Kilo Vermek için Patlıcanı Nasıl Kullanmalısınız?
Kilo vermenin çok çeşidi vardır ve İnternet, uzmanlar (doktorlar ve beslenme uzmanları gibi) ve ağızdan çıkan sözler, bunun 3 ana kaynağıdır. Tüm bunların ortak olarak bahsettiği tek yiyecek nedir? Patlıcan. Bu yazımızda kilo vermek için patlıcanı nasıl kullanmalısınız, onu anlatacağız.
Kilo Vermek için Patlıcanı Nasıl Kullanmalısınız?
Kabuğu ve çekirdekleri lif içerir ve besin deposudur. Düzenli olarak patlıcan yemek, organlarınızın işlerini iyi yapmasına yardım eder, özellikle de karaciğerinize ve safra kesenize vücudunuzu toksinlerden arındırma işinde çok yardımcı olur.
Sindirim sisteminizi uyarır ve direkt olarak iç organlardaki yağı ve vücut yağınızı azaltır. Patlıcanı kilo vermek için ve aynı zamanda kolesterolünüzü ve trigliseritlerinizi azaltmak için kullanabilirsiniz! Patlıcanı diyetinize eklemek aynı zamanda damar tıkanıklığı ve kardiyovasküler problemler gibi kronik hastalıklarda da size yardım eder.
Bu yazıya da bir göz atın: Kolesterolünüzü Kontrol Altında Tutmanın Doğal Ve Basit Yolları
Patlıcanı kilo vermek ve sağlığınızı geliştirmek için nasıl kullanmalısınız?
Vücudunuz patlıcanın içindeki lifi, vitaminleri ve mineralleri çok sever. Kilo vermek ve sağlığınızı geliştirmek için mükemmeldir. İşte size bunun birkaç nedeni:
- Patlıcan, içeriğindeki E vitamini ve kalp hastalıklarını önleyen bir çeşit antioksidan olan antosiyanin sayesinde dolaşımınıza yardım eder.
- Diüretiktir ki bu da eğer diyet yapıyorsanız harika bir şeydir. Patlıcanlar vücudunuzun aşırı sıvıyı tutmasını önleyecektir.
- Patlıcanlar çok az kalori içerir ve ağırlığının büyük çoğunluğu sudan kaynaklanır.
- İyi miktarda sodyum ve potasyum içerir ki bunlar sizin sinir ve kardiyovasküler sisteminizin işlemesi için gereklidir.
- Fazla yağ ya da şeker içermedikleri için patlıcanlar, diyabet hastası olan insanlar için tavsiye edilir.
- Patlıcanlar kolesterolünüzü düşürmeye yardım eder çünkü yediğiniz yemekteki yağı emer. Toksinleri atar ve sindiriminizi düzenler.
- İçindeki lif sayesinde patlıcanlar, kabızlığı önler.
- Patlıcan, anemiyi önler ve içeriğindeki magnezyum ve demir ile bağışıklık sisteminizi destekler.
1. Patlıcanı nasıl kullanmalısınız: su haline getirin
Kilo verme yolculuğunuzu patlıcan suyu ile başlatın. Yapmak çok kolaydır; gerçekten ihtiyacınız olan tek şey istikrardır. Bu suyu günün her anında içebilirsiniz.
Malzemeler
- 2 bardak elma sirkesi (400 ml)
- 1 yemek kaşığı kabartma tozu (9 g)
- 1 patlıcan
- Bir limonun suyu, çok olgun olmasın
- 4 bardak su (1 litre)
Talimatlar
- Patlıcanı, tüm toksinlerden ve böcek ilaçlarından arındırmak için karbonat ve elme sirkesi ile yıkayın. Suyla güzelce durulayın.
- Patlıcanı ince tabakalar halinde kabuğunu soymadan kesin (en az 1 santimetre kalınlığında).
- Tabakaları su ve limon suyu ile birlikte bir sürahiye koyun.
- Uzun bir kaşık yardımıyla güzelce karıştırın.
Önemli: Bu içeceği tüketmeden önce en az bir gece buzdolabında bekletin. Bu sayede patlıcan, içindeki besinleri suya aktarmak için vakit bulabilecektir. Limon suyu önemli çünkü patlıcanın gücünü artırır ve suya daha güzel bir tat verir.
2.Patlıcanı nasıl kullanmalısınız: Yemeklerinize ekleyin
İşte size diyetlerinize ekleyebileceğiniz basit bir menü.
Kahvaltı
- Limon ve yulaflı patlıcan
- Bir parça meyve, bir elma ya da bir muz
Öğle yemeği
- Bir bardak patlıcanlı ve limonlu su, her zaman yemeklerden önce.
- Yanında haşlanmış sebzelerle ızgara tavuk göğsü
- Ispanak, domates, fındık ve az yağlı peynirli salata.
Bunu okumanızı da öneririz: Aç Kalmadan Kilo Vermenin 6 Yolu
Atıştırmalık
- Bir bardak limonlu patlıcan suyu
- Bir avuç fındık
Akşam yemeği
- Bir bardak patlıcan suyu
- Proteinli bir salata. Örneğin: marul, papaya, çeri domates, zeytin yağı ve balık ya da tavuk.
Unutmayın, eğer yeme şeklinizi değiştirmek istiyorsanız, size tüm ihtiyaçlarınızı karşılayabilecek bir diyet hazırlaması için bir uzmana danışmalısınız. Neredeyse her diyette patlıcana yer vardır!
Egzersiz yapmayı da unutmayın. Bunun yavaş bir süreç olduğunu, fakat doğru yapılırsa buna değeceğini aklınızdan çıkarmayın.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Hartley L., May MD., Loveman E., Colquitt JL., Rees K., Dietary fibre for the primary prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database Syst Rev, 2016.
- Krga I., Milenkovic D., Anthocyanins: from sources and bioavailibility to cardiovascular health benefits and molecular mechanisms of action. J Agric Food Chem, 2019. 67 (7): 1771-1783.
