Sigarayı nasıl bırakacağınızı öğrenmeye hazır mısınız? Güçlü, hazırlıklı olmanız ve belirli gıdaların tüketimini artırmanız gerekmektedir. Bugünkü yazımızda daha fazlasını öğrenin!
Sigarayı bırakmaya hazır mısınız? Sigarayı bırakmak kolay olmadığı gibi akciğerlerinizi temizlemek de kolay değildir. Daha önce sigarayı bırakmayı denediyseniz bazı ipuçlarının size yardımcı olacağını göreceksiniz.
Özellikle bu durumun sağlığınıza ne kadar faydalı olacağını göz önünde bulundurursanız, bu önemli adımı atmak için hiçbir zaman geç olmadığını fark edeceksiniz.
Sigara dumanı 4000’den fazla zararlı kimyasal madde içerir. Bunlardan bazıları aşağıdaki gibidir:
Yukarıdaki bileşenlerin birleşimi pek çok rahatsızlığa neden olarak, kansere hatta ölüme bile yol açabilir. Bu sebepler, bu kötü alışkanlığınızı ortadan kaldırmaya çalışmak için yeterlidir.
Nikotin büyük bir bağımlılık yaratır ve bu nedenle sigarayı bırakmak zordur. Vücudunuz kanda nikotin bulunmasına alışırsa, nikotin eksikliği durumunda bazı tepkiler verir. Nikotin eksikliği durumunda oluşabilecek semptomlar arasında şunlar bulunur:
Bu semptomların hepsi, sigarayı bırakmayı çok zorlu hale getirir.
Ayrıca okuyun: Yemek Yedikten Sonra Yapmaktan Kaçınmanız Gereken 7 Şey
Sigarayı bırakmak için kimse sizi ikna edemez. Nikotin bağımlılık yapar ve bundan vazgeçmek güçlü bir irade gerektirir. Sigaradan vazgeçmeyi biraz daha kolay hale getirmek için sağlığınızı, görünümünüzü, yaşam tarzınızı ve sevdiklerinizi düşünün.
Ayrıca, bir tarih belirlemek size yardımcı olabilir. Yakın bir tarih belirleyin ve bu tarihi ertelemeyin. İlk adımı atmak için sigarayı bırakmaya zihinsel olarak hazır olmanız gerekir.
Eğer her gün sigara içiyorsanız ve bir gün sigarayı bırakırsanız, bunun bazı etkileri olacağı kesindir. Sigarayı bırakmanın etkilerine kendinizi hazırlamalısınız çünkü bu durum tüm çabalarınızı mahvedebilir.
Sigarayı birden bire bırakabileceğiniz gibi bunu adım adım da yapabilirsiniz. Eğer ikinci seçeneği seçmek istiyorsanız, kendinize bir program belirlemelisiniz. Ayrıca, sigarayı tamamen bıraktıktan sonra bir kereliğine bile olsa tekrar sigara içmemeye özen gösterin. Bunu yapmak sizi bağımlılığınıza geri döndürebilir.
Sigarayı bırakmak kolay değildir. Bu nedenle sigarayı bırakmaya karar verdiğinizi ailenize ve arkadaşlarınıza söylemelisiniz. İlk olarak, sizin yanınızda sigara içmemelerini rica edebilir ve size sigara içme teklifinde bulunmamalarını isteyebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Sigarayı Bıraktığınızda Dış Görünüşünüzde Değişecek 5 Şey
Bazı insanlar için elektronik sigara kullanmak, sigarayı bırakmayı kolaylaştırıyor. Araştırmalara göre, sigarayı bırakma sürecinde elektronik sigaraya yönelmek, içtiğiniz sigara miktarını azaltmaya ve alışkanlığınızdan vazgeçmeye yardımcı olmaktadır. Bunun faydalı olacağını düşünüyorsanız deneyin.
Sigarayı bırakmaya karar verdikten sonra akciğerlerinizi de temizlemeniz gerekir. Bunun için birkaç şey yapmanız gerekir.
İçme suyu, nikotini vücudunuzdan atmanıza ve bu maddenin yarattığı susuzluğa karşı koymanıza yardımcı olacaktır.
Nikotin bağımlılığınızı azaltmanıza yardımcı olabilecek besinler vardır. Aşağıdaki besinleri daha fazla tüketmeye özen gösterin:
Aynı zamanda, çok fazla tatlı tüketmekten de kaçınmalısınız. Bunun nedeni, tekrar sigara içmek istemenize neden olabilmesidir.
Akciğerler için çok faydalı olan meyveler vardır. Portakal ve kivi gibi C vitamini bakımından zengin olan meyveleri tüketebilirsiniz. Bu meyveler vücudunuza su sağlar ve sigara içerken vücudunuzun kaybettiği vitaminleri geri kazanmanıza yardımcı olur.
İçerdiği gingerol sayesinde zencefil, akciğerlerinizi ve solunum borunuzu güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, sigaranın neden olduğu fazla balgamın ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.
İçerdiği yüksek miktardaki demir sayesinde, ısırgan ile sigaranın neden olduğu toksik maddelerin vücudunuzda birikmesini ortadan kaldırabilirsiniz. Bir infüzyon hazırlayabilirsiniz.
Okaliptus ile bir buhar banyosu yapın. Okaliptüs buharı solunum yollarını açar ve sigara kullanımından dolayı birikmiş olan balgamı sökecektir. Bunu, her gün uyumadan önce 15 dakika yapın.
Vipassana meditasyonu, etrafımızdaki dünyaya dair sahip olduğumuz algıyı dönüştürmeye odaklanır. Bilinçli gözlem yoluyla, bu disiplini uygulayan insanlar kendi gerçekliklerini daha…
Vücuttaki ürik asit seviyeleri normalden yüksek olduğunda gut adı verilen bir hastalığa yol açabilir. Aynı zamanda böbrek taşlarının ve hatta böbrek…
Düzgün kilo vermek veya kilonuzu korumak istiyorsanız, doğru sağlıklı beslenme ve yeterli fiziksel egzersiz şarttır. Ancak kilo vermek veya formda…
Yaz yaklaştığında kışa özgü grip ve diğer viral süreçler geçmişte kalır. Batı ülkelerinde sıcaklık artışı her zaman bulaşıcı hastalıkların azalmasıyla…
Uyumakta zorluk çekiyorsanız, dinlenmiş olarak uyanmanıza yardımcı olmak için yatmadan önce yapabileceğiniz bazı egzersizler vardır. PeerJ bilimsel dergisine göre egzersiz,…
Kompulsif tırnak yeme veya onikofaji, ellerinizde estetik sorunlara neden olmaktan daha fazlasını yapar. Ayrıca ağız sağlığınız için sonuçlara yol açar.…
Kendinizden memnun olmak hayattaki en önemli şeylerden biridir. Peki bu ne anlama geliyor? Kendinizden nasıl memnun olabilirsiniz? Kendinizden memnun olduğunuzda…
Bu yazımızda yatmadan önce yapabileceğiniz yedi esneme hareketi göstereceğiz. Birçok insan uyumakta güçlük çeker ve bu kısa vadede yaşam kalitelerini…
