Egzersiz ve Spor

Ne tür bir egzersiz ihtiyaçlarınıza en uygun? Kilo vermek, daha esnek olmak, sıkılaşmak veya kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için bir aktivite bulmak istiyorsanız, bu bölüm tam size göre. Çünkü sizin için ideal bir egzersiz var ve onu bulmanıza yardımcı olacağız.

Güçlü Dizler İçin 5 İpucu ve Egzersizler

Güçlü dizler önemlidir; çünkü dizlerimiz sahip olduğumuz kiloyu taşır. Temel olarak, güçlü dizler size ihtiyacınız olan dengeyi verir ve bir yerden bir yere gitmenize izin verir. Bu nedenle güçlü dizleri korumak için doğru adımları atmak çok önemlidir. Bugün dizlerinizi daha…

Kaslar için 6 Farklı Esneme Hareketi

Hareketsiz bir işiniz olsa bile, her gün farklı düzeylerde fiziksel çaba isteyen çok sayıda faaliyet gerçekleştiriyorsunuz. Kaslarınız zorlu günlük rutininize hazır olması gerektiği için, bir kaç esneme hareketi bilmek bu konuda yardımcı olacaktır.

Sırtınız İçin Uygulayabileceğiniz Esneme Hareketleri

En son ne zaman sırtınızı esnetmek için esneme hareketleri yaptınız? Çok çalışmak, bilgisayarın önünde uzun saatlerce oturmak, hatta telefona uzun süre bakmak boyun ve omurga ağrısına sebep olabilir. Kas ağrıları sizin için alışıldık bir hale geldiyse ve rahat hareket edemiyorsanız, sırt…

Evde Karın Kaslarını Sıkılaştırmak için 5 Egzersiz

Belinizin inceliğini korumak, figürünüzün harika görünmesine yardımcı olur. Ancak ne yazık ki, bunu yapmak da zordur. Neyse ki, spor salonuna gitmek ya da karmaşık egzersizler için makineler kullanmak yerine, evde karın kaslarını sıkılaştırmak için yapabileceğiniz birkaç basit egzersiz vardır. 1.…

Dizleri Güçlendirmek için En İyi 5 Egzersiz

Dizler karmaşık eklemlerdir. Genellikle, yaralanmalara karşı çok hassastırlar. Bunun sebebi tüm faaliyetler için yapmaları gereken birçok hareketten kaynaklıdır. Bu makalede dizleri güçlendirmek için yapabileceğiniz egzersizlerden bahsedeceğiz. Dizler kıkırdak, kas ve kemiklerden oluşur. Diğer küçük parçaları ile birlikte, dizinize vücut ağırlığınızı…

Egzersiz Topu ile Yapılabilecek 13 Etkili Hareket

“Fit ball” olarak da bilinen bu egzersiz topu spor yaparken sık sık kullanılıyor. Başlarda bu top yalnızca ameliyat sonrası rehabilitasyona ihtiyaç duyan veya eklem ağrısı çeken hastalar arasında kullanılıyordu. Nadiren de olsa spor salonlarında, pilates kurslarında ve antrenmanlarda da kullanılıyordu. Şimdiyse…

Zumba: Neden Bu Kadar Popüler?

Muhtemelen Zumba dansı size spor salonlarındaki posterlerden ya da çevredeki insanlardan dolayı tanıdık gelmiştir. Bu yazımızda size “Zumba dansı” hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatacağız: bu dans, 1 saat içinde 800 kalori yakmanızı sağlayan popüler bir egzersizdir.