Eğer yemekten sonra kendinizi doymuş hissetmiyorsanız ve canınız tatlı çekiyorsa, bir bardak çay için veya bir parça meyve yiyin.
Pek çok kişi sağlıklı şeyler yemelerine rağmen gerek ne kadar yemeleri gerektiğini bilmedikleri için gerekse kendilerini durduramadıkları için kilo alıyor. Daha az yemek, sağlıklı bir kiloda kalmamızı sağlayabilir hatta bir kaç kilo bile verebiliriz.
Bu yazımızda sizle daha az yemek, doyduktan sonra yemeye devam etmemek ve stres, endişe ve gerginlik gibi çeşitli başka nedenlerden dolayı yemek yemeyi durdurmak için bir kaç öneri paylaşacağız.
Yememiz gereken ve yemek istediğimiz yiyecek miktarını kontrol etmek için uygulayabileceğimiz bazı şeyler var:
Lifli yiyecekler bize kendimizi daha çok tok hissettirirler ve bu sayede daha az yeriz.
Dengeli beslenmeye dikkat etmeyi unutmadan bu yiyecekleri günlük beslenme düzeninize ekleyebilirsiniz:
Ayrıca bakınız: Lif Dolu Gıdalar Kilo Vermenize Yardımcı Olur
Yukarıdaki listede yer almasına, çok doyurucu ve sağlıklı olmasına rağmen yosun çok bilinen bir yiyecek değildir.
Deniz yosununun içindeki müsilaj, suyu emer ve hacmi büyür; bu sayede yendikten sonra daha uzun süren bir tokluk hissi yaratır.
Bizim önerdiğimiz yosunlar ise:
Bu yosunları çorbalara, yahnilere, pilava veya makarnaya ekleyebilir veya doğal takviye olarak alabilirsiniz.
Yemeğe daha az iştahla başlamak ve aşırı yemeyi önlemek için etkili bir yöntem, yemekten yarım saat önce bir veya iki bardak su içmektir.
Biz hep öğünlerin arasında su içilmesini öneriyoruz; bu şekilde yemekten önce su içerseniz midenizin dolmasına yardımcı olup aşırı miktarda veya çok hızlı yemek yemekten sakınmış olursunuz.
Ayrıca yemeklerden önce bir parça meyve yemek de iyi bir fikir olabilir çünkü meyvenin içerisindeki liflerin de benzer bir etkisi olacaktır.
Ayrıca bir parça meyve, ekmek veya diğer atıştırmalıklardan daha kolay sindirilen, sağlıklı bir atıştırmalıktır.
Ayrıca bakınız: Yemek Sırasında Su İçmek Sağlıklı mıdır?
Genelde kendimizi kontrol edebildiğimizde tatlı yememeyi seçeriz. Bazen zaten çok yemiş oluruz ve yerimiz olmaz ama bazen yiyecek başka bir şeyler daha isteyebiliriz.
Bazen de tatmin olmuş hissetmek için tatlı veya yağlı bir şeyler çeker canımız.
Eğer bir yemeği sonlandırmak için bir şeyler arıyorsanız, sindirime yardımcı olmak için çay veya kahve içebilirsiniz.
Eğer doyacak kadar yemediyseniz, elma veya armut gibi diğer yiyeceklerle de uyumlu olacak bir meyve yiyebilirsiniz. Bu meyveler için ise önerilerimiz:
Umarız bu az yeme önerileri işinize yarar!
Cinsel ilişki, stresi rahatlatmanın yanı sıra kalori yakmaya yardımcı olur, ve sizi eşinize bağlayarak çok daha fazla zevk almanızı sağlar. Ve bu da yetmezmiş gibi, seksin hem zihinsel hem de fiziksel sağlığa iyi geldiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ama bazen öyle zamanlar…
Yeniden enerji dolu olma adımları diye bir şey hiç duydunuz mu? Bazen yorgun ya da halsiz olmak bizi, günlük işlerden alıkoyar, çünkü kendimizi uyuşuk ve yavaş hissederiz. Kendimizi tekrar enerji dolu hissetmek için, günlük rutinimizde sadece bazı alışkanlıkları bir araya…
Gülümseyen, mutlu ve yaşam dolu kişileri herkes sever. Ayrıca, gülümsemek her şeyin ilacıdır. Sağlıklı olmak için daha fazla gülümsemelisiniz. Gülümsemek mutsuzluğa, anksiyeteye ve depresyona iyi gelir. Bunların yanı sıra, ağrıları, acıları hafifletir ve ciddi hastalıklarla mücadele etmeye yardımcı olur. Gülümsemenin…
Hemoroidin nasıl önleneceğini biliyor musunuz? Hemoroid, anüsün iç kısmında hemoroid damarlarının şişmesi şeklinde ortaya çıkar, bu da dışkı yaparken rahatsızlığın artmasına neden olur.
Böbrekler, göğüs kafesinin hemen altında sırtınızın ortasına yakın, her biri bir yumru büyüklüğünde, fasulye şeklindeki organlardır. Kanı temiz ve kimyasal olarak dengeli tutmaya adanmış olduklarından, işlevleri genel sağlık için önemlidir.
