Yüksek Tansiyon Tedavisi İçin Beş Bitki
Yüksek tansiyon, kan basıncı seviyesinin normalden fazla olmasıdır. Bilim insanları bazı tetikleyici faktörler tespit etmiş olsa da, tıbbi makaleler genellikle yüksek tansiyonun bilinen bir sebebi olmadığını göstermektedir. Yüksek tansiyonu tedavi edebilmek için kişinin yaşam şeklini değiştirmesi gerekir.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), dünya üzerinde bir milyar insanın yüksek tansiyondan muzdarip olduğunu öne sürmektedir. Yüksek tansiyon, yılda 9 milyon kişinin ölümüne yol açan ve pek çoğunun da güçsüzleşmesine yol açan, bulaşıcı olmayan ölümcül bir hastalıktır.
Kontrol edilmediği takdirde yüksek tansiyon kalp krizine, felce ve böbrek hastalıklarına yol açabilir. Bununla birlikte, kan basıncını ilaç kullanarak kontrol altında tutmak yeterli değildir. Beslenme ve yaşam tarzında da değişiklikler yapmak gerekir.
Yüksek Tansiyon Ne Zaman Tedaviyi Gerektirir?
Yüksek insülin, leptin ve ürik asit seviyeleri, yüksek tansiyonla ilişkilidir. Eğer çok fazla işlenmiş ürün ve şeker tüketiyorsanız, bu değerler kanınızda yüksektir. Ayrıca kişi fazla kiloluysa ve damar sertliği problemi varsa, yüksek tansiyon çalmaya başlayan bir sağlık çanı haline gelir.
Bütün yüksek tansiyon tedavileri tuz ve potasyum tüketimini sınırlayan, magnezyum ve sağlıklı yağların alımını artıran sağlıklı yiyeceklerden oluşan bir beslenme programını benimsemeyi gerektirir. Egzersiz yapmak ve daha sakin bir yaşam sürmek de tavsiye edilenler arasındadır.
Büyük tansiyonu 120- 139 arasında, küçük tansiyonu ise 80-89 arasında olan kişiler yüksek tansiyon başlangıcı olarak düşünülür. Yüksek tansiyon başlangıcı ilaçlarla tedavi edilemez. Bunun yerine kişinin beslenme alışkanlıklarını değiştirmesi ve sağlıklı alışkanlıklar edinmesi gerekmektedir.
Yüksek tansiyonda, değerler 140/90 ve 159/99 arasındadır. Yüksek tansiyon hastalarının %90’ı veya %95’inde kan basıncı seviyeleri bu şekildedir ve bu durum bazı faktörlerle ilişkilidir. Bu nedenle, doktorunuz ilaç kullanımını önerse de, dengeli beslenmenin ve sakin bir yaşam sürmenin önemini belirtmeden geçemeyiz.
Bu yazımızı da okuyun: Hipertansiyonu Kontrol Etmek için 5 Doğal Gıda
Yüksek Tansiyon Tedavisine Yardımcı Otlar ve Bitkiler
Bazı şifalı otları kullanarak, vücudunuzun kan basıncını düşürmesine yardımcı olabilirsiniz. Eğer yüksek tansiyon hastasıysanız veya yüksek tansiyon başlangıcıysanız, aşağıda bahsedeceğimiz bitki çayları sayesinde kan basıncınızı dengeleyebilirsiniz.
1. Zeytin yaprağı çayı
Zeytin ağacı, arterioskleroz riskini önlemek için herkesin tüketmesi gereken sağlıklı yağlar bakımından zengindir. Yaprakları ise yüksek tansiyonu tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Zeytin yaprağı çayını nasıl yapacağınızı aşağıda öğrenebilirsiniz:
Malzemeler
- 1 çay kaşığı zeytin yaprağı (5 gr)
- 2 bardak su (500 ml)
Hazırlanışı
- Suyu kaynatın ve içerisine zeytin yapraklarını ilave edin.
- Ardından karışımı ocaktan alın ve on dakika boyunca bekletin. Hazır olduğunda çay bal rengini alacaktır.
- Karışımı süzün. Sabah aç karna ve gece yatmadan önce için.
- Ayrıca yaprak özünü de bulabilirsiniz.
2. Papatya ve at kuyruğu otu çayı
Bu papatya ve at kuyruğu otu çayı, yüksek tansiyon için idealdir. Papatya rahatlatıcı özellikleriyle bilinir. Aynı şekilde, at kuyruğu otunun ise diüretik özellikleri vardır ve kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur.
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı kurutulmuş papatya (15 gr)
- 1 yemek kaşığı at kuyruğu otu (15 gr)
- 2 bardak su (500 ml)
Hazırlanışı
- Suyu ısıtın ve kaynama noktasına geldiğinde içerisine otları koyun.
- 3 dakika demlenmeye bırakın ardından süzün ve için.
- Sabah uyandığınızda veya gece yatarken tüketebilirsiniz.
3. Biberiye ve sarımsak
Biberiye diüretik özelliklere sahiptir ve yüksek tansiyonu düşürür. Ayrıca, kan dolaşımını hızlandıran ve damar sertliği riskini azaltan flavonoidler bakımından zengindir. Bu muhteşem özellikleri sarımsakla bir araya getirdiğinizde, yüksek tansiyon için mükemmel bir tedavi elde etmiş olursunuz.
Malzemeler
- 4 bardak su (1 litre)
- 1 yemek kaşığı kurutulmuş biberiye yaprağı (15 gr)
- 5 diş sarımsak
Hazırlanışı
- Suyu kaynayana kadar ısıtın. İçerisine biberiye yapraklarını ve sarımsağı da ilave edin ve 5 dakika daha kaynatın.
- Ocaktan alın ve süzmeden önce 15 dakika demlenmeye bırakın.
- Gün içerisinde için.
- Sarımsak ve biberiyeyi ayrıca yemeklerinizde de kullanabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Biberiyenin İnanılmaz Kullanımları ve Faydaları
4. Nar
Taneli bir meyve olan narın suyu, antioksidanlar ve potasyum bakımından zengindir. Bu sayede yüksek tansiyonla, arteriosklerozla ve kötü kolesterolle (LDL) mücadele etmeye yardımcı olur. Nar ile bir smoothie yaparak faydasını görebilirsiniz.
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı nar (15 gr)
- 1 bardak su (250 ml)
Hazırlanışı
- Narları ve suyu blenderdan geçirin ve için. Süzmenize gerek yoktur.
- Bir diğer seçenek ise nar suyudur.
5. Defne Yaprağı Çayı
Defne yaprağı sadece Akdeniz mutfağına özgü bir çeşni değildir. Damar sertliği ve yüksek tansiyon tedavisinde gerekli olan iki temel mineral olan potasyum ve magnezyum bakımından da oldukça zengin olan defne yaprağını çay olarak tüketebilirsiniz.
Malzemeler
- 2 adet defne yaprağı
- 1 bardak su (250 ml)
Hazırlanışı
- Defne yapraklarını kaynayan suyun içerisine koyun ve on dakika demleyin. Ardından süzün.
- Bu çayı günde dört kez içebilirsiniz.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Gómez Alarcón E, Olivo Madera L, Guevara Soláez A. Sobrepeso y obesidad, diabetes e hipertensión como factor de riesgo de alteraciones cardiovasculares. Bogotá: Universidad Cooperativa de Colombia, 2020.
- Mateo-Rivera I, Jiménez-Corona A. Plantas medicinales usadas en la terapéutica de pacientes con hipertensión y diabetes mellitus tipo II, de la región indígena Tepehuana. Boletín Científico de la Escuela Superior de Huejutla. 2019; 13(7): 30-36.
- Muñiz Guille Magalis, Romero Muñiz Yilian. Control de hipertensos con fitoterapia y auriculoterapia. Rev Cubana Enfermer. 2004; 20(1): 1-1.
- Pacheco-Romero J. Hipertensión arterial en diferentes edades de la mujer. An. Fac. med. 2010; 71(4): 257-264.
