Kilo Vermek İçin 5 Hile Deneyin!

Spor yapmanıza gerek kalmadan fazla kilolarınızdan kurtulmanın yollarını mı arıyorsunuz? Bu 5 yöntem tam da size göre!

tarafından incelendi ve onaylandı. doktor Carlos Fabián Avila.

Tarafından yazılmıştır Carolina Betancourth

Son Güncelleme: 16 Eylül, 2022

Vücuttaki fazla yağlardan kurtulmak kilolu ya da obez olanlar için yapması en zor şeylerden biridir.Sorun, aslında pek çok kişinin kilo vermek için sıkı ve kısıtlayıcı egzersiz ve diyet programı uygulamaları gerektiğini düşünmesidir. Ancak, sağlığınızı tehlike altına atmayan, çaba göstermeden kalori yakmanıza yardım eden birkaç hile vardır. Bu yazımızda da, kilo vermek için 5 hile paylaşacağız.

Okumadan geçmeyin!

Kilo Vermek İçin 5 Hile

1. Sağlıksız yağlar tüketmeyin

Zararlı yağların aşırı miktarda tüketimi, kilo vermek ya da kilosunu korumak isteyenlerin önündeki en büyük engellerden birisidir. Maalesef, bu yağları tamamen hayatınızdan çıkarmak oldukça zordur çünkü marketlerde satılan pek çok üründe bu yağlar kullanılır. Ancak, alternatifler arayarak zararlı yağ tüketiminizi minimuma düşürebilirsiniz. Böylece, kilo vermeyi başaracaksınız.

Ne yapmalısınız?

Süpermarketlerden aldığınız ürünlerin etiketlerini inceleyin ve çok fazla doymuş yağ içeriyorsa bu ürünlerden uzak durun. Ayrıca, bitkisel yağlara da dikkat edin.

En yaygın olanlar;

• İşlenmiş gıdalar
• Soğuk söğüş et
• Pişmiş ürünler
• Tam yağlı süt
• Kızarmış ürünler

Bunlar yerine, aşağıdaki besinlerde bulunan tekli doymamış ya da çoklu doymamış yağların tüketimini artırın:

• Zeytinyağı
• Yağlı balık
• Kuruyemiş
• Bitki sütleri
• Hindistan cevizi yağı
• Avokado

2. Yemeklerden önce su için

Birçok beslenme uzmanı, her yemeğin öncesinde su içmenin tokluk hissini artırdığını ve böylece de yemeklerde aldığınız kaloriyi azalttığını söylüyor. Bu, yaşam için oldukça gerekli olan sıvının hiç kalorisi yoktur ve metabolizmanızın ve sindirim sisteminizin daha iyi çalışmasını sağlayarak vücudunuzu arındırır.

Nasıl tüketilmeli?

Her gün, yemeklerden önce aç karna bir ya da iki bardak ılık su için.

3. Hafif atıştırmalıklar tüketin

Gün boyunca bir şeyler atıştırmak vazgeçemeyeceğimiz bir alışkanlıktır çünkü vücudumuz normal bir şekilde yemek aralarında bir şeyler yeme ihtiyacı hisseder. Ancak, zararsız görünse de kilo almamıza neden olan pek çok sağlıksız atıştırmalık vardır.

Pek çok kişi ana yemeklerde beslenmesine dikkat ettiği halde, sağlıksız atıştırmalıklardan uzak duramadığı için kilo vermede problem yaşar.

Ne yapmalısınız?

Aşağıdaki besinlerden uzak durun:

• Kızarmış patates
• Sosis
• Kurabiye ve ekmek
• Tortilla
• Gazlı içecekler

Aşağıdaki sağlıklı besinleri tercih edebilirsiniz:

• Kuruyemiş
• Doğranmış sebzeler
• Meyve
• Smoothie

4. Kalori yakmak için yürüyün

Egzersiz yapmaya vaktinizin olmadığını düşünseniz de, her zaman yürüyüşe çıkmak için birkaç dakika ayırabilirsiniz. Bu, gün içinde fazladan kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Bu basit egzersizi herkes yapabilir. Dahası, biraz tempolu bir yürüyüş daha fazla kalori yakmaya ve daha fazla kilo vermeye yarar.

Ne yapmalısınız?

• Araba kullanmak yerine, yürüyerek gidebileceğiniz her yere yürüyün.
• Günde 30 dakika boş vaktiniz varsa, kulaklıklarınızı takın ve tempolu bir yürüyüşe çıkın.
• Evcil bir hayvanınız varsa, onu dışarı çıkardığınızda da yürüyebilirsiniz.

5. Dans edin

Dans etmek farkında bile olmadan kalori yakabileceğimiz eğlenceli bir aktivitedir. Günde 30-40 dakika dans etmek 700 kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra, dans etmek metabolizmanizi ve kaslarınızı harekete geçirir ve serotonin seviyenizi artırır.

Ne yapmalısınız?

• Evde boş bir alan bulun, en sevdiğiniz şarkıyı açın ve dans etmeye başlayın.

Kalorileri yakmaya hazır mısınız? Kilo vermek için 5 hile uygulayın ve etkilerini bizzat siz görün!