemenin yanı sıra kimyasal barındırmayan organik içecekler de tüketmelisiniz.
Bu yüzden, dengeli bir beslenme ve egzersizle birlikte bu altı meyve suyu tarifini deneyin. Böylece hızlı kilo vereceksiniz.
Ahududu, elma ve portakal suyu
Malzemeler
- 24 adet organik ahududu
- 1 orta boy yeşil elma
- 3 tane sıkılmış portakal
- 2 bardak su (500 ml)
- Buz (zevkinize göre)
Hazırlanışı
- Meyveleri iyice yıkayın ve elmayı soyun.
- Elmayı dilimleyin ve ahududularla birlikte blender’dan geçirin.
- Sıkılmış portakal suyunu ekleyin ve eğer çok yoğun görünüyorsa biraz su ekleyin.
Elma ve havuç suyu
Malzemeler
- 4 adet havuç
- 2 yeşil elma
- 1 bardak ıspanak yaprağı (60 g)
- 1 sıkılmış limon
- 2 bardak su (500 ml)
Hazırlanışı
- Elmaları dilimleyin ve ıspanağı yıkayın.
- Tüm malzemeleri birlikte blender’dan geçirin.
- Eğer yoğunluğunun daha az olmasını istiyorsanız, sıkılmış limon suyunu biraz suyla karıştırabilirsiniz.
Bu yazıyı da okuyun: Bedeninizi Arındıracak 10 Çay
Kavun ve kivi suyu
Malzemeler
- 1 orta boy kavun
- 4 kivi
- 2 bardak su (500 ml)
- 1 sıkılmış limon
- Buz (zevkinize göre)
Hazırlanışı
- Kivileri doğrayın ve kavunu soyun.
- Kavunu doğrayın ve kiviyle birlikte blender’dan geçirin. Limon suyunu meyve suyuna en son eklediğinizden emin olun.
- Zevkinize göre biraz su ve buz ekleyin.
Yaban mersini suyu
Malzemeler
- 12 organik yaban mersini
- ½ ananas
- 1 sıkılmış portakal
- 1 sıkılmış limon
- Buz
- 2 bardak su (500 ml)
Hazırlanışı
- Tüm meyveleri iyice yıkayarak başlayın.
- Portakalı sıkın ve bir kenara ayırın.
- Ananasın kabuğunu soyun.
- Sıkılmış limon suyu haricindeki tüm malzemeleri hep birlikte blender’dan geçirin.
- Üzerine limon suyunu ekleyin. Eğer kıvamı çok yoğunsa inceltmek için biraz su ekleyin.
Yeşil kereviz ve ananas suyu
Malzemeler
- 5 sap kereviz
- ½ ananas
- 2 sıkılmış limon
- 2 bardak su (500 ml)
Hazırlanışı
- Kerevizi doğrayın ve ananasla birlikte blender’dan geçirin.
- Daha ekşi bir tat katmak için sıkılmış limon suyunu ekleyin.
- Kıvamı çok yoğun gelirse biraz soğuk su ekleyin.
- Aç karnına bu karışımı için.
Ayrıca bakınız: Toksinlerden Kurtulmak İçin İçebileceğiniz 6 Smoothie
Yeşil smoothie
Malzemeler
- 4 sıkılmış limon
- 1 bardak maydonoz (30 g)
- 2 bardak ıspanak (60 g)
- 3 bardak su (750 ml)
- Buz (zevkinize göre)
Hazırlanışı
- Limonun suyu sıkın ve bir kenara ayırın.
- Maydonozu ve ıspanak yapraklarını iyice yıkayın.
- Suyu ekleyin ki blender’dan geçerken her şey iyice karışsın.
- İçmeden önce biraz buz ekleyin veya bir süre buzdolabında bekletip öyle için.
Bel çevrenizi inceltmenize yardımcı olacak pek çok meyve suyu seçeneği vardır. Unutmayın, hiçbir zaman aşırıya kaçmadan, her şeyi ölçülü bir şekilde denemelisiniz. Eğer sorularınız varsa mutlaka bir uzmana danışın.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Bosch Sierra N., Marqués Cardete R., Gurrea Martínez A., Grau del Valle C., et al., Effect of fibre enriched orenge juice on postpandrial gycaemic response and satiety in healthy individuals: an acute, randomised, placebo controlled, double blind, crossover study. Nutrients, 2019. 11 (12): 3014.
- Freitas PD., Ferreira PG., Silva AG., Stelmach R., et al., The role of exercise in a weight loss program on clinical control in obese adults with asthma. A randomized controlled trial. Am J Respir Crit Care Med, 2017. 195 (1): 32-42.
