Güçlü Bir Hafıza İçin Tüketmeniz Gereken Yiyecekler
Unutmanın yarattığı problemlerle baş edebilmek günlük hayatımızı kolaylaştıracaktır. Bu nedenle bugün güçlü bir hafıza için şifalı bitkilerle evde hazırlanabilecek çeşitli tedavi yöntemleri sunacağız.
Ayrıca bir çok yiyecek de hafızayı uyarmaya yardımcı olur.
Ayrıca bakınız: Bu 5 Doğal Smoothie İle Hafızanızı Güçlendirin
Güçlü Bir Hafıza İçin Sağlıklı Yiyecekler
Her iyi diyette vücudun ihtiyacı olan mineral ve vitaminleri içeren yiyecekler olmalıdır, çünkü bunlar vücudun işleyişi için çok önemlidir.
Dolayısıyla vücudun her sistemi bu yiyeceklerin içerdiği besleyici öğelerin sağladığı yararlardan faydalanır.
Kalsiyum, Demir, ve Çinko
İlk olarak kalsiyumdan bahsedeceğiz çünkü bu vücudun hayati işlevlerini yerine getirmesi için gereklidir. Sinir sinyallerinin aktarımı için en önemli minerallerden bir tanesidir.
Diğer yandan demir, oksijenin hücrelere geçişinin verimli olması için gereklidir. Son olarak çinko sinir ileticilerinin aktiviteleri için hayatidir.
- Kalsiyumu süt ürünlerinden ve özellikle fındık fıstıklardan alabilirsiniz.
- İhtiyacınız olan demir et, sakatat, baklagiller ve kuru meyvelerde bulunur.
- Gerekli çinkoyu istiridye, kuzu eti ve özellikle baklagillerden alabilirsiniz.
B Vitamin Kompleksi
B vitamin kompleksi sinirlerin düzenli olarak iletilmesi için önemlidir. Bunlar arasında:
- B1: bira mayasında bulunur.
- B6: kavun, tavuk ve muzda vardır.
- B12: karaciğer, yumurta ve peynirde bulunur.
- B5: stresi yenmeye yardım eder ve zihinsel yetenekleri geliştirmeye yardımcı olur.
C Vitamini
C vitamini hakkında yapılan çalışmalar bu vitaminin özellikle çocukluk sırasında tüketildiğinde beyin kanserine karşı koruma ve be kanserin riskini azaltma özelliğine sahip olduğunu ortaya koydu.
C Vitamini hepimizin bildiği gibi turunçgillerin hepsinde bolca bulunmaktadır. Ayrıca guava, domates, karnıbahar ve biberlerde de bulabilirsiniz.
Ayrıca bakınız: Daha Keskin Bir Kısa Süreli Hafıza için İpuçları
Hafızayı geliştiren şifalı bitkiler
Çok sayıda şifalı bitki beyin kapasitesini arttırır. Dolayısıyla, güçlü bir hafıza için bu bitkiler esastır. Özellikle okul veya iş yüzünden zihinsel yorgunluk yaşayan kişiler için çok kullanışlıdır.
Bu bitkiler şunlardır:
- Ginko biloba (mabet ağacı)
- Ginseng
- Biberiye
- Yeşil çay
- Kekik
- Dağ kekiği
Ayrıca hafızanızı güçlendirmek ve akli yorgunluktan korunmak için aşağıdaki takviyeleri de kullanabilirsiniz:
- Bira mayası
- Soya lesitin
- Arı sütü
- Polen
Ek öneriler
- Her gün ballı biberiye çayı içmek hafızayı güçlendirmeye yardımcı olur.
- Portakal, mango, 2-3 badem, 3 ceviz ve bir bardak suyla bir smoothie yapın. Her sabah için.
- Her gün 3 erik, 3 kuru kayısı, ve 3 ceviz yiyin.
- Her gün bir avuç dolusu fıstık yiyin.
Unutmayın…
Bu önerilerin profesyonel ve geleneksel tıbbi tedavilerin yerine sunulmadığını her zaman aklınızda tutmalısınız.
Bunları sadece tedavinizin hızlanması için günlük hayatınıza katabilirsiniz. Ama her zaman aldığınız takviyeleri doktorunuza bildirmelisiniz, çünkü atmanız gereken adımları yalnızca doktorunuz belirleyecektir.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Annweiler, C., Allali, G., Allain, P., Bridenbaugh, S., Schott, A. M., Kressig, R. W., & Beauchet, O. (2009). Vitamin D and cognitive performance in adults: A systematic review. European Journal of Neurology. https://doi.org/10.1111/j.1468-1331.2009.02755.x
- C.Z., L. (2009). Traditional medicine for neurological diseases. Journal of the Neurological Sciences.
- Malouf, R., & Grimley Evans, J. (2003). The effect of vitamin B6 on cognition. Cochrane Database of Systematic Reviews (Online). https://doi.org/10.1002/14651858.CD004393
- Malouf, R., & Grimley Evans, J. (2003). Vitamin B6 for cognition. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004393
- Mancini, E., Beglinger, C., Drewe, J., Zanchi, D., Lang, U. E., & Borgwardt, S. (2017). Green tea effects on cognition, mood and human brain function: A systematic review. Phytomedicine. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2017.07.008
