Hepimizin gayet iyi bildiği gibi, zamanı durdurmak imkânsız. Ancak sağlıklı görünmenizi ve hissetmenizi sağlamak için vücudunuza bakmak önemlidir. Unutmayın ki ruh haliniz kendisini görünümünüzde yansıtır ve neler yediğinizin hem vücut sağlığınız, hem de ruh sağlığınızın üzerinde önemli bir etkisi vardır. Bu makalede yaşlanmayı önleyen 14 farklı gıdayı inceleyeceğiz.
Vücudunuzun zamanın etkileriyle savaşabilmesini sağlamanın yanı sıra pürüzsüz, genç ve kırışık içermeyen bir cilde sahip olması için ihtiyacı olan farklı gıdalar vardır. Bu gıdaların bazıları oldukça ucuzdur ve onları zaten sıkça yiyor olabilirsiniz.
Buradaki amaç onları kendi ve ailenizin diyetine mümkün olduğunca daha fazla katmaktır.
Artık piyasada düşük fiyatlara bulunabildiğinden günümüzde zeytinyağı tüketimi oldukça yaygınlaşmıştır. Zeytin kalbinize ve damarlarınıza pek çok fayda sağlar ve bu da tansiyonun düşürülmesine yardımcı olur. Bu aynı zamanda göğüs kanserini önlemeye ve cildinizin sağlığını korumanıza yardımcı olur.
Kiraz, içerdiği fitokimyasallar sayesinde antioksidan ve iltihaplanma önleyici özelliklere sahiptir. Bu da artrit ve artroz gelişimini önleyerek yaşlanmayı geciktiren bir meyve olmasını sağlar. Kiraz aynı zamanda damarlardaki yağları temizlemesi nedeniyle kalp hastalıkları olanlar için de önerilir.
Kereviz, lahana, brokoli, marul ve maydanoz hücre yaşlanmasının başlıca nedeni olan serbest radikaller ile mücadeleden sorumlu olan antioksidanlar açısından zengin kaynaklardır. Bunlar aynı zamanda idrar enfeksiyonlarını, sindirim sorunlarını, anemiyi ve diş ağrılarını gidermek için idealdir.
Avokado, kötü kolesterol ile mücadele etme açısından ideal olan tekli doymamış yağlar açısından zengindir. Ayrıca bol miktarda E vitamini içermesi nedeniyle cildin pürüzsüz olmasını sağlar. Bu nedenle avokado sıkça saç ve yüz maskelerinde kullanılan bir bileşendir.
Sarımsak özellikle kalp hastalıklarıyla savaşmak ve kanseri önlemek açısından şiddetle önerilir. Bu kolesterol seviyenizi dengeler ve kan dolaşımını iyileştirir.
Yulaf kilo vermek ve yağlardan kurtulmak açısından önemlidir, çünkü çözünür lif içeriği sayesinde iştahı bastırmaya yardımcı olur. Bu aynı zamanda kanseri önleyen fitik asit kaynağıdır.
Çilek, böğürtlen ve yaban mersini gibi meyveler yüksek miktarda antioksidan içerir. Bunlar aynı zamanda ağrı kesici ve iltihap önleyici görevi görürler ve kalp-damar sağlığı açısından faydalıdırlar.
Bu tahıl kemiklerinizin güçlü olmasını sağlar ve kaslarınızın formunu koruyan demir açısından zengin bir kaynaktır. Mercimek ayrıca bağırsak hareketlerine de yardımcı olur. Bu tahıl doyurucu olması nedeniyle diyet yapanlara da önerilir.
Bu kök, sindirim ve düzgün dolaşımın kontrolü için idealdir. Romatizma ağrılarını azaltır ve bronşit, zatürre ve grip gibi hastalıklarla mücadele açısından mükemmeldir.
Somon, vücuda inanılmaz besinler sağlayan omega-3 açısından zengindir. Bu aynı zamanda cildi nemlendiren ve yenileyen antioksidanlara sahiptir.
Yeşil çay en başta kalp için mükemmeldir. Ayrıca, yukarıda anılan gıdaların büyük bir çoğunluğunda olduğu gibi, bu içecek de antioksidan içerir.
Bu çay yaşlanmayı önleyen ve cildi koruyan bir mucizedir. Aynı zamanda kilo vermek için de kullanılır.
Yeşil çay içmek bazal metabolizmayı arttırır ve sinir sistemini güçlendirir. Alzheimer hastalığı gibi hastalıkları önler. Yeşil çayı ayrıca yanıkları tedavi etmek için doğrudan cilde de uygulayabilirsiniz.
Domates tüketmek vücudu ultraviyole ışınlarına karşı korur ve böylece güneş yanıklarını önler. Bu bitki aynı zamanda cilt bakımı için de önemlidir, çünkü kırışıklıkları önlemede etkili olan likopen içerir.
Keten tohumu lif ve antioksidanlar açısından zengin olmasının yanı sıra omega-3 açısından da iyi bir yaşlanmayı önleyen kaynaktır. Keten tohumu bu bileşenleri sayesinde kolesterolü azaltmaya ve enerjinizi arttırmaya yardımcı olur. Keten tohumu aynı zamanda kabızlıkla ve obezite ile mücadele etme açısından da tavsiye edilir.
Keşfedin: Diyet Krizleri İçin Yulaf, Keten Tohumu ve Susamlı Kurabiyeler
Bal, antioksidan içeriğe sahip olmasının yanı sıra cildi nemlendirir ve pürüzsüzleştirir. Bu gıda yanıkları ve çizikleri iyileştirmek açısından önemlidir. Bal cilt yaralanmalarını iyileştirmeye ve enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur.
Keşfedin: Tarçın ve Bal Çayıyla Kilo Verin
Bu gıdaları günlük öğünlerinize katmak ve bu süreci yeterli uyku alarak, tütün ve alkol tüketiminden kaçınarak, vücudunuzu sürekli olarak nemli tutarak ve uzun süre ultraviyole ışınlarına maruz kalmayarak desteklemek yaşlanmayı önleyen yolda oldukça önemlidir.
Hareketsiz yaşam tarzı ve kalp üzerindeki etkileri, günümüzün en ciddi sağlık sorunlarından biri olarak gösteriliyor. Dünya Sağlık Örgütü, hareketsizliğin erken ölümler için risk oluşturduğunu söylüyor. Özellikle hareketsiz yaşam tarzının kalp üzerindeki etkilerini hesaba katarsak zaten aksi mümkün olamazdı. Kalbiniz en…
Bu aslında sayıklama olarak adlandırılan gerçek bir uyku bozukluğu. Bununla birlikte, eşiniz uykusunda konuşurken derin, karanlık bir sırrı ortaya çıkarmasını beklemeyin, çünkü bu nadiren olur. Uykuda konuşma sıklıkla çocuklarda görülür. Genellikle, giderek daha az ortaya çıkar veya yaşla birlikte kaybolur.…
Sabaha başlama şekliniz, gün boyunca enerji seviyenizi etkiler. Ancak, bazen istenmeyen fiziksel ve duygusal etkilere yol açabilecek alışkanlıklar geliştirirsiniz. Bunlar aç karnına yapmamanız gereken şeylerdir. Bu alışkanlıkların birçoğu rutinlerimizin bir parçası olmuş olsa da, hatta “zararsız” gibi görünse de, gerçekte…
Çocukların hayatlarında oyun çok önemlidir. Ancak, şehirlerde gittikçe daha fazla sayıda çocuk açık havada oynamayı bırakıyor. Bunu yaparak, açık havada oynamanın fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlıklarına sağladığı faydalardan mahrum kalırlar. Günümüzde çocuklar boş zamanlarının çoğunu televizyon izleyerek, video oyunları oynayarak…
Belki de her şeyden önce “Kendini sevmek gerekiyor” ifadesini okumanız ya da bir yerlerde duymanız gerekiyordur. Ancak, bazen bunu uygulamak biraz zor olabilir. Bu nedenle bugünkü yazımızda, kendinize olan saygınızı artırmanız ve hep sizinle birlikte olacak kişiyi, yani sizi sevmeniz…
Sigarayı bıraktıktan sonra ne olacağını hiç merak ettiniz mi? Tütün nikotin yapraklarından yapılır ve yandığında duman çıkarır. Sigara içen kişi sonrasında, oldukça bağımlılık yapan kimyasallar (nikotin, gazlar, kanserojenler, serbest radikaller, oksidanlar, metaller ve radyoaktif elementler) solumaktadır. Bu nedenle sigarayı bırakmak…
