Sıkı ve güzel uyluklarınızın olmasını mı istiyorsunuz? Rutininize bu hileleri katın, sabırlı olun ve bir kaç hafta içinde sonuçlarını fark etmeye başlayacaksınız.
Uyluklar bir kadının en büyük fiziksel özelliklerinden biridir. Ne yazık ki, buralar yağ birikiminden muzdarip olma eğilimindedir. Ancak, uyluklarınızı toplamak birkaç numara ile mümkündür.
Birçok kadın onları sıkı ve ince tutmak için çabalasa da, bazen çok kolay olmadığını unutmamak gerekir.
Bazı insanların göz ardı ettiği şey, egzersizle tutarlı olmanın yanı sıra, görünümlerini geliştirmeye yardımcı olacak diğer alışkanlıklarında benimsemesi gerektiğidir.
Bir gece sonunda sonuçları görememenize rağmen, bu iyi uygulamalar uyluklarınızı sıkılaştıracak ve oluşabilecek selülitlerin görünümünü azaltacaktır.
Pek çoğumuz, uyluklarımızın görünümünü iyileştirmek istediğimizden, bugünkü makalede, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için altı püf noktası paylaşmak istiyoruz.
Düzenli egzersiz, haftada en az üç kez, istediğiniz uyluğa sahip olmak için en önemli alışkanlıklardan biridir.
Fiziksel olarak aktif olmadığınızda, metabolizmanızı yavaşlar. Aynı zamanda yağ birikimini artırır ve bacaklarınızda ortaya çıkan dolaşım problemleri yaratır.
Bu yüzden günün en az 30 dakikasını uyluklarınız için güçlendirme aktivitelerini içeren bir egzersiz rutini uygulamalısınız.
Önerilen bazı aktiviteler şunlardır:
Ayrıca bakınız: Hangi Çaylar Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir?
Amacınız uyluklarınızı veya vücudunuzun herhangi bir kısmını düzeltmekse, diyetiniz – egzersizle birlikte – önemli bir rol oynar.
Bu sayede vücudunuzun metabolizmanızı çalıştırır ve kas kütlesi oluşturması için ihtiyaç duyduğunuz besinleri alırsınız.
İşte bu yüzden kilo vermenize (ancak yağsız vücut kitlenizi azaltarak) yardımcı olacak “mucize diyetler” den birini uygulamak kötü bir fikirdir.
Aşağıdakilerden beslenme düzeninize bol miktarda dahil ettiğinizden emin olun:
Günlük su tüketiminin tüm vücudunuz için birçok faydası vardır.
Bu uyluklarınız söz konusu olduğunda, sadece kaslarınızın sağlığını etkilediği için değil, aynı zamanda dolaşımını artırdığı ve cildinizin sıkı kalmasını sağladığından dolayı önemlidir.
Su kalori içermez ve vücudunuzun aşırı yağlardan kurtulmasına yardımcı olur.
Diğer şeylerin yanı sıra bol su içmek size şu konularda yardımcı olur:
Doğru, soğuk duş almak, bacaklarda biriken yağları ortadan kaldırmaz. Ancak, cildinizin görünümünü sıkılaştırarak önemli ölçüde iyileştiren bir alışkanlıktır.
Hepsinden iyisi, bu, aşağıdakilere hizmet eden terapötik faydalara sahiptir:
Okumanızı öneririz: Dolaşım Bozukluğunun 4 Belirtisi
Masaj, kilo vermek için diyet ve egzersizin etkilerini tamamlayıcı bir tedavidir.
Lenfatik ve dolaşım sisteminizin aktivitesini uyarır, bu bölgedeki selülit olarak depolanan yağı azaltmak için anahtardır.
Ek olarak, masaj aynı zamanda sıvı tutulmasını ve herhangi bir doku iltihabını azaltmak için çok yararlıdır.
En iyi etkiyi elde etmek için bunları uçucu yağlar veya selülit kremleri ile birleştirin.
Piyasa, bacaklarınızın görünümünü iyileştirdiğini iddia eden kremler, losyonlar ve sıkılaştırıcı tedavilerle dolu.
Ancak pek çok kişi sonuçları göremiyor, çünkü diğer alışkanlıklarını değiştirmeden birkaç uygulamadan sonra etkileri görmeyi bekliyorlar.
Bu ürünlerden gerçekten yararlanmak istiyorsanız, her zaman diyetinizde ve egzersizlerinizdeki değişikliklerle bilikte düzenli olarak kullanmak zorundasınız.
Onları mağazalarda satın alın ya da doğal malzemeler kullanarak evde yapmak için tarifleri araştırın.
Sert ve güzel uyluklara sahip olmak ister misiniz? Tüm bu numaraları rutininize ekleyin, sabırlı olun ve birkaç hafta içinde sonuçları görmeye başlayacaksınız.
Bu aslında sayıklama olarak adlandırılan gerçek bir uyku bozukluğu. Bununla birlikte, eşiniz uykusunda konuşurken derin, karanlık bir sırrı ortaya çıkarmasını beklemeyin, çünkü bu nadiren olur. Uykuda konuşma sıklıkla çocuklarda görülür. Genellikle, giderek daha az ortaya çıkar veya yaşla birlikte kaybolur.…
Sabaha başlama şekliniz, gün boyunca enerji seviyenizi etkiler. Ancak, bazen istenmeyen fiziksel ve duygusal etkilere yol açabilecek alışkanlıklar geliştirirsiniz. Bunlar aç karnına yapmamanız gereken şeylerdir. Bu alışkanlıkların birçoğu rutinlerimizin bir parçası olmuş olsa da, hatta “zararsız” gibi görünse de, gerçekte…
Çocukların hayatlarında oyun çok önemlidir. Ancak, şehirlerde gittikçe daha fazla sayıda çocuk açık havada oynamayı bırakıyor. Bunu yaparak, açık havada oynamanın fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlıklarına sağladığı faydalardan mahrum kalırlar. Günümüzde çocuklar boş zamanlarının çoğunu televizyon izleyerek, video oyunları oynayarak…
Belki de her şeyden önce “Kendini sevmek gerekiyor” ifadesini okumanız ya da bir yerlerde duymanız gerekiyordur. Ancak, bazen bunu uygulamak biraz zor olabilir. Bu nedenle bugünkü yazımızda, kendinize olan saygınızı artırmanız ve hep sizinle birlikte olacak kişiyi, yani sizi sevmeniz…
Sigarayı bıraktıktan sonra ne olacağını hiç merak ettiniz mi? Tütün nikotin yapraklarından yapılır ve yandığında duman çıkarır. Sigara içen kişi sonrasında, oldukça bağımlılık yapan kimyasallar (nikotin, gazlar, kanserojenler, serbest radikaller, oksidanlar, metaller ve radyoaktif elementler) solumaktadır. Bu nedenle sigarayı bırakmak…
Formda olmak, sağlıklı bir yaşam tarzı, egzersiz yapmak ve kaslarınızı şekillendirmek istersiniz. Bununla birlikte, her zaman bunu yapacak vaktiniz olmayabilir. Günlük hayatın koşuşturması, işyerinde uzun, yorucu saatler ve eve döndüğünüzde yapmanız gereken her şey… Çoğu zaman, egzersiz yapmak için herhangi…
