Sıkı ve güzel uyluklarınızın olmasını mı istiyorsunuz? Rutininize bu hileleri katın, sabırlı olun ve bir kaç hafta içinde sonuçlarını fark etmeye başlayacaksınız.
Uyluklar bir kadının en büyük fiziksel özelliklerinden biridir. Ne yazık ki, buralar yağ birikiminden muzdarip olma eğilimindedir. Ancak, uyluklarınızı toplamak birkaç numara ile mümkündür.
Birçok kadın onları sıkı ve ince tutmak için çabalasa da, bazen çok kolay olmadığını unutmamak gerekir.
Bazı insanların göz ardı ettiği şey, egzersizle tutarlı olmanın yanı sıra, görünümlerini geliştirmeye yardımcı olacak diğer alışkanlıklarında benimsemesi gerektiğidir.
Bir gece sonunda sonuçları görememenize rağmen, bu iyi uygulamalar uyluklarınızı sıkılaştıracak ve oluşabilecek selülitlerin görünümünü azaltacaktır.
Pek çoğumuz, uyluklarımızın görünümünü iyileştirmek istediğimizden, bugünkü makalede, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için altı püf noktası paylaşmak istiyoruz.
Düzenli egzersiz, haftada en az üç kez, istediğiniz uyluğa sahip olmak için en önemli alışkanlıklardan biridir.
Fiziksel olarak aktif olmadığınızda, metabolizmanızı yavaşlar. Aynı zamanda yağ birikimini artırır ve bacaklarınızda ortaya çıkan dolaşım problemleri yaratır.
Bu yüzden günün en az 30 dakikasını uyluklarınız için güçlendirme aktivitelerini içeren bir egzersiz rutini uygulamalısınız.
Önerilen bazı aktiviteler şunlardır:
Ayrıca bakınız: Hangi Çaylar Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir?
Amacınız uyluklarınızı veya vücudunuzun herhangi bir kısmını düzeltmekse, diyetiniz – egzersizle birlikte – önemli bir rol oynar.
Bu sayede vücudunuzun metabolizmanızı çalıştırır ve kas kütlesi oluşturması için ihtiyaç duyduğunuz besinleri alırsınız.
İşte bu yüzden kilo vermenize (ancak yağsız vücut kitlenizi azaltarak) yardımcı olacak “mucize diyetler” den birini uygulamak kötü bir fikirdir.
Aşağıdakilerden beslenme düzeninize bol miktarda dahil ettiğinizden emin olun:
Günlük su tüketiminin tüm vücudunuz için birçok faydası vardır.
Bu uyluklarınız söz konusu olduğunda, sadece kaslarınızın sağlığını etkilediği için değil, aynı zamanda dolaşımını artırdığı ve cildinizin sıkı kalmasını sağladığından dolayı önemlidir.
Su kalori içermez ve vücudunuzun aşırı yağlardan kurtulmasına yardımcı olur.
Diğer şeylerin yanı sıra bol su içmek size şu konularda yardımcı olur:
Doğru, soğuk duş almak, bacaklarda biriken yağları ortadan kaldırmaz. Ancak, cildinizin görünümünü sıkılaştırarak önemli ölçüde iyileştiren bir alışkanlıktır.
Hepsinden iyisi, bu, aşağıdakilere hizmet eden terapötik faydalara sahiptir:
Okumanızı öneririz: Dolaşım Bozukluğunun 4 Belirtisi
Masaj, kilo vermek için diyet ve egzersizin etkilerini tamamlayıcı bir tedavidir.
Lenfatik ve dolaşım sisteminizin aktivitesini uyarır, bu bölgedeki selülit olarak depolanan yağı azaltmak için anahtardır.
Ek olarak, masaj aynı zamanda sıvı tutulmasını ve herhangi bir doku iltihabını azaltmak için çok yararlıdır.
En iyi etkiyi elde etmek için bunları uçucu yağlar veya selülit kremleri ile birleştirin.
Piyasa, bacaklarınızın görünümünü iyileştirdiğini iddia eden kremler, losyonlar ve sıkılaştırıcı tedavilerle dolu.
Ancak pek çok kişi sonuçları göremiyor, çünkü diğer alışkanlıklarını değiştirmeden birkaç uygulamadan sonra etkileri görmeyi bekliyorlar.
Bu ürünlerden gerçekten yararlanmak istiyorsanız, her zaman diyetinizde ve egzersizlerinizdeki değişikliklerle bilikte düzenli olarak kullanmak zorundasınız.
Onları mağazalarda satın alın ya da doğal malzemeler kullanarak evde yapmak için tarifleri araştırın.
Sert ve güzel uyluklara sahip olmak ister misiniz? Tüm bu numaraları rutininize ekleyin, sabırlı olun ve birkaç hafta içinde sonuçları görmeye başlayacaksınız.
Formda ve kaslı bir vücuda sahip olmak ve ince kalmak istiyorsanız yaz boyunca kilo alımını önlemek için aşağıda vereceğimiz ipuçlarından bazılarına başvurabilirsiniz. Böylece ne bisiklette vakit geçirmek ne de tatil boyunca aşırı rahat olmak konusunda endişelenmek zorunda kalmayacaksınız. Yaz Boyunca…
Kahve beyni etkiler, çünkü insanın merkezi sinir sistemini uyararak sürekli bir uyanıklık hissine neden olur. Diyetinizden kafeinli içecekleri çıkarmak kafein çekilmesi olarak adlandırılan metabolik tepkiye ve uyuşukluk, sinirlilik, baş ağrısı, konsantrasyon güçlüğü ve depresyon eğilimi gibi semptomlara yol açabilir. Bu…
Gelip geçen zamanla beraber daha tecrübeli ve bilgili olursunuz. Yıllar geçtikçe, biraz kilo almanız da gayet normal bir durumdur. Alışkanlıklarınız ne kadar sağlıklı olursa olsun ya da diyet yaparken ne tür hatalar yaptığınızın bir önemi olmaksızın, yaşlandıkça kilo aldığınızı siz…
Sağlıklı bir hafıza için güzelce dinlenebilmeli ve sağlıklı bir duygusal yaşantıya sahip olmalısınız. Evet, bunların hepsi önceden de duyduğumuz şeyler. Yaşlandıkça hatırlama yetimiz kötüleşir. Fakat oyuncuların ve yazarların kariyerlerini nasıl bu kadar uzun soluklu devam ettirebildiklerini hiç merak etmediniz mi? Bu meslekler iyi…
Ailenizde kalp krizi geçirmiş biri var mı? Kalp krizini nasıl önleyebileceğinizi biliyor musunuz? Dünya üzerinde en fazla ölüme sebep olan hastalık olduğunu düşünürsek, kalp krizini önlemek için bazı adımlar atmak oldukça önemlidir. Kalbe oksijen taşıyan damarlar tıkandığında kalp krizi meydana gelir.…
Buharda pişirme denince akla hemen sağlıklı yiyecekler gelir. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek istiyorsanız bu yöntem sizin için harika bir başlangıç olabilir. Buharda pişirme yöntemi sayesinde vücudunuz anında daha iyi hissetmeye başlayacak. Buharda pişirme yöntemini güzel sunumuyla birlikte bir kez denedikten sonra…
