Vücudunuzu Hidratlı Tutacak 7 Meyve

Karpuz vücudu hidratlaması ile en çok bilinen meyvelerden birisi olsa da, fonksiyonlarını ananas da oldurur, hatta anti inflamatuvar ve sıvı kaybını önleyici özellikleri vardır.

tarafından incelendi ve onaylandı. beslenme uzmanı Maria Patricia Pinero Corredor.

Tarafından yazılmıştır Daniela Echeverri Castro

Son Güncelleme: 16 Eylül, 2022

Günlük yeteri miktarda su içmek, sağlık sorunlarından kaçınmak için benimsememiz gereken alışkanlıklardan biridir. Onu görmezden gelmemize rağmen, bu sıvı tüm organlarımızın ve sistemlerin işleyişinde rol oynar ve bizi hidratlı tutar.

Su emilimi böbreklerin işlevini güçlendirir ve vücudun ihtiyaç duymadığı atık maddeleri temizlemek için kanı filtrelemeye yardımcı olur.

Diğer şeylerin yanı sıra, hücrelerin oksijenlenme süreci için gereklidir ve ayrıca metabolik ve kalp fonksiyonlarına katılır.

Bu nedenle, sadece doğal haliyle değil, aynı zamanda su bakımından zengin meyvelerden yararlanarak büyük miktarlarda tüketmeniz gerekir.

Bu yazıda sizlere en iyi 7 seçeneği paylaşacağız, böylece bunları beslenme düzeninize dahil edebilirsiniz.

1. Ananas

Ananas, diüretik ve anti inflamatuvar özellikleri nedeniyle popüler hale gelen tropikal bir meyvedir.

• Bu % 95 su ve hücrelerin hidrasyonunu teşvik eden düşük kalorili bir gıda olup, oksijenasyon sürecini optimize eder.
• Sindirim, antioksidan ve temizleme özelliklerini veren bromelain adı verilen bir enzim içerir.
• C vitamini, potasyum ve magnezyum gibi katkıları, bağışıklık sistemini iyileştirir, hastalık ve enfeksiyon riskini azaltır.

2. Erik

Bu küçük meyveler sindirim sağlığı için yararları ile iyi bilinir, çünkü bağırsak hareketlerini iyileştirir ve kabızlığı önlemeye yardımcı olurlar.

• Özellikleri yüksek su içeriği (% 87) ve çok az kalori karşılığında hücrelerimizi besleyen ve bağırsak sağlığımızı koruyan doğal liflerdir.
• Kalp fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olan önemli bir vitamin ve mineral kaynağıdırlar.
• Kolesterolü kontrol etmek için yararlıdırlar ve diğer şeylerin yanı sıra kanın detoksuna yardımcı olurlar.

3. Vişne

Her 100 gramlık kısım (yaklaşık 10 vişne) sadece 63 kalori sağlar ve en az% 85 su içerir.

• Örneğin, içerdikleri beta-karotenler ve E vitamini sayesinde erken hücresel yaşlanmayı önlemeye yardımcı olan nemlendirici bir besindir.
• Anti enflamatuvar özelliklere sahiptirler ve eklem ağrılarının semptomlarını en aza indirmek için idealdir.
• Ayrıca karaciğer fonksiyonlarını iyileştirir, hastalıkların önlenmesi için atıkların ortadan kaldırılmasını teşvik eder.

4. Kavun

Kavun, yazın havalar iyice ısındığında serinletici bir yiyecek olması için yenen bir meyvedir.

• İlk olarak, % 86’dan fazla su içeren ve hücreleri koruyan lif ve antioksidanlar içeren nemlendirici bir besindir.
• Daha sonra, özellikle aşırı terleme nedeniyle dengesizlikler ortaya çıktığında, vücuttaki elektrolit seviyelerini düzenlenmesi için tavsiye edilir.
• Dahası, böbrek fonksiyonunu iyileştirir, idrar üretimini artırır ve böbrek enfeksiyonlarını önler.
• C vitamini katkısı, bağışıklık sistemini iyileştirir ve bu yeterli değilse, ciltte kollajen üretimini artırır.

5. Karpuz

Karpuzun ağırlığının % 93’ü sudır.

Bu mevsimlik meyve, sadece sıvı katkıları değil, aynı zamanda temel mineral içeriği nedeniyle vücudu nemlendirmek için en iyi alternatiflerden biridir.

• Vücuttaki elektrolitlerin dengelenmesi için gerekli olan potasyum, magnezyum ve demir içerir.
• A ve C vitaminleri, cildin sağlığını iyileştirir ve erken doku bozulmasını azaltır.
• Tutulan sıvıların ortadan kaldırılmasını destekleyen doğal bir diüretik görevi görür.
• Ayrıca kanı temizler ve pH’ını düzenlemeye yardımcı olur.

6. Greyfurt

Greyfurtun vücudu nemlendirmesinin nedeni, ağırlığının% 85’inden fazlasının su olmasıdır.

Ve en az kalorifik olan narenciye meyvesidir ve buna ek olarak, bir vitamin ve temel mineral kaynağıdır.

• Ek olarnıak, kilo verme diyetleri için tavsiye edilir, çünkü tokluk hissiyatı uzatır ve toksinlerin yok edilmesini teşvik eder.
• Kas ve eklem sağlığı için faydalı olabilecek diüretik ve anti inflamatuvar özelliklere sahiptir.
• Antioksidanları, cildin hücresel rejenerasyon sürecini iyileştirir ve erken yaşlanmayı önler.

7. Şeftali

Güzel, tatlı lezzeti ile tanınan şeftali, vücudu beslemede yardımcı olabilecek, nemlendirici ve enerji veren meyvelerdir.

• % 89 sudan oluşur ve A ve B kompleks vitaminlerinin kaynağıdır.
• İçerdikleri karotenoidler ve polifenoller hücrelerin oksidatif stresten korunmasına yardımcı olur ve dokuların bozulmasını önler.
• Kabızlığı gidermek için önerilen sindirim ve prebiyotik özelliklere sahiptirler.
• Karaciğeri temizlemeye yardımcı olur ve cildi toksinlerin etkilerinden korumak için faydalıdırlar.

Bu meyveleri düzenli diyetinize dahil ediyor musunuz? Yeterli su içmenin zor olduğunu düşünüyorsanız, bu yiyeceklerin alımını artırın ve kendinizi hidratlı ve sağlıklı bir hale getirin.