Selülite Karşı Mücadelede Yapılması Gerekenler

tarafından incelendi ve onaylandı. doktor Carlos Fabián Avila.

Tarafından yazılmıştır Carolina Betancourth

Son Güncelleme: 16 Eylül, 2022

Selülit; adipoz dokunun, yani yağ dokusunun vücudun belirli bölgelerinde yağ nodülü oluşumları halinde birikmesidir. Bu makalede selülite karşı mücadelede kullanabileceğiniz bazı ipuçları vereceğiz.

Bağ dokusu, suyla ve atılmayan toksinlerle dolarak doygun hale gelir. Bu doygunluk giderek daha da artarak yumru oluşumuna ve dokuda düzensiz ve pürüzlü bir görünüme yol açar. Selülit gelişimi, bazı hormonların faaliyetlerine karşı bir yanıt da olabilir.

Selülit bir Hastalık Mıdır?

Genelde selülit bir hastalık olarak değil, deri altındaki dolaşımda bir değişiklik olarak tedavi edilir. Çoğunlukla kadınlarda ergenliğe adım attıktan sonra görülür. Sağlık açısından herhangi bir risk oluşturmamasına rağmen, cildin dış görünümünü bozan ve can sıkan estetik bir problem olarak kabul edilir.

Selülit Oluşumuna Sebep Olan Etkenler

Selülit oluşumunu etkileyebilecek belirli faktörler vardır:

• Dengesiz veya eksik beslenme
• Spor yapmama veya hareketsiz yaşam tarzı
• Dolaşım problemleri
• Aşırı kilolu olma
• Genetik

Selülite Karşı Nasıl Savaşabilirim?

Selülite karşı çeşitli ürünler satan mağazalar veya selülit masajı; hatta cerrahi yöntemler öneren yerler olsa da, tek bilmeniz gereken şudur: Selüliti tedavi etmenin en önemli yolu, selülite karşı ilk ortaya çıktığı zaman mücadele etmektir.  

Bu mücadelede, hareketsiz yaşamınızı geride bırakarak düzenli egzersiz yapmak önceliktir. Bunun yanı sıra, kan dolaşımınızı güçlendirerek selülit oluşumunu durdurmak için lif açısından zengin ve dengeli bir beslenme tarzı seçmelisiniz. Ayrıca sigaradan da kesinlikle uzak durmanız gerekir.

Peki Nasıl Yapacağım?

Selülite karşı mücadelede beslenme düzeninize eklemeniz gereken gıdalar

• Baklagiller: Hormon düzensizliklerini kontrol ettiğinden dolayı, soya fasülyesini özellikle öneriyoruz.
• Tam buğday ürünleri: Toksin atılımında görev alır.
• Diüretik yiyecekler: Üzüm, kavun, şeftali, kuşkonmaz vb.
• Çuha çiçeği: Bu bitkinin yağı belirli hormonları düzene sokar.

Selülite karşı mücadelede yapılacak egzersizler

Spor yapmaya başladığınızda haftada en az 3 kez yapmalı ve şu çeşit egzersizleri uygulamayı göz önünde bulundurmalısınız:

• 15 ila 30 dakika kardiyo egzersizi
• Bir gün bacaklarınızın arkasındaki uyluk kaslarını çalıştırın.
• Ertesi gün bacaklarınızın iç ve dış tarafındaki abduktör kaslarınızı çalıştırın.
• Sonraki gün bacaklarınızın ön tarafındaki kuadriseps kaslarını ve baldırlarınızı çalıştırın.
• Haftada 3 kez, fiziksel kondisyonunuza bağlı olarak, kol ve karın egzersizleri yapabilirsiniz.

Özellikle kaçınmanız gereken gıdalar

• Alkollü içecekler: Toksin birikimine neden olur.
• Doymuş yağ: Tereyağı, süt ve salam, sosis gibi pişmemiş et mamülleri
• Şeker: Hiçbir vitamin ve mineral içermez ve vücuttan yağ emilimine neden olur.
• Tuz: Sıvı birikimine yol açar.

Bu Süreçte En Önemli Nokta Nedir?

Egzersiz programınızda çok kararlı olmanız, devamlılık göstermeniz ve aynı zamanda bilinçli beslenmeniz çok önemlidir. Eğer bu şekilde uygulamazsanız hiçbir değişiklik elde edemezsiniz.

Bu bilgileri ve önerileri disiplinli şekilde uygularsanız, kremlere veya cerrahiye ihtiyacınız kalmayacaktır. Sorununuzun çözümü düşündüğünüzden çok daha basit olabilir.