Bolca Salatalık Yemenin Yararları

3 Ağustos, 2019
Bol miktarda su ve mineral elde etmenizi sağlamasının yanı sıra, salatalık yemenin çoğu zaman temizleyici etkisi vardır ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Salatalık yemek genellikle çok faydalıdır. Bunun temel nedeni, bu meyvede çok miktarda su bulunmasıdır, bu da kilo vermenize yardımcı olacak düşük kalorili bir yiyecek olduğu anlamına gelir.

Neredeyse herkes salatalığın bir sebze olduğunu düşünürken, aslında kavun, kabak ve karpuz ailesine ait bir meyvedir. Ancak, biraz keskin olan tadı, insanların genellikle onu salatalara ve diğer benzer yemeklere eklemelerinin nedenidir.

Bugün size beslenme programınızda salatalık bulundurmanın neden sağlıklı olduğunu anlatacağız. Kesinlikle kabuğuyla yemelisiniz çünkü lif bakımından oldukça zengindir. Bu, kabuğunun mide ekşimesi gibi mide rahatsızlıklarını ve sindirim sırasında ağır bir his verebileceği anlamına da gelir.

Bolca Salatalık Yemek

salatalık salatası

Salatalıkta çok fazla kalori yoktur, çünkü esas olarak su içerir. %97’si sıvı olan salatalık 100 gram başına sadece 13 kalori içerir.

Buna karşılık karbonhidrat oranı düşük, A, B, C ve D vitaminleri ve demir, potasyum, fosfor, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller bakımından da zengindir.

Keşfedin: Salatalık Suyunun 9 Faydası

Son olarak, çok fazla lif içerir, bu nedenle salatalık yemek çoğu zaman kilo verme diyetleri için mükemmeldir. Besin değerinin yüksek olması nedeniyle olağanüstü bir besin olduğunu söyleyebiliriz, çünkü birçok yönden yararlıdır.

Bolca Salatalık Yemenin Yararları

Cilt sağlığına faydaları

Salatalık güzellik bakımlarında yaygın olarak kullanılır. Bunun nedeni, kabuğunun çok fazla C vitamini ve kafeik asit içermesidir. Bu mikro besinler enflamasyonu azaltmaya, cilt tahrişlerini hafifletmeye ve cildinizin genel olarak sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

salatalık maskesi yaptıran kadın

Bu nedenle, genellikle her türlü cilt ve göz çevresi tedavisinde kullanılır. Buna ek olarak, sedef hastalığı, egzama ve akne gibi cilt hastalıklarıyla mücadeleye yardımcı olur.

Bununla birlikte, salatalık kabuğu, vücudunuzu temizlemek ve arındırmak için su ve limonla birlikte bir smoothie olarak da tüketilebilir.

Vücut Dokuları İçin Salatalık Yemenin Yararları

Bu bileşen silis olarak bilinen ve dokuları güçlendirme ve yeniden üretme yeteneğine sahip bir bileşenden önemli miktarda içerir.

Kaslarınızı, tendonlarınızı, kıkırdaklarınızı, bağlarınızı ve kemiklerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir. Bu onu sık sık yemek için fazlasıyla yeterli bir nedendir.

Kardiyovasküler Sisteme Faydaları

Ek olarak, magnezyum ve potasyum gibi çeşitli mineraller ve kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek lifler bakımından zengindir.

Bu mikro besinler kan dolaşımını kolaylaştırır, yüksek tansiyon riskini azaltır veya tansiyon düşürür.

Buradan daha fazla bilgi edinin: Aloe Vera, Salatalık ve Greyfurt Suyu İle Kolesterolünüzü Düşürün

Sindirime Faydaları

Önemli miktarda su, lif, magnezyum ve potasyum içerdiğinden, salatalık yemek mide ekşimesi ve ağır hissetme riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, bu minerallerin çoğunlukla kabuğunda bulunduğunu aklınızda bulundurmanız gerekir, bu nedenle salatalıkları soymamalısınız.

Benzer şekilde, mükemmel bir diüretiktir, yani dokularda bulunan yağları yok etmeye yardımcı olur ve sıvı tutma riskini azaltır.

Koruyucu olarak salatalık

Yukarıda bahsettiğimiz tüm faydalara ek olarak, sık sık salatalık yemek sağlıklıdır çünkü bu meyve bizi potansiyel olarak zararlı dış etkenlerden koruyabilir.

Her şeyden önce, mide ve bağırsak mukozasını onarır ve vücuttaki toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olur.

Ayrıca B vitaminleri bakımından zengin olduğu için bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Aynı şekilde, C vitamini soğuk algınlığı riskini azaltır ve iyileşme süreçlerini destekler.

Son olarak, yediğiniz gıdada ve genel çevrenizde bulunabilecek toksik elementlerden korunmanızı sağlar.

Kontrendikasyonlar

Açıkladığımız tüm faydalara rağmen, bazı kontrendikasyonlar da vardır. Büyük miktarlarda yenildiği takdirde şişkinliğe ve hazımsızlığa neden olabilecek, kabakgillerde bulunan bir bileşen içerir. Bu sebepten, sürekli hazımsızlık ve gaz çeken insanlar, salatalığı ılımlı tüketmelidir.

Son olarak, oldukça idrar söktürücü olduğu için dehidratasyona da neden olabilir. Bununla birlikte, bunun gerçekleşmesi için aşırı miktarda tüketmek gerekir.

  • Ji, L., Gao, W., Wei, J., Pu, L., Yang, J., & Guo, C. (2015). In vivo antioxidant properties of lotus root and cucumber: A pilot comparative study in aged subjects. Journal of Nutrition, Health and Aging. https://doi.org/10.1007/s12603-015-0524-x
  • Kumar, D., Kumar, S., Singh, J., Narender, Rashmi, Vashistha, B. D., & Singh, N. (2010). Free Radical Scavenging and Analgesic Activities of Cucumis sativus L. Fruit Extract. Journal of Young Pharmacists. https://doi.org/10.4103/0975-1483.71627
  • Heidari, H., Kamalinejad, M., Noubarani, M., Rahmati, M., Jafarian, I., Adiban, H., & Eskandari, M. R. (2016). Protective mechanisms of Cucumis sativus in diabetes-related models of oxidative stress and carbonyl stress. BioImpacts. https://doi.org/10.15171/bi.2016.05
  • Cucumbers. (n.d.). whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=42