Güne Doğru Başlamak için 7 Yeşil Elmalı Smoothie

Güne doğru başlamak için kahvaltıda lezzetli ve besleyici bir smoothie yapmayı deneyin. Buna bayılacaksınız!

Yeşil elma en lezzetli meyvelerden biridir.

Yeşil elmaların % 85’i sudan oluştuğu için vücudunuzu nemlendirmek için mükemmel birer kaynaktır. Ayrıca bağırsak hareketlerini geliştirmeye yardımcı çok sayıda lif içerirler. Genel olarak, bu meyvenin bir kısmı doğal müshil işlevi görür.

Yeşil elmanın çok yönlülüğü, pişmiş ya da çiğ olarak, kabuklu ya da kabuksuz tadını çıkarabileceğiniz anlamına gelir. Bunları tatlılarda, salatalarda, içeceklerde ya da herhangi bir yemeğe ek olarak kullanabilirsiniz.

Smoothielerdeki diğer maddelerle birleştirildiğinde, günü rahatça geçirmeniz için size bol bol enerji verirler.

Bugün, 7 lezzetli smoothie seçeneğine bakacağız. Hepsini deneyin ve aralarından en sevdiklerinizi seçin ya da haftanın her günü farklı bir tanesini için!

1. Yeşil elma ve keten tohumu ile smoothie

Malzemeler

  • 1 soyulmuş ve çekirdekleri çıkarılmış yeşil elma
  • 3 tatlı kaşığı keten tohumu (10g)
  • 1,5 bardak su (300 ml)
  • Tatlandırmak için bal (tercihe bağlı)

Hazırlanışı

  • Tüm malzemeleri iyice yıkadıktan sonra, miksere ekleyin ve istediğiniz kadar kalın ya da homojen olana kadar karıştırın.
  • Sabah ilk iş olarak içebilirsiniz, öğle ya da akşam yemeklerinde yemek yerine de tüketebilirsiniz.
  • Besinlerinden en iyi şekilde faydalanmak için karıştırdıktan hemen sonra tüketmelisiniz.

Şu makalemizi de okuyun: Kansere Karşı Yardımcılarımız, Keten Tohumu ve Yeşil Çay

2. Yeşil elma ve kereviz ile smoothie

Malzemeler

  • 1 yeşil elma
  • 1 dilim taze ananas
  • 2 kereviz sapı
  • 1 bardak su (250 ml)
  • Buz (tercihe bağlı)
  • Bal (tercihe bağlı)

Hazırlanışı

  • Tüm malzemeleri yıkayın ve buzun haricindekileri miksere koyun.
  • İyice karışana kadar karıştırın.
  • Süzün ve sıvıyı miksere geri koyun. Buzu ekleyin ve istediğiniz dokuya gelene kadar yeniden karıştırın.
  • Smoothienizi tatlandırmak isterseniz bal ekleyin.

3. Yeşil elma ve yulaf ile smoothie

Malzemeler

  • 1 yeşil elma
  • 4 dolu yemek kaşığı yulaf (40 g)
  • 1/2 bardak taze portakal suyu (125 ml)
  • 1/2 bardak taze greyfurt suyu (125 ml)
  • Tatlandırmak isterseniz stevya ya da bal

Hazırlanışı

  • İlk olarak, portakal ve greyfurtun sularını sıkın.
  • Sonra suyu tüm malzemelerle beraber miksere koyun ve homojen hale gelene kadar karıştırın.
  • Tadımını yapın ve sonra isterseniz smoothienizi tatlandırın.

4. Yeşil elma ve salatalık ile smoothie

Malzemeler

  • 1/2 soyulmuş ve çekirdekleri çıkarılmış salatalık
  • 1 yeşil elma
  • 2 kereviz sapı
  • Biraz maydanoz
  • 1/2 tatlı kaşığı taze rendelenmiş zencefil (2 g)
  • İki limonun suyu

Hazırlanışı

  • Tüm malzemeleri miksere koyun ve homojen hale gelene kadar iyice karıştırın.
  • Sonra buz ekleyin ve tazeleyici, ferah bir içecek için yeniden karıştırın.

Bu smoothie, kilo vermek, güne enerjik başlamak ve vücudu detoks etmek isteyenler için harika bir seçimdir. 

5. Yeşil elma ve kivi ile smoothie

Malzemeler

  • 1/2 yeşil elma
  • 1 bardak Hindistan cevizi sütü (200 ml)
  • 1 soyulmuş ve dilimlenmiş kivi
  • Bir avuç ıspanak
  • Buz

Hazırlanışı

  • Elma, Hindistan cevizi sütü ve kiviyi miksere koyup iyice karıştırın.
  • Karışım homojen olunca bir avuç ıspanağı ekleyin.
  • Soğuk içmek isterseniz buz ekleyin.
  • Smoothienizi tatlandırmak isterseniz stevya ya da bal ekleyin. Tercih size kalmış.
  • Tadını çıkarın.

6. Yeşil elma ve muz ile smoothie

Malzemeler

  • 1 kabuklu yeşil elma
  • Bir avuç ıspanak
  • 2 soyulmuş kivi
  • 1 olgun muz
  • 1 bardak su ya da seçtiğiniz bir süt (200 ml)
  • Bir portakalın suyu

Hazırlanışı

  • Tüm malzemeleri küp küp doğrayın ve miksere koyun.
  • Su ya da sütü ekleyip iyice karıştırın.
  • Hemen için ve tadını çıkarın.

7. Yeşil elma ile Bloody Mary

Malzemeler

  • 3 küçük brokoli
  • 1 soyulmuş yeşil elma
  • 2 domates
  • 1 kereviz sapı
  • 1/2 dilimlenmiş salatalık
  • 1 sarımsak dişi, soyulmuş

Hazırlanışı

  • Tüm malzemeleri miksere yerleştirin ve iyice karışıncaya kadar işlem yapın. Gerektiğinde su ekleyin.
  • İsterseniz daha pürüzsüz bir kıvam için servis etmeden önce süzün.Bu smoothie, hazırlandıktan hemen sonra içilirse en çok faydayı sağlar. Normal tatlı smoothielerden farklı olmasına rağmen, Bloody Mary’nin bu sağlıklı versiyonunu seveceğinizden eminiz!

Bunu da okuyun: Brokoli Çorbasının İnanılmaz Faydalarını Keşfedin

Düzenli olarak yeşil elma smoothie içmemiz için nedenler

İçerdiği besin maddeleri sayesinde, bu smoothieler gününüze enerji dolu başlamanıza yardımcı olacaktır. Çoğunluğu B6, C, lif, folik asit, antioksidanlar ve omega 3 yağ asitleri gibi vitaminlerle doludur.

Bunlar vücudunuzun daha iyi çalışmasını ve sağlıklı olmasını sağlar ve sonuç olarak kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

Bu smoothieyi tüketmek için günün en güzel zamanı, bundan maksimum fayda sağlayabileceğiniz sabah vaktidir.