Diyetlerde Devrim Yaratan Meyve: Afrika Mangosu
Afrika mangosu diyet yaptığınızı unutmanıza neden olacak en leziz meyvelerden biri. Daha önce hiç denediniz mi?
Kereviz saplarını kemirerek yaşamanın gerçekten hiçbir anlamı yok. İnkar edilemez bir zevk ve ihtiyaç olan yemek yemenin tadını çıkartmalıyız.
Ne var ki fazla kilolardan kurtulmak da şarttır. İşte size çözüm: 4 haftada önemli miktarda kalori yakmanızı sağlayacak erdirecek bir meyve!
İnanılmaz değil mi? Diyetlerde devrim yaratan bu meyvenin adı Afrika mangosu.
Ayrıca bakınız: Şekersiz Bir Diyet için 5 Alternatif
Devrim Yaratan Bir Meyve: Afrika Mangosu
Afrika mangosunun bilimsel adı Irvingia gabonensistir. 25-40 metreye kadar uzayabilen, zayıflatıcı ve tedavi edici özellikleriyle oldukça rağbet gören, Batı Afrika’ya özgü bir ağaçtır.
Şu anda İspanya ve Güney Amerika’da da yetiştirilmeye başlansa da, Afrika’da yaşayanlar tarafından taze meyve şeklinde ve çorbalarda kıvam arttırıcı olarak 200 yıldan fazla tüketilmiştir.
Bu meyvenin çekirdeği dika fındığı ya da ogbono olarak bilinir.
Antropolojik çalışmalara göre eski dönemlerde insanlar Afrika mangosunu yalnızca yiyecek olarak değil, aynı zamanda sarıhumma ve uzun süreli ishali tedavi etmek için kullanıyorlardı.
İlginç bir bilgi de bu meyvenin avlanma esnasında yerlilerin yardımına koşup açlık hissini yatıştırması olarak bilinir.
Afrika mangosu ve kilo vermedeki etkisi
Sahip olduğu özellikler birçok bilim adamında merak uyandırdığından, Afrika mangosu tekrar tekrar etraflıca incelenmiştir.
Bugüne dek, aynı sonuçlara ulaşılan üç çalışma açıklanmıştır: Afrika mangosu kilo vermenize yardımcı oluyor!
Bu çalışmaların ikisinde, kilo vermesi gereken iki grup insanı rastgele seçtiler. Günlük rutinlerini değiştirmeden, bazıları 4 hafta boyunca belirli bir miktarda Afrika mangosu, bazıları ise 10 hafta boyunca plasebo meyve tükettiler.
Çalışmalar sona erdiğinde, yemeklerden 30 dakika önce Afrika mangosu yiyenler, toplam vücut ağırlıklarının %5.6’sını vermeyi başarırken plasebo alan grup %1’de kaldı.
Ayrıca kandaki kolesterol ve glikoz seviyelerinde düşme gözlemlendi.
Üçüncü çalışmada, farelere enjekte etmek için Afrika mangosu özü olan IGOB131i kullanıldı ve hücrelerde yağın depolanmasını engellediğini gözlemlendi.
Ayrıca bakınız:Mangonun Şaşırtıcı 7 Faydası
Şu anda birçok firma bu çalışmalara dayanarak üretilmiş irvingia gabonensis özü kapsüllerinden üretmektedir ve bu ürünü kullanan yüzlerce insan tarafından olumlu geri dönüşler yapılmıştır.
Şimdi bu meyvenin faydalarına bir göz atalım.
Afrika Mangosunun Faydaları
- Kilo verdirir: Dört haftada 4 kiloya kadar kilo vermeye yardımcı olur.
- Yağ yakmaya yardımcı olur
- Metabolizmayı hızlandırır
- Kötü kolesterol seviyesini düşürür
- Kan şekeri seviyesini sabit tutar
- Zengin lif içeriği sayesinde iştahı azaltır
- Antioksidandır
- Toksinlerden arınmaya yardımcı olur
- B vitamini içeriği ile etkili bir besin destekleyicidir
- Tokluk hissini etkileyen leptini düzenler
Muhteşem, değil mi? Kesinlikle denemek isteyeceksinizdir ama önce bilmeniz gereken birkaç şey var.
Ne Yapmalıyım?
Afrika mangosu alıp yiyecekseniz aklınızda bulundurmanız gereken birkaç detay var:
1. Kapsüllerde Yalnızca Çekirdeği Kullanılır
Dediğimiz gibi kapsüllerin yapımında yalnızca Afrika mangosunun çekirdeği kullanılıyor.
Satın alacağınız özde, özellikle IGOB131 konsantresini aramalısınız. Çalışmalarda bu özün etkinliğinin kanıtlandığını ve tedaviden iyi sonuçlar alabilmenin, kullanılan formülün kalitesine bağlı olduğunu unutmayın.
2. Gıda Takviyesi
Afrika mangosu sağlıklı bir gıda takviyesidir.
İştahınıza etki ederek, güne yaydığınız altı öğünde daha az yemenizi ve daha az kalori almanızı sağlayacaktır. Ayrıca bol bol su için ve mümkünse biraz egzersiz yapın.
3. Öğünlerden Önce Alın
Meyve özü kapsülünün, öğünlerden 30 dakika önce bir bardak suyla alındığında daha etkili olduğu gözlemlenmiştir.
4. Üretici Firmanın Önerilerine Uyun
Doğal bir takviye olsa da, ortalama etkin doz kutusunda belirtildiği gibidir çünkü dozlar saf meyve özünün yüzdesine göre belirlenir. Önerilere uyduğunuz takdirde iyi sonuçlar alacaksınız.
5. Dolandırıcılara Dikkat Edin
Düşük kaliteli, etkisiz ürünler satanlar ve var olmayan ürünleri satmaya çalışanlar yüzünden, mango özlü kapsülleri ve takviyeleri internetten satın alırken dolandırılma ihtimali yüksektir.
Bunun yerine, ürünü iade etme hakkınızın olduğu bir marketten sipariş edebilir, çılgın tekliflerle karşınıza çıkan sayfalardan uzak durabilirsiniz.
Bu Ürünün Herhangi Bir Kontrendikasyonu Var Mı?
Hayır, beslenmenize eklediğiniz her yeni yiyecek gibidir ve metabolizmada bazı değişikliklere sebep olur.
Afrika mangosunun yalnızca birkaç gün süren yan etkileri olabilir. Korkmanıza gerek yok. Bunlar:
Afrika Mangosunun Yan Etkileri
- Baş ağrısı: Çoğunlukla, su içmeniz gerektiğinin ve kan şekerinizin düştüğünün habercisidir.
- Gaz: Metabolizmanın hızlanmasından dolayı.
- Uykusuzluk: Enerji seviyesinin yükselmesinden kaynaklanır. Kısa bir sürede ortadan kalkan bir sorundur.
- Mide bulantısı: Nadirdir ancak iştahın kesilmesiyle kalori alımı azaldığı için görülebilir.
Son İpuçları
Afrika mangosunun hayatınızda oluşturabileceği pozitif ve negatif etkileri artık biliyorsunuz.
Çok uzun zamandır beklediğiniz mucize belki de budur: doğal, ucuz ve etkili bir ürün.
Son tercih sizin. Dizginleri elinize alın ve o fazla kilolardan kurtulmak için kendinize şans tanıyın. Afrika mangosuyla bunu başarabilirsiniz.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Morales, D., et al. Caracterización del “Irvingia Gabonensis” con el propósito de determinar sus funciones farmacológicas como un posible tratamiento para la obesidad y una comparación bibliográfica de las propiedades terapéuticas del “Silybum Marianum. Universidad iberoamericana, Costa Rica, 2018
- Ngondi, J. L., Oben, J. E., & Minka, S. R. (2005). The effect of Irvingia gabonensis seeds on body weight and blood lipids of obese subjects in Cameroon. Lipids in health and disease, 4, 12.
- Saúco, V. El cultivo del mango. Mundi-Prensa Libros, 2009.
- Sergent, E. El cultivo del mango (” Mangifera indica” L.): botánica, manejo y comercialización. Vol. 72. CDCH UCV, 1999.
- Sun, J., & Chen, P. (2012). Ultra high-performance liquid chromatography with high-resolution mass spectrometry analysis of African mango (Irvingia gabonensis) seeds, extract, and related dietary supplements. Journal of agricultural and food chemistry, 60(35), 8703-9.
