Sıkı ve güzel uyluklarınızın olmasını mı istiyorsunuz? Rutininize bu hileleri katın, sabırlı olun ve bir kaç hafta içinde sonuçlarını fark etmeye başlayacaksınız.
Uyluklar bir kadının en büyük fiziksel özelliklerinden biridir. Ne yazık ki, buralar yağ birikiminden muzdarip olma eğilimindedir. Ancak, uyluklarınızı toplamak birkaç numara ile mümkündür.
Birçok kadın onları sıkı ve ince tutmak için çabalasa da, bazen çok kolay olmadığını unutmamak gerekir.
Bazı insanların göz ardı ettiği şey, egzersizle tutarlı olmanın yanı sıra, görünümlerini geliştirmeye yardımcı olacak diğer alışkanlıklarında benimsemesi gerektiğidir.
Bir gece sonunda sonuçları görememenize rağmen, bu iyi uygulamalar uyluklarınızı sıkılaştıracak ve oluşabilecek selülitlerin görünümünü azaltacaktır.
Pek çoğumuz, uyluklarımızın görünümünü iyileştirmek istediğimizden, bugünkü makalede, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için altı püf noktası paylaşmak istiyoruz.
Düzenli egzersiz, haftada en az üç kez, istediğiniz uyluğa sahip olmak için en önemli alışkanlıklardan biridir.
Fiziksel olarak aktif olmadığınızda, metabolizmanızı yavaşlar. Aynı zamanda yağ birikimini artırır ve bacaklarınızda ortaya çıkan dolaşım problemleri yaratır.
Bu yüzden günün en az 30 dakikasını uyluklarınız için güçlendirme aktivitelerini içeren bir egzersiz rutini uygulamalısınız.
Önerilen bazı aktiviteler şunlardır:
Ayrıca bakınız: Hangi Çaylar Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir?
Amacınız uyluklarınızı veya vücudunuzun herhangi bir kısmını düzeltmekse, diyetiniz – egzersizle birlikte – önemli bir rol oynar.
Bu sayede vücudunuzun metabolizmanızı çalıştırır ve kas kütlesi oluşturması için ihtiyaç duyduğunuz besinleri alırsınız.
İşte bu yüzden kilo vermenize (ancak yağsız vücut kitlenizi azaltarak) yardımcı olacak “mucize diyetler” den birini uygulamak kötü bir fikirdir.
Aşağıdakilerden beslenme düzeninize bol miktarda dahil ettiğinizden emin olun:
Günlük su tüketiminin tüm vücudunuz için birçok faydası vardır.
Bu uyluklarınız söz konusu olduğunda, sadece kaslarınızın sağlığını etkilediği için değil, aynı zamanda dolaşımını artırdığı ve cildinizin sıkı kalmasını sağladığından dolayı önemlidir.
Su kalori içermez ve vücudunuzun aşırı yağlardan kurtulmasına yardımcı olur.
Diğer şeylerin yanı sıra bol su içmek size şu konularda yardımcı olur:
Doğru, soğuk duş almak, bacaklarda biriken yağları ortadan kaldırmaz. Ancak, cildinizin görünümünü sıkılaştırarak önemli ölçüde iyileştiren bir alışkanlıktır.
Hepsinden iyisi, bu, aşağıdakilere hizmet eden terapötik faydalara sahiptir:
Okumanızı öneririz: Dolaşım Bozukluğunun 4 Belirtisi
Masaj, kilo vermek için diyet ve egzersizin etkilerini tamamlayıcı bir tedavidir.
Lenfatik ve dolaşım sisteminizin aktivitesini uyarır, bu bölgedeki selülit olarak depolanan yağı azaltmak için anahtardır.
Ek olarak, masaj aynı zamanda sıvı tutulmasını ve herhangi bir doku iltihabını azaltmak için çok yararlıdır.
En iyi etkiyi elde etmek için bunları uçucu yağlar veya selülit kremleri ile birleştirin.
Piyasa, bacaklarınızın görünümünü iyileştirdiğini iddia eden kremler, losyonlar ve sıkılaştırıcı tedavilerle dolu.
Ancak pek çok kişi sonuçları göremiyor, çünkü diğer alışkanlıklarını değiştirmeden birkaç uygulamadan sonra etkileri görmeyi bekliyorlar.
Bu ürünlerden gerçekten yararlanmak istiyorsanız, her zaman diyetinizde ve egzersizlerinizdeki değişikliklerle bilikte düzenli olarak kullanmak zorundasınız.
Onları mağazalarda satın alın ya da doğal malzemeler kullanarak evde yapmak için tarifleri araştırın.
Sert ve güzel uyluklara sahip olmak ister misiniz? Tüm bu numaraları rutininize ekleyin, sabırlı olun ve birkaç hafta içinde sonuçları görmeye başlayacaksınız.
Gece kitap okumak beyniniz için çok faydalıdır. Herkes okumanın önemli bir aktivite olduğunu bilir. Peki beyin için ne gibi faydalar sağlar? Okumak beyni nasıl etkiler? Bugünün çocuklarının çok küçük yaşlardan itibaren teknolojiyle tanışmaları nedeniyle okumanın yerini okuma kadar çaba harcamayı…
Bir insanın ne kadar iyi uyuduğunu belirleyen birçok faktör vardır. Yatmadan önce ne yaptığınızın uykunuz üzerinde büyük bir rolü vardır çünkü alışkanlıklarınız ve bir şeyleri yapış şeklinizin uykunuz esnasında vücudunuzda olup bitenlerle çok ilgisi vardır. Uyku fizyolojik olarak sadece bedeninizi…
Arterlerinizin sağlığını korumak son derece önemlidir. Birtakım sağlıklı alışkanlıklar edinmek sadece iyi bir fikir değil aynı zamanda arterlerinizin kesinlikle ihtiyaç duyduğu bir şeydir. Çoğu birey hala bu konudan bihaber olsa da, günümüzde karşımıza çıkan kardiyovasküler sorunların büyük bir kısmı kolesterol…
Uykusuzluk günün sonunda deneyimlediğiniz en can sıkıcı problemlerden biri olabilir. Uzun bir iş gününden sonra herkes güzelce bir uyku çekmek ister. Ama bu her zaman mümkün olmayabilir. Eğer siz de aynı problemleri yaşıyorsanız uykusuzluğu yenmek için aşağıdaki önerileri kulak verin.…
Ağlamanın zihniniz açısından yarattığı faydaları biliyor musunuz? Günümüzde hala utanıp çekindiğimiz ağlamak eylemi aslında bizler için oldukça faydalı bir eylem. İnsanların önünde ağlamaktan nasıl çekiniyorsak, evde de tam tersi gözyaşlarımızı serbest bırakabiliriz. Çok az insan ağlamaya cesaret eder. İnsanlar bunun utanılacak…
Evet, uzun bir günün ardından yapılan sıcak veya ılık bir banyonun bizi hoş ve rahatlamış hissettirdiği doğrudur. Bununla birlikte, soğuk suyla duş almaya başlarsanız beraberinde getireceği avantajları bilmekte fayda var. İlk başlarda zor gelse de, vücudunuzun yavaş yavaş değişime alışacağını…
