Günlük Kolajen Takviyesi Almanın 7 Faydası

· 11 Mayıs, 2018
Kolajen takviyesi almak mümkün olsa da, bunun en iyi yolu tüketilen doğal gıdalar aracılığıyla kolajen elde etmektir.

Kolajenin ne kadar önemli olduğunu her gün bir yerlerde duyuyoruz veya görüyoruz. Bize doğal kolajen takviyesi sunan kozmetik ürünleri hatta doğal gıdalar bile mevcuttur.

Daha önceki yazılarımızda kolajenden bahsetmiştik. Peki, kolajenin ne olduğunu ve sizin için nasıl faydalı olduğunu biliyor musunuz? Bu yazıda size kolajen takviyesi hakkındaki her şeyden bahsedeceğiz.

Kolajen nedir?

Kolajen, kemik, kıkırdak ve cilt hücrelerinin oluşumunda rol oynayan bir maddedir. Hem insan hem de hayvan sağlığı için şarttır; çünkü hepimizin kolajene ihtiyacı vardır.

Kolajen seviyesinin zaman geçtikçe azalması normaldir. Bu durum bazen kemiklerde ve eklemlerde problemlere yol açar ve kırışıklıklara neden olur.

1. Kolajen takviyesi vücudun egzersiz yapmasına yardımcı olur

toz kolajen

Her gün kolajen almanın vücuda ilk faydası, yeterli miktardaki kolajenin kas oluşumuna yardımcı olmasıdır. Böylece:

  • Daha az egzersiz yaparak kas kütlenizi iyileştirebilir ve yağ yakabilirsiniz.
  • Yorucu egzersiz programlarından sonra vücudunuz çok daha hızlı iyileşir.
  • Kaslarınız daha güçlü ve dirençli olacağı için yaralandığınızda daha az acı çekersiniz.

Tabii ki bunun yanı sıra, yağsız et ve balık gibi yüksek kaliteli proteinler tüketmeniz gerekir. Sadece kolajen tükettiğiniz için egzersiz yapmayı da bırakmamalısınız.

Bu yazımızı da okuyun: Kahvaltınıza Dahil Ettiğinizde Kaslarınızı Kuvvetlendirecek 5 Yiyecek

2.  Cilt yaralarını önler

Yaraları ortadan kaldırmayı vaat eden kozmetik ürünlerin çoğunda kolajen içeriği oldukça yüksektir.  Bunun nedeni, kolajenin cilt dokularına zarar vermeden iyileşmeye ve yeni hücreler oluşturmasına yardımcı olmasıdır.

Sivilce veya benzer cilt problemlerine meyilli bir cildiniz varsa, günlük beslenmenizde kolajen bakımından zengin besinler tüketmeyi deneyin. Yara izlerinin ve çatlakların  görünümünü azaltmak için bazı maskeler de uygulayabilirsiniz.

3. Eklem sağlığını geliştirir

bacakları ağrıyan kadın

Kolajen takviyesinin bir başka faydası da eklemlerin esnekliğini korumasıdır. Buna ek olarak, kolajen, kıkırdağın dokusunu da korur. Böylece;

  • Eklemleriniz sağlıklı olduğunda daha esnek olur. Bunun sonucunda da, daha az yaralanırsınız.
  • Eklemlerinizden sesler geldiğini ya da eklemlerinizin ağrıdığını fark ederseniz, düzenli olarak bir kolajen takviyesi almak işe yarayabilir.

Bazı durumlarda, doktorlar yeni kıkırdak enjekte edilmesini önerir. Bu durum sizin için de geçerliyse, her gün yeterli kolajen tüketimi ile tedaviye eşlik edebilirsiniz.

4. Cildin esnekliğini korur

  • Cildin yapısı, büyük ölçüde kolajenlere bağlıdır.
  • Yaşlandıkça cildiniz bozulur, kırışıklıklar ve kusurlar oluşmaya başlar.
  • Cildiniz sigara dumanı, UV ışınları, kir ve kimyasallar gibi belirli faktörlere maruz kaldığında, gerekli önlemleri almak da oldukça önemlidir.

5. Az yemek yeseniz bile tok hissetmenize yardımcı olur

yemek yiyen kadın

  • Sağlığınızı riske atmadan doğal yollarla kilo vermeye çalışıyorsanız, kolajen tozunun yüksek protein içeriği sunduğunu bilmelisiniz.
  • En sevdiğiniz smoothielere veya içeceklere kolajen tozu eklediğinizde, lezzette hiçbir değişim olmadığını görürsünüz.
  • Kolajen tozu sizi daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olacaktır.
  • Aşağıdaki tarifi kahvaltınızda tüketmeyi deneyin:

Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı kollajen tozu (30 gr)
  • 1 yemek kaşığı yulaf (15 gr)
  • 1 yemek kaşığı kakao tozu (15 gr)
  • ½ bardak ıspanak (30 gr)
  • 1 fincan badem sütü (250 ml)
  • 1 yemek kaşığı bal (25 gr)

Nasıl yapılır?

  • Tüm malzemeleri karıştırın ve hemen tüketin.
  • Eğer tatlı yeme ihtiyacınız kilo vermenizi zorlaştırıyorsa, bu karışım sizin için muhteşem bir alternatif olacaktır.
  • Ayrıca çocuğunuz kahvaltıda sebze ve çikolatalı süt dışında bir şey yemeyi reddediyorsa, bu karışım çocuğunuz için idealdir.

6. Kardiyovasküler hastalıkların gelişmesini önler

Kolajeni günlük olarak tüketmenin bir başka yararı, kan ve lenf damarlarındaki kapakçıkların esnekliğine yardımcı olmasıdır. Bu, vücudun temizlenmesinin kolaylaştığını ve düşük tansiyondan muzdarip olma riskinin azaldığını gösterir.

Beslenme düzeninizde kolajen bulundurmanızın yanı sıra, aynı zamanda yediklerinizi gözden geçirmeli ve zararlı yiyeceklerden uzak durmalısınız.

Bu yazımızı da okuyun: Kolajen Üretiminizi Doğal Yollardan Nasıl Artırabilirsiniz?

7. Günlük olarak kolajen almak göz sağlığını iyileştirir

mavi göz

Kolajen tükettiğinizde, kornea sağlığınız önemli ölçüde iyileşebilir. Bu yüzden gözlük kullanmanız gerekiyorsa veya göz doktorunuz glokom bulguları tespit ederse kolajen takviyesi almanızı öneriyoruz.

Ayrıca, havuç gibi göz sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olan ve gözlerinizi UV ışınlarından ve kirlilikten koruyan yiyecekler tüketmeyi de unutmayın.

Günlük olarak nasıl kolajen alabilirsiniz?

Kolajen takviyesi için en iyi seçenek kolajen bakımından zengin gıdalar tüketmenizdir. Mümkün olduğunca organik gıdalar seçmeniz gerektiğini unutmayın.

Bu yiyeceklerin bazıları şunlardır:

  • Brokoli, lahana, ıspanak ve marul gibi yeşil sebzeler
  • Ispanak
  • Sardalye
  • Salatalık
  • Çilek
  • İstiridye
  • Tavuk
  • Balık

Kolajen takviyesi, toz haline getirilmiş kapsüller veya haplar aracılığıyla da alınabilir. Her ne kadar en iyi alternatif bunlar olmasalar da, beslenmenizde kolajen eksik olduğunda size alternatif olabilir.

Kolajen takviyesi ve ne kadar tüketmeniz gerektiği konusunda ayrıntılı bilgi edinmek için beslenme uzmanınız veya doktorunuzla görüşmelisiniz.