Sigarayı nasıl bırakacağınızı öğrenmeye hazır mısınız? Güçlü, hazırlıklı olmanız ve belirli gıdaların tüketimini artırmanız gerekmektedir. Bugünkü yazımızda daha fazlasını öğrenin!
Sigarayı bırakmaya hazır mısınız? Sigarayı bırakmak kolay olmadığı gibi akciğerlerinizi temizlemek de kolay değildir. Daha önce sigarayı bırakmayı denediyseniz bazı ipuçlarının size yardımcı olacağını göreceksiniz.
Özellikle bu durumun sağlığınıza ne kadar faydalı olacağını göz önünde bulundurursanız, bu önemli adımı atmak için hiçbir zaman geç olmadığını fark edeceksiniz.
Sigara dumanı 4000’den fazla zararlı kimyasal madde içerir. Bunlardan bazıları aşağıdaki gibidir:
Yukarıdaki bileşenlerin birleşimi pek çok rahatsızlığa neden olarak, kansere hatta ölüme bile yol açabilir. Bu sebepler, bu kötü alışkanlığınızı ortadan kaldırmaya çalışmak için yeterlidir.
Nikotin büyük bir bağımlılık yaratır ve bu nedenle sigarayı bırakmak zordur. Vücudunuz kanda nikotin bulunmasına alışırsa, nikotin eksikliği durumunda bazı tepkiler verir. Nikotin eksikliği durumunda oluşabilecek semptomlar arasında şunlar bulunur:
Bu semptomların hepsi, sigarayı bırakmayı çok zorlu hale getirir.
Ayrıca okuyun: Yemek Yedikten Sonra Yapmaktan Kaçınmanız Gereken 7 Şey
Sigarayı bırakmak için kimse sizi ikna edemez. Nikotin bağımlılık yapar ve bundan vazgeçmek güçlü bir irade gerektirir. Sigaradan vazgeçmeyi biraz daha kolay hale getirmek için sağlığınızı, görünümünüzü, yaşam tarzınızı ve sevdiklerinizi düşünün.
Ayrıca, bir tarih belirlemek size yardımcı olabilir. Yakın bir tarih belirleyin ve bu tarihi ertelemeyin. İlk adımı atmak için sigarayı bırakmaya zihinsel olarak hazır olmanız gerekir.
Eğer her gün sigara içiyorsanız ve bir gün sigarayı bırakırsanız, bunun bazı etkileri olacağı kesindir. Sigarayı bırakmanın etkilerine kendinizi hazırlamalısınız çünkü bu durum tüm çabalarınızı mahvedebilir.
Sigarayı birden bire bırakabileceğiniz gibi bunu adım adım da yapabilirsiniz. Eğer ikinci seçeneği seçmek istiyorsanız, kendinize bir program belirlemelisiniz. Ayrıca, sigarayı tamamen bıraktıktan sonra bir kereliğine bile olsa tekrar sigara içmemeye özen gösterin. Bunu yapmak sizi bağımlılığınıza geri döndürebilir.
Sigarayı bırakmak kolay değildir. Bu nedenle sigarayı bırakmaya karar verdiğinizi ailenize ve arkadaşlarınıza söylemelisiniz. İlk olarak, sizin yanınızda sigara içmemelerini rica edebilir ve size sigara içme teklifinde bulunmamalarını isteyebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Sigarayı Bıraktığınızda Dış Görünüşünüzde Değişecek 5 Şey
Bazı insanlar için elektronik sigara kullanmak, sigarayı bırakmayı kolaylaştırıyor. Araştırmalara göre, sigarayı bırakma sürecinde elektronik sigaraya yönelmek, içtiğiniz sigara miktarını azaltmaya ve alışkanlığınızdan vazgeçmeye yardımcı olmaktadır. Bunun faydalı olacağını düşünüyorsanız deneyin.
Sigarayı bırakmaya karar verdikten sonra akciğerlerinizi de temizlemeniz gerekir. Bunun için birkaç şey yapmanız gerekir.
İçme suyu, nikotini vücudunuzdan atmanıza ve bu maddenin yarattığı susuzluğa karşı koymanıza yardımcı olacaktır.
Nikotin bağımlılığınızı azaltmanıza yardımcı olabilecek besinler vardır. Aşağıdaki besinleri daha fazla tüketmeye özen gösterin:
Aynı zamanda, çok fazla tatlı tüketmekten de kaçınmalısınız. Bunun nedeni, tekrar sigara içmek istemenize neden olabilmesidir.
Akciğerler için çok faydalı olan meyveler vardır. Portakal ve kivi gibi C vitamini bakımından zengin olan meyveleri tüketebilirsiniz. Bu meyveler vücudunuza su sağlar ve sigara içerken vücudunuzun kaybettiği vitaminleri geri kazanmanıza yardımcı olur.
İçerdiği gingerol sayesinde zencefil, akciğerlerinizi ve solunum borunuzu güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, sigaranın neden olduğu fazla balgamın ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.
İçerdiği yüksek miktardaki demir sayesinde, ısırgan ile sigaranın neden olduğu toksik maddelerin vücudunuzda birikmesini ortadan kaldırabilirsiniz. Bir infüzyon hazırlayabilirsiniz.
Okaliptus ile bir buhar banyosu yapın. Okaliptüs buharı solunum yollarını açar ve sigara kullanımından dolayı birikmiş olan balgamı sökecektir. Bunu, her gün uyumadan önce 15 dakika yapın.
Sigarayı bıraktıktan sonra ne olacağını hiç merak ettiniz mi? Tütün nikotin yapraklarından yapılır ve yandığında duman çıkarır. Sigara içen kişi sonrasında, oldukça bağımlılık yapan kimyasallar (nikotin, gazlar, kanserojenler, serbest radikaller, oksidanlar, metaller ve radyoaktif elementler) solumaktadır. Bu nedenle sigarayı bırakmak…
Formda olmak, sağlıklı bir yaşam tarzı, egzersiz yapmak ve kaslarınızı şekillendirmek istersiniz. Bununla birlikte, her zaman bunu yapacak vaktiniz olmayabilir. Günlük hayatın koşuşturması, işyerinde uzun, yorucu saatler ve eve döndüğünüzde yapmanız gereken her şey… Çoğu zaman, egzersiz yapmak için herhangi…
Her sabah bir fincan kahve içmek birçok insan için bir alışkanlıktır. Hiperaktiviteye neden olan kafein sayesinde sizi rahat ve uyanık hissettiren bir içecektir. Her gün bir veya iki bardak tüketmenizde sorun yoktur. Fakat daha fazlası problem yaratabilir. Daha sağlıklı seçeneklerle…
Bu yazımızda, 35 yaşından sonra kireçlenmeyi önlemek için 6 ipucu vereceğiz. Kireçlenme, genellikle yaşlanma ile ilişkilendirilen bir kavramdır. Sonuç olarak, bu durumun her zaman yalnızca zamanın bir sonucu olarak yaşlı insanları etkilediğini varsayımından yola çıkıyoruz. Öte yandan, kireçlenmenin eklemlerin aşınması…
Günümüzde tüylüden yaylıya, su yatağından elektrikli yatağa pek çok yatak çeşidi mevcuttur. Ne kadar farklı yumuşaklık ve kalınlık seviyesi varsa o kadar seçenek vardır. Bireysel koşullarınıza göre hangi yatağın sizin için tavsiye edilebilir olduğunu bilmek karmaşık olabilir. Bu nedenle size…
Genital bölge hijyeni çok önemlidir. Genital sağlığınızı korumanıza yardımcı olur. Genital bölge hijyeninizin düzgün olması enfeksiyonlara ve kadınları etkileyen hastalıklara yakalanmanızı önleyecektir. Ancak aşırıya kaçmak hiçbir zaman iyi değildir. Hijyeninizi ihmal etmemelisiniz ancak ona takıntılı bir hale de gelmemelisiniz. Aslında…
