Papaya ve Badem Sütlü Smoothie İle Sindiriminizi Geliştirin ve Rahatlatın
“Sindirim”, besin maddelerinin gıdalardan emilmesi ve sonra vücudun ihtiyaç duymadığı atıkların giderilmesinden sorumlu karmaşık bir süreç setini ifade eder.
İyi işleyen bir sindirim sistemine sahip olmak sağlığınız için önemlidir ve ayrıca metabolizmanın faaliyetini, hormonal sağlığı ve hatta duygularınızı etkiler.
Sorun şu ki, iyi bir diyetiniz olsa bile, sindirim sorunları bazen ortaya çıkabilir. Bunlar, inflamatuvar reaksiyonlar, ağrı, gaz ve günlük aktivitelerinizi etkileyebilecek çok çeşitli semptomları tetikleyebilir.
Neyse ki, ciddi bir durum olmadığında, bazı yiyeceklerin sindirim özelliklerinden yararlanarak bu semptomları kontrol edebilirsiniz.
Bu yazıda, mide ekşimesi, kabızlık ve diğer yaygın mide rahatsızlıklarını yatıştırıp önleyen bir papaya ve badem sütlü smoothie önereceğiz.
Bir şans verin!
Sindirimi geliştirmek için papaya ve badem sütlü smoothie
Papaya ve badem sütlü smoothie sindirim sistemi ile ilgili problemler için sağlıklı içeceklerden biridir.
Bileşenlerin kombinasyonu aşırı asit sularının neden olduğu yanma hissini yatıştırır ve aynı zamanda iltihap ve asitliği azaltır. Ayrıca:
- Sindirimi düzenleyen ve kabızlık gibi sorunları önleyen bir enzim olan önemli miktarda papain içerir.
- Bağırsak hareketlerini yeniden kurmaya ve böylece gaz ve atığı yok etmeye yardımcı olan besinsel lif ve anti inflamatuvar bileşikler sağlar.
- Bağırsakta kolesterol emilimini düzenleyen az miktarda omega 3 yağ asidi ve esansiyel amino asit sağlar.
- Mide ağrısını yatıştırıcı ve abdominal şişkinliği azaltan anti inflamatuar özelliklere sahiptir.
- Eklem sağlığını destekler, sadece toksinleri yok etmeye yardımcı olduğu için değil, aynı zamanda inflamasyon ve sıvı tutulumuyla savaşması bu duruma yardımcıdır.
- Laktoz içermez ve laktoza duyarlı olanlar için uygundur.
Ayrıca bakınız: Bu 5 Smoothie İle Şişkinlikten Doğal Bir Şekilde Kurtulun
Papaya ve badem sütlü smoothie nasıl hazırlanır
Papaya ve badem sütlü smoothieyi hazırlamak sadece birkaç dakikanızı alacaktır. Sindirim sorunları yaşadığınızda ya da sindirimi desteklemek için düzenli olarak içebilirsiniz.
Badem sütü önemli miktarda kalori sağlar. Ancak, kilo almanıza değil, iyi enerji seviyesini korumaya yardımcı olur.
Kendi badem sütünüzü yapmanızı öneririz, böylece %100 organik olduğunu garanti edebilirsiniz. Dükkanlarda farklı markalardan satın alabilirsiniz ancak birçoğu şeker ve sağlıksız kimyasal katkılar içerir.
Malzemeler
- 3 dilim olgun papaya
- 1 bardak badem sütü (200 ml)
- 1 yemek kaşığı bal (25 g) (isteğe bağlı)
Hazırlık
- Olgun papaya dilimlerini kesin ve bunları karıştırıcıya koyun.
- Badem sütünü ekleyin ve blenderi en yüksek hıza getirin.
- Topakları olmayan kremsi bir sıvı haline gelene kadar malzemeleri karıştırın.
- Son olarak, daha hoş bir tat tercih ederseniz, bir yemek kaşığı bal ekleyin.
Tüketim Yöntemi
- Smoothieyi aç karnına için ve kahvaltı yapmadan önce en az 30 dakika bekleyin.
- Fazla kalori miktarını önlemek için tavsiye edilen porsiyonları aşmadan günde iki kez tüketin.
- Haftada 2 ya da 3 kez ya da sindirim problemleri yaşadığınız zaman içebilirsiniz.
Okumanızı öneririz: 6 Şifalı Bitki İle Sindirim Sisteminizi İyileştirin
Akılda tutulması gerekenler…
Bu smoothienin içilmesi, sindirimini iyileştirmek için iyi bir tamamlayıcıdır. Bununla birlikte, özellikle diyetiniz çok miktarda yağ ve işlenmiş ürün içeriyorsa, genel olarak beslenme alışkanlıklarınızı geliştirmek önemlidir.
- Günde 5 ila 6 porsiyon meyve ve sebze yiyin.
- İşlenmiş tahılları tam tahıllar ile değiştirin.
- Yağ asitleri, amino asitler ve besin lifi kaynaklarını tüketmeyi unutmayın.
- Günlük su tüketiminizi artırın (6 ila 8 bardak).
- Buna ek olarak, düzenli egzersiz yapın ve stresli durumlardan kaçının.
Sindirim problemleriniz kalıcı mı? Eğer düzenli olarak gaz ve karın ağrısı ile iltihaplanmaya maruz kalırsanız, doktorunuza başvurun.
Bu smoothie ve diğer bazı çareler ile kontrol edebileceğiniz doğrudur. Ancak, bu semptomların bizi daha ciddi hastalıklar konusunda uyarabileceği gerçeğini görmezden gelmemeliyiz.
Yani, daha ciddi bir sorun olduğundan şüpheleniyorsanız, ilgili tıbbi muayeneyi yaptırın.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
