Sağlıklı bir Bağırsak ve Kilo Vermek için İpuçları

Yetersiz beslenmenin yanı sıra, kolon ve karaciğer sağlığı aynı zamanda yüksek stres, anksiyete ve endişe tarafından da etkilenebilir.

tarafından incelendi ve onaylandı. doktor Nelton Abdon Ramos Rojas.

Tarafından yazılmıştır Valeria Sabater

Son Güncelleme: 12 Aralık, 2022

Aşırı kilo almaya birçok farklı faktör sebep olabilir. Elbette bazen stres, genler ve tiroid dengesizlikleri size kilo aldırabilir, ancak aynı zamanda bağırsak ve karaciğerinizin temiz ve sağlıklı olmasının hayati önem taşıdığını unutmamalısınız.

Hayatınızda mutlaka ne diyet denemişseniz deneyin hiçbir sonuç alamadığınız bir dönemden geçmişsinizdir. Metabolizmanız yavaşlamış ve bu yüzden de karın ve basende birikmiş yağlardan kurtulmanız neredeyse imkansız hale gelmiştir.

Ne yapabilirsiniz? Daima beslenme uzmanınızın ve doktorunuzun tavsiyesini alın. Biz de bugünkü yazımızda bu durumdan sizi kurtaracak birkaç ipucunu sizlerle paylaşacağız.

Sağlıklı bir bağırsak ve sağlıklı bir kilo arasındaki ilişki

Vücudunuz hormonlarda ve metabolizmada gerçekleşen değişikliklere hayatınız boyunca yatkındır. Zaman zaman kilo vermenin daha zor olması ve sebepsiz yere bir şekilde birkaç kilo almanız normal olabilir. Çok sıkı bir diyete başlayıp sonuç alamayabilirsiniz. Bu da şevkinizi kırabilir ve genel ruh halinizi olumsuz etkileyebilir.

Peki sebep? Vücut metabolizmasındaki değişiklikler hem karaciğer hem de bağırsağınızı etkilemektedir. Soruna başka bir yönden yaklaşmalısınız, “daha az yemektense” hayat tarzınızı ve fiziksel-duygusal sağlığınızı göz önünde bulundurarak “daha iyi yemeye” odaklanmalısınız.

Şimdi sizlere bağırsağınızın sağlıksız olduğunu açık bir şekilde işaret eden bazı ipuçlarından bahsedeceğiz. Bu işaretler aynı zamanda size birtakım değişiklikler yapmanın vaktinin geldiğinin habercisidir:

• Karında şişlik
  
• Hazımsızlık
• Gaz
• Art arda ishal ve kabızlık
• Yorgunluk
• Ağrı kesicilerle geçmeyen bir baş ağrısı. Bunun sebebi karaciğer ve bağırsağınızın “doymuş” olması ve artık daha fazla ilacı sindirememesidir. Bu yüzden artık ilaçlar etki etmemektedir.
• Dilin üzerinde beyaz bir tabaka ve özellikle sabahları acımsı bir hisle uyanma
• Gün içinde yiyemeyip de kendinizi aç hissetmeniz. Uzun vadede yeme alışkanlığındaki değişimler genel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyecektir.

Bağırsağınızı temizlemek ve kilo vermeyi hızlandırmak için bazı alışkanlıklar

1. Sabahları

Sabah uyanır uyanmaz, aç karna aşağıdaki üç yöntemden birini denemelisiniz. Bunları 10 gün arka arkaya tüketmeli ve ardından bir hafta ara vermelisiniz. Tercih ederseniz, bu yöntemleri değişimli olarak da uygulayabilirsiniz.

Hazırlamaları kolaydır ve vücudunuzun detoksa girmesini, toksinlerden kurtulmasına, bağırsak ve karaciğerinizin güçlenip, pH’ınızın dengelenmesini sağlayacaklar ve size ihtiyacınız olan vitaminleri verecekler:

• Birkaç damla limon suyu ile karıştırılmış 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı (20 gram)
• Yarım limonun suyu ile 1 bardak ılık su
• Yarım limonun suyu ile karışmış bir yemek kaşığı karbonat (20 gram) ile 1 bardak su

2. Kahvaltı için

Hiçbir zaman kahvaltıyı atlamayın. Günün en önemli öğünüdür ve metabolizmanızı uyarıp kilo vermenize yardımcı olur. İşte size birkaç farklı seçenek:

• Üzerine bir yemek kaşığı keten tohumu döktüğünüz yoğurt, bir elma ve bir bardak yeşil çay
• Papaya suyu, bir kase yulaf ezmesi ve badem
• Kızarmış çavdar ekmeği ve zeytinyağı ile kızılcık suyu, haşlanmış yumurta
• Kivi veya armutla beraber yoğurt
• Greyfurt suyu ve ıspanaklı omlet

3. Günde iki litre su içmenin önemi

Hergün bol miktarda su içmeniz oldukça önemlidir. Bu sayede vücut toksinleri uzaklaştırır ve karaciğer ile bağırsağınız daha iyi çalışır. Her gün önerilen sekiz bardak suyu içmek zor değildir ve suyunuzun içine az miktar limon suyu eklerseniz, deneyiminiz daha keyifli hale gelecektir.

4. En iyi çaylar

Bu beş çay bağırsağınızı yenilemek ve arındırmak için oldukça idealdir ve öğle yemeğinize eşlik edebilirler. Aşağıdaki şifalı çayları bir yere not almayı unutmayın:

• Nane çayı
• Kekik çayı
• Adaçayı
• Anason çayı
• Papatya çayı

5. Bağırsağı güçlendirme ve toksinlerden arındırma tedavisi

Bu tedaviyi sabah veya akşamüzeri olmak üzere günde iki kez uygulamalısınız. Çok lezizdir!

Malzemeler

• 1 Hint inciri
• 1 portakalın suyu
• 1 yemek kaşığı aloe vera jeli (20 gram)
• 1 bardak su (200 ml)

Hazırlanışı

• Hint incirini ve aloeyu hazırlayak başlayın. Bir bardak suyu kaynatıp aloe ve Hint incirini ekleyin ve 20 dakika boyunca pişirin.
• Ocağın altını kapatın ve portakal suyunu ekleyin.
• Tüm malzemeleri homojen bir kıvama gelene kadar blenderden geçirin. İsteğe bağlı olarak biraz bal da ekleyebilirsiniz. Kendinizi ne kadar daha iyi hissedeceğinize şaşıracaksınız!

6. Aşağıdakilere dikkat edin

Hayatta kilo almakla savaşmak ve bağırsak ile karaciğerinize daha iyi bakmak için değiştirebileceğiniz birçok faktör bulunmaktadır. Daha iyi beslenmenin yanı sıra, aynı zamanda duygusal sağlığınıza önem vermelisiniz. Aşağıdakilere özen gösterin:

• Duygularınızı, anksiyeteyi, endişe ve stresi daha iyi yönetmeyi deneyin, çünkü bütün bunlar bağırsak ve karaciğer dahil  organlarınızın çalışmasını doğrudan etkiler.
• Hayat tarzınızı değiştirin, günde yarım saat boyunca yürüyüş yapın. İlişkilerinizin olumlu ve sağlıklı olmasına özen gösterin ve sağlıksız olanları arkanızda bırakın.
• Beslenmenizden yağları, işlenmiş şekerleri ve hazır yemekleri çıkarın. İltihaba sebep olabilirler ve diğer sağlık sorunlarını daha da arttırabilirler.

Bugünden daha iyi hissetmeye başlayın ve fazla kilolarla mücadele verin!