Kilo Vermek ve Uyluklarınızı Tonlamak Mı İstiyorsunuz? Bu 6 Hileyi Deneyin
Uyluklar bir kadının en büyük fiziksel özelliklerinden biridir. Ne yazık ki, buralar yağ birikiminden muzdarip olma eğilimindedir. Ancak, uyluklarınızı toplamak birkaç numara ile mümkündür.
Birçok kadın onları sıkı ve ince tutmak için çabalasa da, bazen çok kolay olmadığını unutmamak gerekir.
Bazı insanların göz ardı ettiği şey, egzersizle tutarlı olmanın yanı sıra, görünümlerini geliştirmeye yardımcı olacak diğer alışkanlıklarında benimsemesi gerektiğidir.
Bir gece sonunda sonuçları görememenize rağmen, bu iyi uygulamalar uyluklarınızı sıkılaştıracak ve oluşabilecek selülitlerin görünümünü azaltacaktır.
Pek çoğumuz, uyluklarımızın görünümünü iyileştirmek istediğimizden, bugünkü makalede, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için altı püf noktası paylaşmak istiyoruz.
1. Egzersiz yapmak
Düzenli egzersiz, haftada en az üç kez, istediğiniz uyluğa sahip olmak için en önemli alışkanlıklardan biridir.
Fiziksel olarak aktif olmadığınızda, metabolizmanızı yavaşlar. Aynı zamanda yağ birikimini artırır ve bacaklarınızda ortaya çıkan dolaşım problemleri yaratır.
Bu yüzden günün en az 30 dakikasını uyluklarınız için güçlendirme aktivitelerini içeren bir egzersiz rutini uygulamalısınız.
Önerilen bazı aktiviteler şunlardır:
- Bisiklet sürme
- Yüzme
- Koşu veya tempolu koşu
- Squat
- Pilates
- Yoga
Ayrıca bakınız: Hangi Çaylar Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir?
2. Sağlıklı beslenme
Amacınız uyluklarınızı veya vücudunuzun herhangi bir kısmını düzeltmekse, diyetiniz – egzersizle birlikte – önemli bir rol oynar.
Bu sayede vücudunuzun metabolizmanızı çalıştırır ve kas kütlesi oluşturması için ihtiyaç duyduğunuz besinleri alırsınız.
İşte bu yüzden kilo vermenize (ancak yağsız vücut kitlenizi azaltarak) yardımcı olacak “mucize diyetler” den birini uygulamak kötü bir fikirdir.
Aşağıdakilerden beslenme düzeninize bol miktarda dahil ettiğinizden emin olun:
- Vitamin ve mineraller,
- Antioksidanlar,
- Esansiyel yağ asitleri,
- Diyet lifi,
- Karbonhidrat,
- Yüksek değerli protein.
3. Daha fazla su için
Günlük su tüketiminin tüm vücudunuz için birçok faydası vardır.
Bu uyluklarınız söz konusu olduğunda, sadece kaslarınızın sağlığını etkilediği için değil, aynı zamanda dolaşımını artırdığı ve cildinizin sıkı kalmasını sağladığından dolayı önemlidir.
Su kalori içermez ve vücudunuzun aşırı yağlardan kurtulmasına yardımcı olur.
Diğer şeylerin yanı sıra bol su içmek size şu konularda yardımcı olur:
- İnflamasyonu düzenler,
- Sıvı tutulmasından kaçındırır,
- Varisli damarları önler,
- Çatlakları ve selülit görünümünü azaltır.
4. Soğuk duş alın
Doğru, soğuk duş almak, bacaklarda biriken yağları ortadan kaldırmaz. Ancak, cildinizin görünümünü sıkılaştırarak önemli ölçüde iyileştiren bir alışkanlıktır.
Hepsinden iyisi, bu, aşağıdakilere hizmet eden terapötik faydalara sahiptir:
- Uylukların derisini sıkılaştırır,
- Dolaşımını artırır,
- Cildi nemlendirir,
- Sertlik ve yorgunluk hislerini rahatlatır.
Okumanızı öneririz: Dolaşım Bozukluğunun 4 Belirtisi
5. Masaj
Masaj, kilo vermek için diyet ve egzersizin etkilerini tamamlayıcı bir tedavidir.
Lenfatik ve dolaşım sisteminizin aktivitesini uyarır, bu bölgedeki selülit olarak depolanan yağı azaltmak için anahtardır.
Ek olarak, masaj aynı zamanda sıvı tutulmasını ve herhangi bir doku iltihabını azaltmak için çok yararlıdır.
En iyi etkiyi elde etmek için bunları uçucu yağlar veya selülit kremleri ile birleştirin.
6. Sıkılaştırıcı kremler kullanın
Piyasa, bacaklarınızın görünümünü iyileştirdiğini iddia eden kremler, losyonlar ve sıkılaştırıcı tedavilerle dolu.
Ancak pek çok kişi sonuçları göremiyor, çünkü diğer alışkanlıklarını değiştirmeden birkaç uygulamadan sonra etkileri görmeyi bekliyorlar.
Bu ürünlerden gerçekten yararlanmak istiyorsanız, her zaman diyetinizde ve egzersizlerinizdeki değişikliklerle bilikte düzenli olarak kullanmak zorundasınız.
Onları mağazalarda satın alın ya da doğal malzemeler kullanarak evde yapmak için tarifleri araştırın.
Sert ve güzel uyluklara sahip olmak ister misiniz? Tüm bu numaraları rutininize ekleyin, sabırlı olun ve birkaç hafta içinde sonuçları görmeye başlayacaksınız.
