Bölgesel masaj yaptırmak, bacaklarınızı rahatlatır ve bu rahatsızlığın belirtilerini hafifletir. Masaj aynı zamanda kan dolaşımını hızlandırır, kaslardaki gerginliği alır.
Huzursuz bacak sendromu sinir sistemiyle ilgili bir durumdur ve kontrol edilemeyen bacak hareketlerine neden olur. Karıncalanma ve sertleşme en yaygın belirtilerdendir.
Uzun süre dinlendiğinizde veya hareket etmediğinizde bu rahatsızlığın belirtilerini daha sık yaşarsınız. Bu nedenle, bu rahatsızlığa sahip hastalar en çok uykudayken sıkıntı yaşar. Huzursuz bacak sendromunun nedeni tam olarak bilinmiyor ancak genetik faktörlerin, beslenme şeklinin ve bazı hormonal dengesizliklerin etkisi olduğu biliniyor.
Hala kesin bir çözümü olmasa da, bu hastalığın semptomlarını azaltan birçok farklı terapi ve tedavi yöntemi bulunmaktadır. Hayat kalitenizi etkilemesine izin vermeden bu sendromu kontrol altında tutabilirsiniz. Huzursuz bacak sendromu ile ilgili daha fazla şey öğrenmek için okumaya devam edin.
Daha önce belirttiğimiz gibi bu sendroma neden olan etkenler tam olarak bilinmiyor. Bir hipoteze göre, bu duruma neden olan şey dopamin hormonundaki dengesizliklerdir. Çünkü dopamin, kas hareketlerinizi kontrol eden kimyasal maddedir. Eğer aşağıdaki sağlık sorunlarından herhangi birine sahipseniz daha büyük risk altındasınız:
Bu hastalığın başlıca belirtisi kontrolünüz dışında gelişen bacak hareketleridir. Benzer şekilde, bu sağlık problemi aşağıdaki semptomlarla beraber de ortaya çıkabilir:
Bu saydığımız semptomlar gece boyunca birden çok defa tekrarlayabilir. Ağrılar hafif olabileceği gibi saatler boyu da sürebilir. Bacaklarınızı hafifçe hareket ettirdiğinizde bu semptomların geçtiğini fark edersiniz.
Huzursuz bacak sendromunun kesin bir tedavisi yoktur, yaşadığınız semptomlar öyle veya böyle zaman içinde tekrarlayacaktır. Ancak bazı terapilerle ve hayat tarzınızda yapacağınız değişikliklerle bu rahatsızlığı kontrol altında tutabilirsiniz.
Hareketsiz bir yaşam tarzına sahipseniz, bu sendromun neden olduğu belirtilerden daha fazla etkilenebilirsiniz. Bu rahatsız edici hastalığın etkilerini ortadan kaldırmak için düzenli bir şekilde egzersiz yapmaya başlamalısınız. Egzersiz yapmak kan dolaşımını hızlandırır, kasları güçlendirir ve su tutulması gibi problemleri ortadan kaldırır.
Uyurken çorap giymeniz, ayaklarınızın sabit bir sıcaklıkta kalmasını sağlar. Bazı durumlarda soğuk, bu rahatsızlığa neden olabiliyor. Tam olarak etkisi kanıtlanmasa da, ayaklarınızı sıcak tutarak kendinizce bir önlem almış olacaksınız.
Bu yazı ilginizi çekebilir: Çorapla Uyumak Sağlıklı Bir Alışkanlık Mıdır?
Bazı insanlar alakasız olduğunu düşünebilir, ancak sürekli stres altında olmak bu rahatsızlığın sebep olduğu semptomları daha kötü bir hale getirebilir. Duygusal durumunuzda meydana gelen değişiklikler hormonlarınızı, kan dolaşımınızı ve diğer önemli vücut fonksiyonlarınızı etkiler.
Sıcak ve soğuk kompres yapmak, karıncalanmanın ve kasılmanın neden olduğu rahatsız hissi azaltır. Sıcak ve soğuk kompres dönüşümlü olarak yapılmalıdır; önce sıcak sonrasında ise soğuk kompres bacağa uygulanır. Etkilenen bölgeye birkaç dakika uygulamanız yeterli olacaktır.
Bacaklarınızı rahatsız eden herhangi bir semptom olmasa bile, masaj yaptırmak bacaklarınızı rahatlatır ve kan dolaşımınızı uyarır. Masaj süresi boyunca bacaklarınız ısınır ve kaslarınızdaki gerginlik azalır; bu sayede geceleri ortaya çıkan rahatsız edici kramplar da yok olur. Bacak masajı için lavanta, selvi veya biberiye yağı kullanabilirsiniz.
Okumanızı öneriyoruz: Kulak Masajı Yaparak Stresi Hafifletin
Magnezyum eksikliği, kas problemleri dahil birçok rahatsızlığa neden olur. Huzursuz bacak sendromuna sahip hastalarda genellikle magnezyum eksikliği saptanır. Magnezyumu aşağıdaki gıdalardan temin edebilirsiniz:
Huzursuz bacak sendromuna sahipseniz eğer, bu yazıda bahsettiğimiz tavsiyeleri dikkate alın ve bu sağlık sorununu doğal yollarla kontrol altına alın.
Osteoartrit, eklem sağlığını tehlikeye sokan kronik bir hastalıktır. Genellikle 60 yaş üzeri kişileri etkilese de her yaşta ortaya çıkabilir. Osteoartrit tedavisini mümkün kılan bir yöntem olmasa da, bazı alışkanlıklar bu hastalığın ilerlemesini engelleyebilir. Osteoartrit nasıl tedavi edilmelidir? Neyse ki, hastalığın…
Aşil tendoniti, bacağınızın arkasındaki kasları topuk kemiğinize bağlayan tendonun tahriş olması sonucu meydana gelen bir sakatlıktır. Bu rahatsızlık, koşucular, jimnastikçiler ve tenis ya da basketbol gibi sporlarla uğraşan orta yaşlı insanlarda yaygın olarak görülmektedir. Fiziksel aktivitenizde ani bir artış olduğunda…
Kas ağrıları ve spazmları birkaç farklı faktörden kaynaklanabilir. Bazen, bu can sıkıcı ağrıları neden çektiğimizi bilebiliriz ancak diğer zamanlarda hiçbir fikrimiz yoktur. Çoğu durumda, stres, kas gerginliği, düşmek, yanlış bir hareket ve hatta grip vücutta oluşabilecek kas hasarlarını, zayıf kasları…
Boynunuz mu ağrıyor? Ve bu boyun ağrısı için reçete arayışında mısınız? Çoğu zaman, vücudun bu kısmındaki kaslar aşırı derecede gerildiği için boynunuz ağrır. Tahmin edebileceğiniz gibi, oldukça yaygın bir sorundur. Zira on kişiden yedisinin hayatlarının bir noktasında boyun ağrısından muzdarip…
Pek çok insan presbiyopi, miyop ya da katarakt gibi göz problemlerinden muzdariptir. Bazen, bu sorunlar doğal yaşlanma süreciyle ilişkilidir. Ancak, bazı kötü alışkanlıklar göz sağlığı için etkileyici olabilir. Göz sağlığınıza özen gösteriyor musunuz? Göz sağlığı için bu dört süper gıdayı…
Karpal tünel ağrısının çeşitli sebepleri olabilir. Bununla birlikte genellikle, bilgisayar faresini çok fazla kullanmak gibi bileğinizi sürekli hareket ettiren hareketler yapmak, bu sinir bozucu iltihaplanmaya neden olur. Bu yazıda, karpal tünel ağrısını gidermek için en etkili egzersizleri okuyabilirsiniz. Kronik bir…
