Hepimizin gayet iyi bildiği gibi, zamanı durdurmak imkânsız. Ancak sağlıklı görünmenizi ve hissetmenizi sağlamak için vücudunuza bakmak önemlidir. Unutmayın ki ruh haliniz kendisini görünümünüzde yansıtır ve neler yediğinizin hem vücut sağlığınız, hem de ruh sağlığınızın üzerinde önemli bir etkisi vardır. Bu makalede yaşlanmayı önleyen 14 farklı gıdayı inceleyeceğiz.
Vücudunuzun zamanın etkileriyle savaşabilmesini sağlamanın yanı sıra pürüzsüz, genç ve kırışık içermeyen bir cilde sahip olması için ihtiyacı olan farklı gıdalar vardır. Bu gıdaların bazıları oldukça ucuzdur ve onları zaten sıkça yiyor olabilirsiniz.
Buradaki amaç onları kendi ve ailenizin diyetine mümkün olduğunca daha fazla katmaktır.
Artık piyasada düşük fiyatlara bulunabildiğinden günümüzde zeytinyağı tüketimi oldukça yaygınlaşmıştır. Zeytin kalbinize ve damarlarınıza pek çok fayda sağlar ve bu da tansiyonun düşürülmesine yardımcı olur. Bu aynı zamanda göğüs kanserini önlemeye ve cildinizin sağlığını korumanıza yardımcı olur.
Kiraz, içerdiği fitokimyasallar sayesinde antioksidan ve iltihaplanma önleyici özelliklere sahiptir. Bu da artrit ve artroz gelişimini önleyerek yaşlanmayı geciktiren bir meyve olmasını sağlar. Kiraz aynı zamanda damarlardaki yağları temizlemesi nedeniyle kalp hastalıkları olanlar için de önerilir.
Kereviz, lahana, brokoli, marul ve maydanoz hücre yaşlanmasının başlıca nedeni olan serbest radikaller ile mücadeleden sorumlu olan antioksidanlar açısından zengin kaynaklardır. Bunlar aynı zamanda idrar enfeksiyonlarını, sindirim sorunlarını, anemiyi ve diş ağrılarını gidermek için idealdir.
Avokado, kötü kolesterol ile mücadele etme açısından ideal olan tekli doymamış yağlar açısından zengindir. Ayrıca bol miktarda E vitamini içermesi nedeniyle cildin pürüzsüz olmasını sağlar. Bu nedenle avokado sıkça saç ve yüz maskelerinde kullanılan bir bileşendir.
Sarımsak özellikle kalp hastalıklarıyla savaşmak ve kanseri önlemek açısından şiddetle önerilir. Bu kolesterol seviyenizi dengeler ve kan dolaşımını iyileştirir.
Yulaf kilo vermek ve yağlardan kurtulmak açısından önemlidir, çünkü çözünür lif içeriği sayesinde iştahı bastırmaya yardımcı olur. Bu aynı zamanda kanseri önleyen fitik asit kaynağıdır.
Çilek, böğürtlen ve yaban mersini gibi meyveler yüksek miktarda antioksidan içerir. Bunlar aynı zamanda ağrı kesici ve iltihap önleyici görevi görürler ve kalp-damar sağlığı açısından faydalıdırlar.
Bu tahıl kemiklerinizin güçlü olmasını sağlar ve kaslarınızın formunu koruyan demir açısından zengin bir kaynaktır. Mercimek ayrıca bağırsak hareketlerine de yardımcı olur. Bu tahıl doyurucu olması nedeniyle diyet yapanlara da önerilir.
Bu kök, sindirim ve düzgün dolaşımın kontrolü için idealdir. Romatizma ağrılarını azaltır ve bronşit, zatürre ve grip gibi hastalıklarla mücadele açısından mükemmeldir.
Somon, vücuda inanılmaz besinler sağlayan omega-3 açısından zengindir. Bu aynı zamanda cildi nemlendiren ve yenileyen antioksidanlara sahiptir.
Yeşil çay en başta kalp için mükemmeldir. Ayrıca, yukarıda anılan gıdaların büyük bir çoğunluğunda olduğu gibi, bu içecek de antioksidan içerir.
Bu çay yaşlanmayı önleyen ve cildi koruyan bir mucizedir. Aynı zamanda kilo vermek için de kullanılır.
Yeşil çay içmek bazal metabolizmayı arttırır ve sinir sistemini güçlendirir. Alzheimer hastalığı gibi hastalıkları önler. Yeşil çayı ayrıca yanıkları tedavi etmek için doğrudan cilde de uygulayabilirsiniz.
Domates tüketmek vücudu ultraviyole ışınlarına karşı korur ve böylece güneş yanıklarını önler. Bu bitki aynı zamanda cilt bakımı için de önemlidir, çünkü kırışıklıkları önlemede etkili olan likopen içerir.
Keten tohumu lif ve antioksidanlar açısından zengin olmasının yanı sıra omega-3 açısından da iyi bir yaşlanmayı önleyen kaynaktır. Keten tohumu bu bileşenleri sayesinde kolesterolü azaltmaya ve enerjinizi arttırmaya yardımcı olur. Keten tohumu aynı zamanda kabızlıkla ve obezite ile mücadele etme açısından da tavsiye edilir.
Keşfedin: Diyet Krizleri İçin Yulaf, Keten Tohumu ve Susamlı Kurabiyeler
Bal, antioksidan içeriğe sahip olmasının yanı sıra cildi nemlendirir ve pürüzsüzleştirir. Bu gıda yanıkları ve çizikleri iyileştirmek açısından önemlidir. Bal cilt yaralanmalarını iyileştirmeye ve enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur.
Keşfedin: Tarçın ve Bal Çayıyla Kilo Verin
Bu gıdaları günlük öğünlerinize katmak ve bu süreci yeterli uyku alarak, tütün ve alkol tüketiminden kaçınarak, vücudunuzu sürekli olarak nemli tutarak ve uzun süre ultraviyole ışınlarına maruz kalmayarak desteklemek yaşlanmayı önleyen yolda oldukça önemlidir.
Iyi havalandırma ve konforlu bir sıcaklık, sürüş sırasında uyanık kalmak için önemli faktörlerdir, çünkü aşırı ısı uyuşukluğa neden olabilir. Arabada uyuyakalmak çok tehlikelidir. Bunu önlemek için yapabileceğiniz şeylere makalemizde göz atın.
Aşık olduğumuzda birçok değişiklik yaşarız. Bunlar neden olur? Bugünün makalesinde bu konuya değineceğiz. Aşkın, kalpten daha çok beyindeki kimyasal değişikliklerle bağlantılı olduğunu göreceksiniz.
Uykunun vücudunuz için ne kadar önemli olduğunu, özellikle de yeterince uyku almadığınız zaman, anlamak önemlidir. Sonuçta, uykunun ana işlevi, vücudu ve zihni yeni bir gün için hazırlamak, onları dinlendirmektir. Bu makalede yeterince uyumamanın beyne etkilerinden bahsedeceğiz.
Kaç kere sigarayı bırakma kararı aldınız? Belki bir süreliğine bu alışkanlığı duraklatmayı başardınız, ancak sonrasında tekrar başladınız. Ya da tam tersi, size imkansız gibi geldiği için hiç denemediniz bile. Bu yazıda, sigarayı bırakmak, sağlığınızı iyileştirmek ve yaşam kalitenizi artırmak için…
Çoğu kadın kırk yaşına bastığında üzüntü duyar… Menopozun ilk belirtilerini göstermeye başladığı zamandan bahsetmiyoruz bile! Doğal olarak, bu her kadının deneyimlediği bir süreçtir ve hiç de travmatik bir süreç olmak zorunda değildir. Hatta menopoz döneminde sağlıklı ve mutlu bile olabilirsiniz. Çoğu kadın…
Beyin sağlığınızın pek çok iç ve dış faktöre bağlı olduğunu biliyorsunuzdur. Beynimizi etkileyen çoğu hastalık genetik olsa da, bazı alışkanlıklarımız da ciddi bozukluklara sebep olabilmektedir. Yaşlandıkça beynin bazı fonksiyonlarının zarar görmesi kaçınılmazdır. Fakat bazen nöronların ve dokuların erken yıpranmasına sebep olan bazı…
