Hiç Arkadaşım Yok: 7 Olası Sebep ve İpuçları

2 Temmuz, 2021
Pek çok insan yeterince arkadaşı olmadığı için endişelenir. İşte bu durumun bazı olası nedenleri ve üstesinden gelmek için ipuçları.

Birçok insan hayatlarının bir noktasında “Neden benim hiç arkadaşım yok?” diye merak eder.

Bu endişe yaratır çünkü insanlar sosyal canlılardır ve hayatta kalmalarını ve esenliklerini garanti altına almak için ilişkilere ihtiyaç duyarlar.

Bu sorunun cevabı göründüğünden daha karmaşıktır çünkü insanların arkadaş edinmekte zorlanmasının birkaç nedeni vardır. Ancak, bu makalede size en yaygın olanları ve bunlarla başa çıkmak için bazı ipuçlarını göstereceğiz.

Hiç arkadaşınızın olmamasının olası nedenleri

Sağlam ve kalıcı dostluklar kurmak için onları neyin engellediğini belirlemek önemlidir. Bunlar içsel (kişiliğiniz veya kim olduğunuz gibi) ve dışsal (durumlar veya bağlam) olabilir.

“Neden hiç arkadaşım yok?” diye soranlardansanız, bu sorunu çözmenize yardımcı olacak bazı olası nedenleri göstereceğiz.

1. Düşük benlik saygısı

Düşük benlik saygısı, insanların bizi değerli görmelerini engeller. Bu durumlarda, kendimizi sürekli başkalarıyla karşılaştırmak ve yeterli olmadığımızı hissetmek çok yaygındır.

Bu aşağılık duygusu, başkalarına yaklaşmaya çalışmamızı engeller, kendimizi izole ve yalnız hissetmemize neden olur.

diğer insanlardan uzakta, tek başına oturan kadın

2. “Hiç arkadaşım yok”: Utangaçlık

Utangaç insanlar sosyal ortamlarda endişeli ve rahatsız hissederler. Bu nedenle, başkalarıyla birlikte olmayı ve etkileşime girmeyi bırakırlar.

Başkalarıyla etkileşim kurarken daha rahat hissetmeye çalışmak yerine, gönüllü olarak kendilerini izole ederek daha iyi hissetmeye çalışırlar.

3. Uygunsuz tutumlar

Başkalarını yabancılaştıran ve kalıcı bağlar kurmamızı engelleyen bir dizi tutum vardır. Örneğin, bazıları şunlardır:

  • Hoşgörüsüzlük
  • Kurbanı oynamak
  • Gurur veya üstünlük duygusu
  • Bencillik
  • Hayal kırıklığına karşı düşük tolerans
  • Şiddetli tepkiler

4. Dikkatsizlik veya zaman eksikliği

Hayatın telaşlı temposunun bizi arkadaşlarımızdan ayırması veya yeni ilişkiler kurmaktan alıkoyması normaldir. Bu bazen biz farkına bile varmadan olur.

Ayrıca, eşimizle birlikteyken arkadaşları bir kenara itme eğilimindeyiz. Bu kaçınmanız gereken bir hatadır. Arkadaşlıkları zamanla kaybetmemek için onları beslememiz gerekir.

5. Tercihler

Bazı insanlar yalnız olmaktan hoşlanır. Başkaları olmadan plan ve aktivite yapmayı tercih ederler ve bu kötü bir şey değildir. Bu sadece bir var olma biçimidir.

Ancak, etkileşimlerin ve ilişkilerin de sağlıklı olduğunu hatırlamanız gerekir.

Ayrıca okuyun: Gerçek Arkadaşlar Bulmanın Yolu

6. Psikolojik sorunlar

Sosyal fobi, depresyon, mitomani ve kişilik bozuklukları gibi yakın ilişkiler kurmayı zorlaştıran birçok psikolojik durum vardır. Geçmişte bu sorunlardan herhangi birini yaşadıysanız, bunları dikkate almak ve bir profesyonele danışmak önemlidir.

7. Durumsal zorluklar

Issız bir bölgede yaşamak, evden çalışmak, çok hareket etmek ve benzeri çeşitli bağlamlar sosyal bağlar kurmayı zorlaştırır. Bunlardan herhangi biri size tanıdık geliyorsa, durumu daha iyi hale getirmek için neler yapabileceğinizi belirlemeniz gerekir.

Arkadaş edinmeyi öğrenmek için faydalı ipuçları

Artık “Hiç arkadaşım yok” demek istemiyorsanız aşağıdaki ipuçlarını dikkate alın. Bunlar, uzun ve kaliteli ilişkiler kurmanıza yardımcı olacaktır.

1. Başkalarıyla tanışmak için dışarı çıkın

Tanıdığınız insanlarla aranız iyi değilse, dışarı çıkıp yeni insanlarla tanışmanız gerekir. Dışarıda sizin gibi birini bulmak isteyen birçok insan var.

Bunu yapmak için resim, dans veya yemek kursları gibi boş zaman etkinliklerine kayıt olabilirsiniz. Ayrıca, bir spor salonuna gitmeye başlayabilirsiniz. Başkalarıyla etkileşim kurmanıza olanak tanıyan yeni yerlere gidin.

2. Başkalarıyla ortak noktalarınızı belirleyin

İnsanlarla bağlantı kurmanın harika bir yolu, ortak ilgi alanlarınızın veya hobilerinizin farkında olmaktır. Ardından, konuşmaları başlatmak için bunları kullanabilirsiniz. Beğendiğiniz etkinliklere kaydolursanız sizinle benzer düşünen insanlar bulacaksınız. Bu, onlarla anlaşmanızı kolaylaştıracaktır.

3. Empati pratiği yapın

Başkalarıyla sohbet ederken, duygularına dikkat etmeye çalışın. Unutmayın, bir arkadaşlık sadece sizinle ilgili değildir. Diğer insanların duygularını dinlemek ve saygı duymak önemlidir.

Keşfedin: Romantik İlişkinize Zarar Veren 5 İlişki Türü

4. Mevcut arkadaşlarınızla zaman geçirin

Arkadaşlığın güçlü ve kalıcı olması için geliştirilmesi gerekir. Her ilişki dikkat ve özen ister.

Bu nedenle, ne kadar meşgul olursanız olun, arkadaşlarınıza kısa mesaj göndermek veya telefon etmek için biraz zaman ayırın. Uzun sürmesine gerek yok. Küçük jestler ilişkileri korur ve güçlendirir.

5. Rutininizi değiştirin

Arkadaş edinmek istiyorsanız, konfor alanınızdan çıkmanızı öneririz. Bunu yapmak için yeni insanlarla yeni şeyler deneyin.

İş arkadaşlarınızı bir film izlemeye veya kahve içmeye davet edin. Yeni bir yerde vakit geçirmek ilişkileri güçlendirir.

beraber bahçe düzenleyen dostlar

6. Tutumunuzu değiştirin

Daha önce de gördüğümüz gibi, başkalarına karşı davranış biçimimiz, çoğu zaman arkadaşlarımızın olmamasının bir nedenidir. Bu nedenle, hangi tutumların insanların sizi reddetmesine neden olabileceğini belirleyin.

Bunun için sizi tanıyan ve objektif olan birine sorabilirsiniz. Sorununuz hakkında konuşmak, diğer bakış açılarını tanımanın iyi bir yoludur.

Ayrıca, muhtemelen bunu duymak istemiyorsunuz, ancak davranışlarınızı ayarlayabilmeniz gerekir. Tavrınızdaki küçük bir değişiklik birçok şeyi değiştirebilir.

7. Başkalarıyla yakınlaşın

Gerçek arkadaşlara sahip olmanın bir başka yolu da, sahip olduğunuz bu bağlardan yararlanmak ve onları daha samimi ve kişisel kılmaktır. Anlaştığınız birini tanıyorsanız, onu dışarı davet edin ve birlikte kaliteli zaman geçirin. Bu, birbirinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olacaktır.

Hiç arkadaşınız yoksa, yeni arkadaşlar edinebilirsiniz!

Bazı durumlarda, profesyonel yardıma ihtiyacınız vardır. Arkadaş edinmeyi zorlaştıran psikolojik durumlar vardır.

Her şeyi denemiş gibi hissediyorsanız ve neden hiç arkadaşınız olmadığını merak ediyorsanız, terapiyi düşünmek önemlidir. Bir şeyleri kararlılıkla ve sınırlamalarınızı kabul ederek değiştirebilirsiniz.

  • Cano-Vindel A, Goñi M, Ferrer M, Iruarrizaga M, Zuazo A. spectos cognitivos, emocionales, genéticos y diferenciales de la timidez. REME. 2001;4(3).  Disponible en: https://www.researchgate.net/publication/28076483_Aspectos_cognitivos_emocionales_geneticos_y_diferenciales_de_la_timidez
  • Cejudo SR, Fernández MA. Fobia social: un fenómeno incapacitante. Rev Elec Psic Izt. 2015;18(2):836-851. Disponible en: https://www.medigraphic.com/cgi-bin/new/resumenI.cgi?IDARTICULO=69954
  • Pérez  M. El teletrabajo: Pros y contras de trabajar en casa. Lex nova Rev. 2008;53:22-24. Disponible en: https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=2719255