Zayıflamaya Yardımcı Sebze Suları

22 Nisan, 2019
Taze sebze suları kilo verme sürecinde size yardımcı olabilir. Ayrıca, iştahı azaltır ve sağlıklı olmanızı sağlar.

Bu yazımızdaki zayıflamaya yardımcı sebze suları oldukça sağlıklı ve besleyici olmasının yanı sıra, metabolizmanızın da olması gerektiği gibi çalışmasını sağlar. Düşük kalorili malzemeleri sayesinde, açlığınızı bastırmak için sağlıklı alternatiflerdir.

Mucizevi olmasa ve bir gecede fazla kilo vermenizi sağlamasa da, zamanla inceldiğinizi fark edeceksiniz. Ayrıca, içerdiği diüretik ve antioksidan özellikler sayesinde, ödemle ve toksinlerle mücadele edebilirsiniz.

Öte yandan, içerdiği diyet lifleri sindirimi ve kabızlığı rahatlatmak için bağırsak hareketlerini kolaylaştırır. Böylece, obezite riskini azaltırken, sağlıklı olmanızı sağlar ve önemli vücut fonksiyonlarının daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

Bu yazımızı da okuyun: Detoks Diyeti İçin 5 Lezzetli Smoothie

Zayıflamaya Yardımcı Sebze Suları

Kilo vermenize yardımcı olan pek çok sebze suyu tarifini bu yazımızda bulabilirsiniz. Pek çok kişi yeterince sebze tüketmediğinden, sebze suları sayesinde bu besinlerin tüketimini kolay bir şekilde artırabilirsiniz.

Bununla birlikte, sebze suyu öğünlerin yerine geçmemeli ve diyetinizin temelini oluşturmamalıdır. Bu doğal içecekler metabolizmanızın ve sindirim sisteminizin çalışmasını hızlandıran antioksidan, enzim ve besleyici maddeler içeren ek gıdalardır.

1. Ispanak ve Salatalıklı Yeşil Sebze Suyu

ıspanak ve salatalık suyu

Kilo vermek için tüketebileceğiniz ilk sebze suyunda ıspanak ve yeşil sebzeler kullanabilirsiniz. Bu sebzeler diyet lifler içerdiklerinden, sindirim sistemi sağlığı ve düşük kolesterol seviyeleri için idealdir. Ayrıca kereviz ve maydanoz ilave ederek, bu sebzelerin diüretik özelliklerinden yararlanabilir ve ödem ile dolaşım sistemi sorunlarını çözebilirsiniz.

Malzemeler

  • 6 adet ıspanak yaprağı
  • ½ salatalık
  • 2 adet kereviz sapı
  • 1 dal taze maydanoz
  • 1 bardak su (200 ml)

Hazırlanışı ve tüketimi

  • Pürüzsüz bir karışım elde edene kadar bütün malzemeleri blenderdan geçirin.
  • Bu karışımı aç karna haftada en az üç kez tüketin.

2. Marul ve salatalık suyu

Kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra bu sebze suyu vücudunuzu toksinlerden arındırır. Antioksidanlar bakımından zengin olması toksinleri uzaklaştırarak karaciğer fonksiyonlarını iyileştirir.

Malzemeler

  •  6 adet marul yaprağı
  •  ½ salatalık
  •  1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı ve tüketimi

  • Marul yapraklarını ve salatalığı doğrayın.
  • Ardından içerisine bir bardak su ekleyerek blenderdan geçirin.
  • Aç karna veya kahvaltıdan sonra bu karışımı içebilirsiniz.

3. Havuç, maydanoz ve limon suyu

havuç ve limon suyu

Bu lezzetli karışım, dokularınızdaki ödemden ve toksinlerden uzaklaşmanıza yardımcı olur. Benzer şekilde, iştahınızı kapatır ve fiziksel ve zihinsel üretkenliğinizi artırır.

Malzemeler

  • 2 adet havuç
  • 1 dal maydanoz
  • ½ limonun suyu
  •  ½ bardak su (100 ml)

Hazırlanışı ve tüketimi

  • Havuçları soyun ve geri kalan malzemelerle birlikte pürüzsüz bir karışım elde edene kadar blenderdan geçirin.
  • Aç karna veya bir şeyler yemek istediğinizde tüketebilirsiniz.

Bu yazıya da bakın: Zahmetsiz, Arındırıcı Havuçlu Smoothieler

4. Havuç, pancar ve ıspanak suyu

Bu lezzetli ve enerji verici sebze suyu, ruh halinizi iyileştirir ve performansınızı artırır. İçerdiği besin maddeleri kilo vermeye yardımcı olur ve anemi ve kabızlık gibi durumlarla mücadele eder.

Malzemeler

  • 2 adet havuç
  • 1 adet elma
  • ½ pancar
  • 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı ve tüketimi

  • Bütün malzemeleri yıkayın ve doğrayın.
  • Pürüzsüz bir karışım elde edene kadar, bir bardak su ile birlikte blenderdan geçirin.
  • Sabah aç karna ve akşamüstü olmak üzere günde iki kez içebilirsiniz.

5. Turp, kereviz ve kırmızı lahana suyu

kilo vermeye yardımcı turp suyu

Kilo vermeye yardımcı sebze sularının sonuncusu olan bu tarif karaciğeri ve safra kesesini temizlemeye yardımcı olur. Turp, kereviz ve kırmızı lahana anti-enflamatuvar ve toksinlerden arındırıcı özelliklere sahip sebzelerdir.

Malzemeler

  • 3 adet turp
  • 1 adet kereviz sapı
  • 6 adet kırmızı lahana yaprağı
  • 1 bardak su  (200 ml)

Hazırlanışı ve tüketimi

  • Bütün malzemeleri iyice yıkadıktan sonra doğrayın.
  • Ardından su ile birlikte blendera koyun.
  • Pürüzsüz bir karışım elde edene kadar blenderdan geçirin.
  • Servis edin ve haftada en az üç kez sabah kahvaltısından sonra için.

Kilo vermeye yardımcı bu sebze sularının pek çok faydası vardır. Obeziteyle mücadele etmelerinin yanı sıra iştahı azaltır ve atıkların vücuttan uzaklaştırılmasını kolaylaştırır. Bu tarifleri bugün deneyin!

  • Karovičová, J., & Kohajdová, Z. (2018). Lactic acid fermented vegetable juices. Horticultural Science. https://doi.org/10.17221/3878-hortsci
  • Lamport, D. J., Saunders, C., Butler, L. T., & Spencer, J. P. (2014). Fruits, vegetables, 100% juices, and cognitive function. Nutrition Reviews. https://doi.org/10.1111/nure.12149
  • Wootton-Beard, P. C., Moran, A., & Ryan, L. (2011). Stability of the total antioxidant capacity and total polyphenol content of 23 commercially available vegetable juices before and after in vitro digestion measured by FRAP, DPPH, ABTS and Folin-Ciocalteu methods. Food Research International. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2010.10.033