Uyku Apnesi Tedavisi Nasıl Olur?

· 20 Nisan, 2015

Uyku apnesi, uyku esnasında nefes alışverişini etkileyen bir bozukluktur. Bu bozukluğu yaşayan bir kişi, geceleri uyurken kısa süreliğine solunum duraklamaları yaşar. Duraklamalar 20 saniyeye kadar sürebilir. Bu makalede uyku apnesi tedavisi hakkında detaylı bilgi edinebilirsiniz.

Uyku Apnesinin Belirtileri

Uyku apnesi, iyi bir uyku almanızı engeller ve doğal uyuma düzeninizi bozar. Bu hastalığa sahip kişiler genellikle hafif bir uyku uyur ve derin bir uykuya hiç dalamaz. Sonuç olarak yeterince dinlenemez veya yoğun bir iş gününden sonra vücudun kendini yenilemesi için gerekli enerjiyi toplayamaz.

Uyku apnesinin ve düzgün uyuyamamanın; az enerji alımı, üretkenlikte azalma, gün içindeki zihinsel uyanıklığın azalması, reflekslerin yavaşlaması gibi birçok olumsuz etkisi vardır. Uykusuzluk veya uykulu olma ile karıştırılmamalıdır.

İlginizi çekebilir: Uykusuzluk Hakkında Her Şey

Tedavi edilmezse; kalp rahatsızlıkları, obezite, hipertansiyon, diyabet gibi daha ciddi problemlere yol açabilir. Hasta, uyku apnesi tedavisi olursa semptomlar hafifletilebilir ve uykunuzu büyük ölçüde düzene sokabilirsiniz.

Uyku Apnesinin Semptomları

  • Solunum duraklamaları
  • Yüksek sesli horlama
  • Boğulma hissi
  • Nefes darlığı
  • Gün içinde uykulu hissetme
  • Huzursuz uyku
  • Uyandığınızda nefes darlığı hissetme
  • Asabiyet
  • Konsantrasyon bozukluğu
  • Ruh halinde ani değişimler
  • Depresyon
  • Farklı uyuma pozisyonları
  • Kabus görme
  • Ağızdan nefes alma eğilimi
  • Geceleri aşırı terleme
  • İş yaşamında, profesyonel, akademik yaşamda vb. performans düşüklüğü
uyku apnesi tedavisi

Uyku Apnesi Çeşitleri

Birçok farklı sebep gece uykularınızı kaçıracak bu hastalığı tetikleyebilir. Bu sebepler ve yarattıkları semptomlara göre uyku apnesinin üç farklı çeşidi vardır.

Tıkayıcı uyku apnesi

Boğaz kaslarında oluşan bir dengesizlik, nefes alırken solunum yollarının daralmasına neden olur. Bu durum, nefes alırken kısa süreli duraklamalara yol açar ve kana giden oksijen miktarını azaltır.

Böyle bir durumda, beyin nefes alınmadığını tespit edip solunum yollarını açması için vücudu uyanmaya zorlar ve kişi hemen uyanır. Bazen soluk alıp verme mekanizması normale döndüğünden kişi uyanmaz. Bu durumun, gecede birkaç kez ortaya çıkması mümkündür ve aşırı yorgunluğa veya boğulma hissine sebep olabilir.

Merkezi uyku apnesi

Daha az görülür ancak yine de bahsetmekte fayda var. Beyin, nefes alış verişten sorumlu kaslarla düzgün şekilde iletişim kurmadığında ortaya çıkar. Kişi uykuya dalmakta güçlük çeker veya dalsa bile çok hafif bir uyku uyur. Bu uyku apnesi tipine yakalanma riski olanlar, kalp sorunu olan hastalar veya gece yarısı sık sık uyananlardır.

Kompleks uyku apnesi

Çeşitli faktörlerden dolayı veya sorumlu kasların işlevlerini yerine getirmemesi sonucu solunum yollarında oluşan bir tıkanıklıktan kaynaklanır. Hastalığın bazı sebepleri; sigara içme, obezite, aşırı alkol tüketimi veya geniz tıkanıklığıdır ve kalıtsal olarak da geçebilir.

Uyku Apnesi Tedavisi İçin Doğal Yöntemler

Aşağıda solunum sisteminizi iyileştirip uyku apnesi tedavisi için faydalı olacak bazı ipuçları paylaştık.

  • Birkaç kilo verin. Bu, boğaz daralmasını azaltacaktır. Düzgün ve dengeli bir şekilde beslenerek sağlıklı kiloya ulaşın.
  • Egzersiz yapın. Hafif bir yürüyüş gibi çok zorlamayan, her gün 30 dakika boyunca yapacağınız fiziksel aktiviteler, tıkayıcı uyku apnesinin etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
  • Bazı ilaçlardan ve fazla alkol tüketiminden kaçının. Sakinleştiriciler, uyku hapları ve antihistaminikler bu durumda tehlikelidir. Solunumda görev alan boğaz kaslarını gevşettiği için alkollü içecekler tüketmek de sakıncalıdır.
  • Yüzüstü yatarak uyuyun. Sırtüstü uyumayın çünkü diliniz ve yumuşak damağınız, boğazınızın üstüne sarkarak hava yolunu daraltabilir. Bazıları, gece uyurken dönmeyi engellemek için pijamanın arkasına bir tenis topu veya benzer bir şey dikilebileceğini söylüyor.
horlama

  • Burun deliklerinizin tüm gece açık olmasını sağlayın. Bunun için özel olarak üretilmiş, tuz içeren bir burun spreyi veya burun bandı kullanın. Amaç, burnunuzun her zaman nefes almaya hazır olmasını sağlamaktır. Dekonjestan ve antihistaminikleri kullanmayın.
  • Kafein tüketiminden ve çok ağır akşam yemekleri yemekten kaçının. Kafein tüketmek ve aşırı yemek yemek uyku düzenini bozar. Daima akşam yemeğini yedikten sonra uyumak için en az iki saat bekleyin.
  • Uyku saatlerinize uyun. Vücudunuzun buna alışması için daima aynı saatte uyuyup uyanmaya çalışın. Bunun sonucunda, her gece yeterince uyumuş olmaya “programlanacaksınız”. Bu durum, uyku apnesi sorunlarının ve aşırı yorgunluğun azalmasına yardımcı olacaktır.
  • Yoga yapın. Bu egzersiz daha bilinçli bir şekilde nefes almayı içerir. Burun delikleri ve solunum yollarının genişlemesine yardımcı olur. Düzenli olarak yaptığınızda nefes alışverişlerinizi kontrol edebilir, vücudunuzun içinden dışına uygun şekilde solunum sağlayabilirsiniz.
  • Sarımsak yiyin. Amigdala genişlemesini ve solunum sistemi elemanlarının iltihaplanmasını azaltır. Sarımsağı ezip uyumadan önce yiyin veya yemeklerinizde daha fazla kullanın.
Resimler, Cosmetic Dentist Torrance, sman_13, Subhra Patrim Das ve Marta Moraschi izinleriyle kullanılmıştır.