Böbrek Sağlığı ve Kan Dolaşımı İçin Meyve Suları

Diüretik özellikleri sayesinde limon ve karpuzun karışımı vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur. Bu da aynı zamanda su dengenizi sağlar ve iyi bir kan dolaşımını destekler.

Yazan ve doğrulayan fizyoterapist Sofía Quintana Alonso.

Son Güncelleme: 28 Temmuz, 2022

Sağlıklı bir yaşam sürmek düzgün böbrek fonksiyonunu ve iyi kan dolaşımını destekler, bu yüzden sağlıklı yaşam en önemli önceliklerinizden olmalıdır. Hareketsiz bir yaşamdan veya sigara kullanmaktan kaçınmak, dengeli beslenmek, işlenmiş şekerden, tuzdan ve doymuş yağlardan uzak durmak da çok iyi olacaktır.

Ayrıca düzenli kontroller için doktorunuzu görmeyi de unutmayın! Bildiğiniz gibi, doğa her zaman vücudunuzun iç dengenizi sağlayacak, böbreklerinizin düzgün çalışmasına yardım edecek ve daha iyi bir kan akışına yön verecek birçok ürünü size sağlamaktadır.

Meyve ve sebzeler doğru tipteki besin değerleri ile doludur ve bunlar ile düzenli olarak beslendiğinizde sağlığınız ciddi bir şekilde iyileşme gösterir. Bu yazımızda sizi en lezzetli ve besleyici doğal meyve sularını keşfetmeye davet ediyoruz.

Not almaya hazır mısınız? Öyleyse başlayalım!

Havuç, limon ve salatalık suyu

Düzgün bir kan dolaşımına sahip olmak için, vücudunuzu toksinlerden arındırmalı, böbrek sağlığınızı iyileştirmeli ve antioksidan ve diüretik özellikleri yönünden zengin yiyecekleri tüketmelisiniz.

Salatalık, havuç ve limonun suyunu karıştırarak vücudunuzun pHını dengeleyecek ve hastalığa sebep olan zararlı toksinleri atacaksınız. Bu tarif aynı zamanda kan basıncınızı düzenler.

Böbreklerinizin görevinin sadece kan dolaşımını ve toksinleri temizlemek olmadığını unutmayın; aynı zamanda aşırı sodyumu da filtreler ve aşağıdaki 3 önemli hormonu da salgılar:

• Eritropoietin, bu hormon kırmızı kan hücrelerinin oluşmasından sorumludur.
• Renin, bu hormon kan basıncını düzenler.
• Kalsitriol, D vitamininin aktif formudur ve kemik sağlığı için kalsiyumu absorbe etmenizi sağlar.

Böbreklerinizin düzgün çalıştığını ve sağlıklı olduğunu düşünme hatasına kolaylıkla düşebilirsiniz. Fakat zayıf ve kötü bir beslenmenin, çevre kirliliğine veya toksinlere maruz kalmanın vücudunuza fazla gelebileceğini hep aklınızda tutun, bu da böbreklerinizin düzgün çalışmasını sabote edebilir.

Bu meyve suyu bağışıklık sisteminizi koruyacak, bolca antioksidan sağlayacak ve iyi bir kan dolaşımını destekleyecek. İhtiyacınız olan malzemelere bakalım.

Böbreklerinizi temizlemek için havuç suyu

Malzemeler

• 2 adet havuç
• 1 adet salatalık
• 1 limonun suyu
• 1 bardak su (200 ml)

Hazırlanışı

• Eğer böbrek problemleri yaşıyorsanız her zaman aklınıza tutmanız gereken şey şudur ki, çok dikkat etmeli ve her zaman bolca su içmelisiniz.
• Ne demek istiyoruz? Böbrek için en iyi su, düşük mineralli sudur. Özellikle de çok fazla kalsiyum ve magnezyum içeren sudan uzak durun.
• Bu meyve suyunu yapmak için sadece havucu yıkamalı, salatalığı soymalı ve limon suyunu sıkmalısınız.
• Bütün hepsini blendera 1 bardak su ile koyun, homojen bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
• Bunu günün erken saatlerinde içmek en iyisidir.

Limon ve karpuz suyu

Sıvı bakımından zengin limon ve karpuz suyu öğleden sonra için buzun üzerine harika bir tercihtir. Tazeleyici, antioksidan bakımından zengin ve güçlü bir diüretiktir.

• Karpuz hemen hemen bütün meyvelerden daha fazla su içerir. Kalorisi çok düşüktür ve likopen içeriği sinir hücreleriniz arasındaki bağlantıyı güçlendirmeye yardımcı olur.
• Karpuz ve limon suyunu karıştırmanız vücudunuzun su dengesini sağlayacak, kan akışınızı iyileştirecek ve aynı zamanda diüretik içeriği sayesindeki toksinlerin atılmasını sağlayacak.

Malzemeler

• 1 bardak karpuz (220 g)
• 1 limonun suyu
• 1 bardak su (200 ml)

Hazırlanışı

• Bu meyve suyunu hazırlamak çok kolaydır, saniyeler içerisinde hazırlayabilirsiniz. Doğranmış karpuzu, limon suyunu ve suyu blendera koyun.
• Yumuşak bir kıvama gelene kadar blenderdan geçirin. Bu şekide, sıcak bir öğleden sonra için yenileyici içeceğinizi hazırlamış olacaksınız! Eğer tadını biraz acı buluyorsanız biraz bal ile tatlandırabilirsiniz.

Kereviz ve Turp Suyu

Turp, idrar yolu enfeksiyonları için çok etkili olması ile bilinir. Buna ek olarak, turp aynı zamanda kan dolaşımınızı temizler ve kalorisi çok düşüktür. Acı tadı hakkında endişelenmeyin.

Bu özelliğin sebebi içindeki antioksidan bakımından zengin, vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olan ve aynı zamanda serbest köklerin negatif etkileri ile savaşan glukozinolatlardır.

Turp ve kerevizden oluşan bu harika karışımı denemekten çekinmeyin: iyi bir böbrek sağlığı için muhteşem bir yoldur, çünkü içeriğinde bağışıklık sisteminizi güçlendirecek birçok vitamin, mineral ve diğer besin değerleri vardır.

Malzemeler

• 1 sap kereviz
• 2 adet tuz
• 1 bardak su (200 ml)

Hazırlanışı

• İlk yapmanız gereken, sebzeleri güzelce yıkamaktır. Ardından küçük parçalar halinde doğrayın ki blenderdan kolay geçirebilin.
• Bütün malzemeleri blendera ekleyin ve yumuşak bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Haftada en az 3 kez ve sabahları içmeyi deneyin.

Bunların faydaları karşısında büyüleneceksiniz!