Kilo Verdiren Ananas ve Kerevizli Leziz Smoothie

Ananas da kereviz de idrar söktürücü ve iltihap karşıtı özelliklere sahiptir ve ikisini bir araya getirdiğiniz zaman sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olurlar.

Yazan ve doğrulayan beden eğitimi pedagogu ve beslenme uzmanı Elisa Morales Lupayante.

Son Güncelleme: 28 Temmuz, 2022

Ananas ve kerevizle yapılan bu smoothie hem kolay hazırlanır, hem de sizi tok tutar. Çok sayıda vitamin sayesinde temizleyici ve tedavi özelliği olan, iki malzemeden oluşan bu basit karışım, daha kolay kilo vermenizi sağlar.

Tüm bunlara ek olarak yine de şunu unutmamalıyız ki bu smoothie tek başına size kilo verdirmez. Bu sadece süreci kolaylaştıran bir ek gıdadır. Sağlıklı, çeşitli ve dengeli bir diyet takip etmeniz ve egzersiz yapmayı unutmamanız önemli.

Bugün denemeye hazır mısınız? Nasıl hazırlayacağınızı ve size yapabileceği her şeyi anlatacağız.

Ananas ve kerevizli smoothie duruşunuz için harikadır

Bazen sihirli bir şekilde kilo vermenize yardım etmeyi vadeden ‘mucizevi diyetler’ hakkındaki bilgilere kapılabilirsiniz. İşte bu sebeple aşağıdaki noktaları aklınızda tutmanız önemli.

• Herkesin vücudu, belirli ihtiyaçlar ve metabolizma ile diğerinden farklıdır. Bu demektir ki kilo vermenin en sağlıklı ve sizin kendi ihtiyaçlarınıza uygun yollarını bilmelisiniz.
• Kilo vermek asla kendinizi aç bırakmakla ilişkilendirilmemelidir. Kaygı ile mücadele etmek için iyi yemeli, vücudunuzun doğal ritmine saygı göstermeli ve çokça egzersiz yapmalısınız.
• Kilo vermek için motive olmalısınız. Arkadaşlarınızla birlikte kilo verme programı yapmak güzel bir fikirdir. Bu sayede etrafınızdaki insanlar tarafından da desteklenmiş olursunuz.
• Sizinle bu yazıda paylaşacağımız ananas ve kerevizli smoothie, güne başlamak için harikadır ve aynı zamanda öğle yemeği için de mükemmel bir seçimdir.
• Aynı zamanda istikrarlı olmalısınız. Eğer bu karışımı 15 ya da 20 gün kadar içerseniz, sonuçları görmeye başlayacaksınız.

Ananas ve kilo vermek

Ananas, kilo vermek isteyen fakat aynı zamanda tatlıya olan düşkünlüklerini de tatmin etmek isteyen kişiler tarafından meyvelerden sonra en çok aranan yiyecektir.

• Hem tatlı hem asidik tadı, neredeyse her şeyin yanında iyi gider. Ananas smoothie, doğal meyve suları ve salataların kraliçesidir. Beslenme uzmanları ıspanak, ceviz, somon gibi diğer sağlıklı, tatmin edici yiyeceklerle kombine etmenizi öneriyor.
• Ananas bromelayin diye bilinen, proteinleri sindirmenize ve onları amino asitlere çevirmenize yardım eden bir sindirim enzimi içerir.
• Ananasın en büyük yararı, boş mideye yediğinizde sağladığı iltihap karşıtı etkisidir.
• Ananasın içeriğindeki yüksek miktardaki su, C vitamini, antioksidanlar ve mineraller bromelayinle birleştiğinde, vücuttaki depolanmış yağları yıkmak ve yok etmek kolaylaşır.

Kereviz, en iyi idrar söktürücü ve iltihap karşıtı yiyecek

Bahçenizde kereviz mi yetiştiriyorsunuz? Öyleyse sağlığınız için harika bir kaynağınız var. Medical News Today dergisi kerevizi, kalbiniz için ve kilo vermeyi kolaylaştırmak için en sağlıklı sebzelerden biri olarak görüyor. 

• Kereviz, sindirime yardımcı, vücudu temizleyen ve besin emilimini kolaylaştıran bitkisel gıdalar ve antioksidanlarla doludur.
• Bazı insanlar kerevizi öğünler arası açlık bastırmak için atıştırmalık olarak görür. Kereviz aynı zamanda kan basıncınızı da kontrol eder ve size iyi miktarda besinsel lif verir.
• Ananasta olduğu gibi, kerevizin çok sayıdaki meziyetinden yararlanmanın en iyi yolu, diğer yiyeceklerle birleştirmektir. Sadece ananasla karıştırılmış hali değil, aynı zamanda elma ve salatalıkla smoothie yapılmış hali de harikadır. Çok lezzetli!
• Kereviz de konu smoothie yapmaya gelince çok yönlü yiyeceklerden biridir. Çok tazeleyicidir ve gününüze bol miktarda vitamin ve mineralle başlamanızı sağlayacak özel bir lezzete sahiptir.

Kilo verdiren ananas ve kerevizli smoothie tarifi

Malzemeler

• 2 su bardağı su (400 ml)
• 2 su bardağı taze ananas (300 g)
• 1 sap kereviz
• Yarım limonun suyu
• 1 çorba kaşığı bal (25 g)

Hazırlanışı

• Bu malzemelerle iki smoothie elde edebilirsiniz. İlki, sabah ilk iş olarak boş mideye içmeniz gereken ve ikincisi de öğle yemeği sırasında içmeniz gereken.
• Organik ananas ve kereviz bulmaya çalışın. İkisinden de en fazla miktarda fayda alabilmenizi garantileyen tek yol bu.
• İlk adım olarak ananasları iki su bardağı ananas elde edene kadar dilimliyoruz ve kerevizleri yıkayıp dilimliyoruz. Sonra yarım limonun suyunu sıkıyoruz. Çok kolay!
• Şimdi her şeyi karıştırıcıya ya da mutfak robotuna koyun: iki su bardağı su, ananas, kereviz, limon suyu ve bir çorba kaşığı bal. Pürüzsüz, düzgün bir sıvı elde edene kadar birkaç saniye robottan geçirin.

Artık hazırsınız. Sabah kendinize ilk o içeceği alın ve… tadını çıkarın!