Kilo Vermek İçin Rezene Tohumu İçmenin Üç Yolu
Rezene tohumu ile hazırlayıp kilo vermek için kullanabileceğiniz pek çok çözüm vardır. Bu çözümler diyet yaparken harika sonuçlar görmeniz açısından faydalı olabilirler. İlginç özellikleri sayesinde onları anksiyeteye yardımcı olması, sindirimi iyileştirmesi ve metabolizmayı desteklemesi için tavsiye ederiz.
Rezene (Foeniculum vulgare), Foeniculum cinsinin tek türüdür. Hem çiçek soğanı hem de tohumları yüzyıllardır insan beslenmesinin bir parçası olmuştur. Kilo vermek söz konusu olduğundaysa tohumlar en iyisidir.
Toksinleri yok etmelerine ve yağları parçalamalarına yardımcı olmak için onları başka malzemelerle kolayca bir araya getirebilirsiniz. Mucizevi bir şekilde yağları yakmazlar ancak o birkaç fazla kilodan kurtulmanız için sizinle iş birliği yaparlar.
Peki, rezene tohumunu nasıl kullanabilirsiniz?
Rezene Tohumunun Kilo Verme Açısından Faydaları
Kilo vermek için rezene tohumunu nasıl hazırlayabileceğinizden bahsetmeden önce onun temel faydalarına değinelim. Bazi insanlar rezeneyi gaz giderici ve anti-enflamatuvar bir yiyecek olarak kullansalar da rezene, kilo vermeye de yardımcı olur.
- Rezene tohumu yavaş sindirim, kabızlık ve şişkinlikle savaşmak için harikadır.
- Yağları sindirmesine yardımcı olmak için karaciğerinizi düzenler.
- Böbrek fonksiyonunu iyileştiren ve sıvı toplanmasıyla savaşan idrar söktürücü özellikleri vardır.
- Sağlığı etkileyen toksinleri yok etmek için kanın detoksifikasyonunu destekler.
- İştahınızı daha uzun süre bastırır. Böylece sık sık açlık hissetmezsiniz.
- Aşırı asiditeyi yatıştırır ve bağırsaklarınızdaki aşırı gazı azaltır.
Kilo Vermek İçin Rezene Tohumu İçmenin Üç Yolu
Rezene tohumunu kilo vermek için diyetinize pek çok farklı şekilde dahil edebilirsiniz. Örneğin kuru tohumlar balığa baharat olarak kullanmak veya kekleri süslemek için harikalardır. Ancak onları içeceklerde de kullanabilirsiniz.
Bir göz atın!
1. Rezene Tohumu Çayı
Kilo vermek için rezene tohumlarından faydalanmanın klasik yolu çay yapmaktır. Ayrıca yukarıda bahsettiğimiz özelliklerin hepsine sahip olduğu için hazımsızlık veya mide ağrısı gibi durumlarda da içebilirsiniz.
Malzemeler
- 1 çay kaşığı rezene tohumu (5 g)
- 1 bardak su (250 ml)
Hazırlanışı ve Tüketimi
- Önce bir bardak kaynar suyun içine tohumları ekleyin.
- İçeceğin üzerini kapatın. 10 dakika bekletin.
- Bir süzgeçten geçirip süzün.
- Her yemekten önce bu çaydan bir fincan için.
Bunu da okuyun: Çocuklarda Kabızlık Nasıl Tedavi Edilir
2. Limonlu Rezene Tohumu İçeceği
Çaya biraz limon suyu eklemek inceltici etkiyi optimize etmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca limon eklemek içeceği alkalin hale getirir. Böylece sindirim ve enflamatuvar bozuklukların yol açtığı asiditeyi azaltırsınız.
Malzemeler
- 1 çay kaşığı rezene tohumu (5 g)
- 1 bardak su (250 ml)
- 1/2 limonun suyu
- 1 yemek kaşığı bal (25 g)
Hazırlanışı ve Tüketimi
- Bir çay kaşığı rezene tohumunu bir bardak suya ekleyin.
- Sonra içeceği kaynatın. Fokurdadığında ocağı kısın.
- 5 dakika sonra ocağı kapatın.
- 10 dakika bekletin ve sonra süzün.
- Son olarak limon suyunu ve bir kaşık dolusu balı ekleyin.
- Haftada en az üç kez bu çayı aç karnına için.
3. Rezene Tohumlu ve Erikli Karışım
Erikleri ve rezene tohumlarını kullanmak, kilo vermek için ilginç ve lezzetli bir yöntemdir. Dışkınızı düzenlemenize yardımcı olan kabız giderici özelliklere sahip bir çözüm olduğunu unutmayın.
Bu yüzden çok fazla içerseniz, kabız değilseniz, ters etki yapabilir. Haftada en fazla 2 – 3 kez ölçülü bir şekilde içmeniz en iyisidir.
Malzemeler
- 6 büyük erik
- 1 çay kaşığı rezene tohumu (5 g)
- 2 yemek kaşığı suda bekletilmiş keten tohumu (30 g)
- 1 çay kaşığı suda bekletilmiş kenevir tohumu (5 g)
- 1 bardak su (250 ml)
Hazırlanışı ve Tüketimi
- Önce keten ve kenevir tohumlarını ayrı ayrı kaselere koyun.
- Yumuşamaları için bir gece suda bekletin.
- Ertesi gün erikleri bir bardak suda kaynatın ve rezene tohumlarını ekleyin.
- Sonra ocağı kısın, 10 dakika pişirin sonra kapatın.
- Çay oda sıcaklığına geldiğinde bir blender’ın içine koyun.
- Sonra suda beklettiğiniz tohumları ekleyin ve karıştırın.
- Son olarak daha önce verdiğimiz tavsiyeye dikkat ederek karışımı aç karnına için.
- Kabızlık çekiyorsanız 5 gün üst üste için.
Kilo vermek için rezene tohumlarını denemek istiyor musunuz? Onları sağlıklı yiyecekler satan dükkanlarda bulabilirsiniz. Elbette harika sonuçlar elde etmek için sağlıklı alışkanlıklar edinmeyi de unutmamalısınız.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Anwar, F., Ali, M., Hussain, A. I., & Shahid, M. (2009). Antioxidant and antimicrobial activities of essential oil and extracts of fennel (Foeniculum vulgare Mill.) seeds from Pakistan. Flavour and Fragrance Journal. https://doi.org/10.1002/ffj.1929.
- Bae J. Y, Kim J, et al. Fennel (Foeniculum vulgare) and Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) tea drinking suppresses subjective short-term appetite in overweight women. Clinical Nutrition Research. Julio 2015. 4 (3): 168-174.
- Hursel R, Viechtbauer W, et al. The effects of green tea on weight loss and weigh maintenance: a meta-analysis. International Journal of Obesity. Septiembre 2009. 33 (9): 956-961.
- Malhotra, S. K. (2012). Fennel and fennel seed. In Handbook of Herbs and Spices: Second Edition. https://doi.org/10.1533/9780857095688.275
- Oktay, M., Gülçin, I., & Küfrevioǧlu, Ö. I. (2003). Determination of in vitro antioxidant activity of fennel (Foeniculum vulgare) seed extracts. LWT – Food Science and Technology. https://doi.org/10.1016/S0023-6438(02)00226-8.
- Saghafi N, Ghazanfarpour M, et al. Effect of Foenicum vulgare (Fennel) on body composition in postmenopausal women with excess weight: a double.blind randomized placebo-controlled trial. Journal of Menopausal Medicine. Diciembre 2017. 23 (3): 166-171.
