Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olacak 5 Çay

· 19 Haziran, 2018
Bu yazıda bahsedeceğimiz çayları içmenin yanı sıra, daha iyi uyumak ve dinlenmek için, yatmadan en az bir saat önce elektronik cihazların kullanılmasını önlemek önemlidir.

Her gün iyi bir gece uykusu uyumak, günlük aktivitelerinizde enerjik kalmanıza yardımcı olan alışkanlıklardan biridir. Bu çaylar geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.

Asla farkında olmasanız da, uyuduğunuzda bedenleriniz fiziksel ve zihinsel sağlığımız için hayati öneme sahip olan bir dizi görevi yerine getirirler.

Sorun şu ki, zamanla daha az uyumaya alışılmaktadır ve pek çok farklı sebepten dolayı yeterli miktarda uyumak zor olabilmektedir.

Bu nedenle, gün içinde daha fazla yorgun hissedersiniz ve yaşam kalitenizi azaltabilecek konsantrasyon sorunları, yorgunluk ve diğer belirtiler meydana gelebilir.

Neyse ki, yatmadan önce içtiğinizde uykusuz kalmayı önlemeye yardımcı olan ve uyku kalitesini artıran doğal ilaçlar vardır.

İşte 5 ilginç çay. Mutlaka bir deneyin!

1. Papatya çayı

bir bardak papatya çayı

Papatya çayı uykusuzluk tedavisinde kullanılan en yaygın çaylardan biridir.

Sadece daha iyi uyumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sakinleştirici özellikleri sayesinde uzun ve zor bir günün sonunda anksiyeteyi ve stresi azaltır.

Buna ek olarak papatya çayı, hazımsızlığın azaltılmasına yardımcı olan anti-enflamatuar ve sindirime yardımcı özellikler içerir.

Malzemeler

  • 1 bardak su (250 ml)
  • 1/2 yemek kaşığı papatya çiçeği (5 gr)
  • 1 yemek kaşığı bal (25 gr)

Yapılışı

  • Suyu ısıtın ve kaynayınca içerisine papatya çiçeklerini ekleyin.
  • İçeceği 10 dakika bekletin, sonra süzün ve bir yemek kaşığı bal ile tatlandırın.

Nasıl tüketilir?

  • Uyumadan 30-40 dakika önce papatya çayını tüketebilirsiniz.

Bu yazımızı da okuyun: Papatyanın 6 Tıbbi Özelliği

2. Çarkıfelek meyvesi çayı

Çarkıfelek meyvesi, uyku bozuklukları ile ilişkili olan stres, depresyon ve diğer duygusal dengesizliklerin kontrolüne yardımcı olan yatıştırıcı özelliklere sahip bir tıbbi bitkidir.

Fiziksel ve zihinsel gerginliği azaltmak için yararlı olan anksiyolitik, antispazmodik ve analjezik özelliklere sahiptir.

Malzemeler

  • 1/2 yemek kaşığı çarkıfelek meyvesi (5 gr)
  • 1 bardak su (250 ml)
  • 1 yemek kaşığı bal (25 gr)

Yapılışı

  • Bir bardak kaynamış suya bir yemek kaşığı çarkıfelek meyvesi ekleyin, ardından üzerini kapatın ve 10 dakika bekletin.
  • 10 dakika geçtikten sonra çayı bir süzün ve bir yemek kaşığı bal ile tatlandırın.

Nasıl tüketilir?

  • Yatmadan önce bir fincan için.

3. Ihlamur

bir bardak ıhlamur

Ihlamur yüzlerce yıldır uykusuzluk tedavisi olarak kullanılmaktadır. Sinirleri kontrol etmeye ve uykuyu kolaylaştırmaya yardımcı olan anksiyolitik ve yatıştırıcı özelliklere sahiptir.

Malzemeler

  •  1/2 yemek kaşığı limon çiçeği (5 gr)
  •  1 bardak su (250 ml)

Yapılışı

  • Bir bardak suyu kaynatın ve içerisine ıhlamur ekleyin.
  • İçeceği oda sıcaklığında bekletin ve içilebilir bir sıcaklığa geldiğinde süzün.

Nasıl tüketilir?

  • Yatmadan 20 ila 30 dakika önce tüketin.

4. Lavanta çayı

Lezzetli aroması nedeniyle lavanta çiçekleri aromaterapide sinirleri, anksiyeteyi ve uykusuzluğu yatıştırmak için doğal bir çözüm yolu olarak yıllardır kullanılmaktadır.

Hem bitkinin hem de esansiyel yağının sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır, bu da normalde iyi uyuyamayan insanların daha iyi bir gece uykusu uyumasına yardımcı olur.

Malzemeler

  • 1/2 yemek kaşığı lavanta çiçeği (5 gr)
  • 1 bardak su (250 ml)

Yapılışı

  • Lavanta çiçeklerini kaynayan suyun içerisine ekleyin.
  • İçeceğin üzerini  kapatın ve 5 dakika bekletin.

Nasıl tüketilir?

  • Yatmadan önce çayı için ve eğer isterseniz, çayın buharını bitkinin aromatik özelliklerinden faydalanmak için soluyun.

Ayrıca okuyun: Lavanta: Eviniz ve Cildiniz İçin Harika Bir Esansiyel Yağ

5. Kedi otu çayı

bir bardak kediotu çayı

Kedi otu, özellikle sinir sistemi ile ilgili uyku problemlerini tedavi etmek için kullanılan en popüler bitkilerden bir tanesidir.

Bu ot, sindirildikten sonra içerisindeki sedatif, anksiyolitik ve anti-inflamatuar bileşikleri ortaya çıkarır ve bu da sinirlerinizi rahatlatır ve daha iyi uyumanıza yardımcı olur.

Bu çayı geceleri uyumadan önce içmelisiniz çünkü hemen uykunuzu getirir.

Malzemeler

  • 1/2 yemek kaşığı kedi otu (5 gr)
  • 1 bardak su (250 ml)

Yapılışı

  • Bir bardak suyu kaynatın. Kaynamaya başladığında içerisine 1/2 yemek kaşığı kedi otu ekleyin.
  • İçeceği oda sıcaklığında 5 ila 10 dakika bekletin, sonra süzün.

Nasıl tüketilir?

  • Yatmadan 20 ila 30 dakika önce bu çayı için.

Uykuya dalmakta sorun mu yaşıyorsunuz? Gecenin ortasında uyanıyor musunuz? Son zamanlarda iyi uyuyamadıysanız, yukarıda bahsettiğimiz çaylardan bir tanesini deneyin ve sağlığınızı etkilemeden önce bu sorunu kontrol edin.