Bölgesel masaj yaptırmak, bacaklarınızı rahatlatır ve bu rahatsızlığın belirtilerini hafifletir. Masaj aynı zamanda kan dolaşımını hızlandırır, kaslardaki gerginliği alır.
Huzursuz bacak sendromu sinir sistemiyle ilgili bir durumdur ve kontrol edilemeyen bacak hareketlerine neden olur. Karıncalanma ve sertleşme en yaygın belirtilerdendir.
Uzun süre dinlendiğinizde veya hareket etmediğinizde bu rahatsızlığın belirtilerini daha sık yaşarsınız. Bu nedenle, bu rahatsızlığa sahip hastalar en çok uykudayken sıkıntı yaşar. Huzursuz bacak sendromunun nedeni tam olarak bilinmiyor ancak genetik faktörlerin, beslenme şeklinin ve bazı hormonal dengesizliklerin etkisi olduğu biliniyor.
Hala kesin bir çözümü olmasa da, bu hastalığın semptomlarını azaltan birçok farklı terapi ve tedavi yöntemi bulunmaktadır. Hayat kalitenizi etkilemesine izin vermeden bu sendromu kontrol altında tutabilirsiniz. Huzursuz bacak sendromu ile ilgili daha fazla şey öğrenmek için okumaya devam edin.
Daha önce belirttiğimiz gibi bu sendroma neden olan etkenler tam olarak bilinmiyor. Bir hipoteze göre, bu duruma neden olan şey dopamin hormonundaki dengesizliklerdir. Çünkü dopamin, kas hareketlerinizi kontrol eden kimyasal maddedir. Eğer aşağıdaki sağlık sorunlarından herhangi birine sahipseniz daha büyük risk altındasınız:
Bu hastalığın başlıca belirtisi kontrolünüz dışında gelişen bacak hareketleridir. Benzer şekilde, bu sağlık problemi aşağıdaki semptomlarla beraber de ortaya çıkabilir:
Bu saydığımız semptomlar gece boyunca birden çok defa tekrarlayabilir. Ağrılar hafif olabileceği gibi saatler boyu da sürebilir. Bacaklarınızı hafifçe hareket ettirdiğinizde bu semptomların geçtiğini fark edersiniz.
Huzursuz bacak sendromunun kesin bir tedavisi yoktur, yaşadığınız semptomlar öyle veya böyle zaman içinde tekrarlayacaktır. Ancak bazı terapilerle ve hayat tarzınızda yapacağınız değişikliklerle bu rahatsızlığı kontrol altında tutabilirsiniz.
Hareketsiz bir yaşam tarzına sahipseniz, bu sendromun neden olduğu belirtilerden daha fazla etkilenebilirsiniz. Bu rahatsız edici hastalığın etkilerini ortadan kaldırmak için düzenli bir şekilde egzersiz yapmaya başlamalısınız. Egzersiz yapmak kan dolaşımını hızlandırır, kasları güçlendirir ve su tutulması gibi problemleri ortadan kaldırır.
Uyurken çorap giymeniz, ayaklarınızın sabit bir sıcaklıkta kalmasını sağlar. Bazı durumlarda soğuk, bu rahatsızlığa neden olabiliyor. Tam olarak etkisi kanıtlanmasa da, ayaklarınızı sıcak tutarak kendinizce bir önlem almış olacaksınız.
Bu yazı ilginizi çekebilir: Çorapla Uyumak Sağlıklı Bir Alışkanlık Mıdır?
Bazı insanlar alakasız olduğunu düşünebilir, ancak sürekli stres altında olmak bu rahatsızlığın sebep olduğu semptomları daha kötü bir hale getirebilir. Duygusal durumunuzda meydana gelen değişiklikler hormonlarınızı, kan dolaşımınızı ve diğer önemli vücut fonksiyonlarınızı etkiler.
Sıcak ve soğuk kompres yapmak, karıncalanmanın ve kasılmanın neden olduğu rahatsız hissi azaltır. Sıcak ve soğuk kompres dönüşümlü olarak yapılmalıdır; önce sıcak sonrasında ise soğuk kompres bacağa uygulanır. Etkilenen bölgeye birkaç dakika uygulamanız yeterli olacaktır.
Bacaklarınızı rahatsız eden herhangi bir semptom olmasa bile, masaj yaptırmak bacaklarınızı rahatlatır ve kan dolaşımınızı uyarır. Masaj süresi boyunca bacaklarınız ısınır ve kaslarınızdaki gerginlik azalır; bu sayede geceleri ortaya çıkan rahatsız edici kramplar da yok olur. Bacak masajı için lavanta, selvi veya biberiye yağı kullanabilirsiniz.
Okumanızı öneriyoruz: Kulak Masajı Yaparak Stresi Hafifletin
Magnezyum eksikliği, kas problemleri dahil birçok rahatsızlığa neden olur. Huzursuz bacak sendromuna sahip hastalarda genellikle magnezyum eksikliği saptanır. Magnezyumu aşağıdaki gıdalardan temin edebilirsiniz:
Huzursuz bacak sendromuna sahipseniz eğer, bu yazıda bahsettiğimiz tavsiyeleri dikkate alın ve bu sağlık sorununu doğal yollarla kontrol altına alın.
Sindirim bozuklukları yaygın görülen şeylerdir. Bu yüzden bu durumları rahatlatmak için kullanılabilecek kanıtlanmış birçok doğal ilaç vardır. Aslında, mide gazı en sık görülen – ve en sinir bozucu olan – sindirim bozukluklarından biridir. Neyse ki, bu durumu rahatlatmanıza ve önlemenize…
Şişmiş ayak ve ayak bilekleri için bir tedavi seçmeden önce bu durumun sebebini belirlemeniz önemlidir. Bu bağ dokunuz ile ilgili…
Karpal tünel sendromu ağrısını doğal yollardan nasıl hafifletebileceğinizi biliyor musunuz? Karpal tünel sendromu avucunuzun içinde bulunan kol orta sinirinin baskılanması…
Psöriatik artrit, kişinin yaşam kalitesini azaltan bazı belirtilere sahiptir. Bu yüzden bu hastalığın olumsuz belirtilerini en aza indirmek için bazı…
Diyet ve Bach çiçekleri ya da esansiyel yağlar gibi bazı doğal tedavilerle doğal olarak üzüntüyü yenebileceğinizi biliyor muydunuz? İlaç almaya…
Çoğunlukla, sesini aşırı kullanan insanlar disfoni ile muzdarip olma ihtimalinin en yüksek olduğu kişilerdir. En çok etkilenen grup olarak öğretmenler…
