Egzersiz ve Spor

Ne tür bir egzersiz ihtiyaçlarınıza en uygun? Kilo vermek, daha esnek olmak, sıkılaşmak veya kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için bir aktivite bulmak istiyorsanız, bu bölüm tam size göre. Çünkü sizin için ideal bir egzersiz var ve onu bulmanıza yardımcı olacağız.

Kaslar için 6 Farklı Esneme Hareketi

Hareketsiz bir işiniz olsa bile, her gün farklı düzeylerde fiziksel çaba isteyen çok sayıda faaliyet gerçekleştiriyorsunuz. Kaslarınız zorlu günlük rutininize hazır olması gerektiği için, bir kaç esneme hareketi bilmek bu konuda yardımcı olacaktır.

Sırtınız İçin Uygulayabileceğiniz Esneme Hareketleri

En son ne zaman sırtınızı esnetmek için esneme hareketleri yaptınız? Çok çalışmak, bilgisayarın önünde uzun saatlerce oturmak, hatta telefona uzun süre bakmak boyun ve omurga ağrısına sebep olabilir. Kas ağrıları sizin için alışıldık bir hale geldiyse ve rahat hareket edemiyorsanız, sırt…

Evde Karın Kaslarını Sıkılaştırmak için 5 Egzersiz

Belinizin inceliğini korumak, figürünüzün harika görünmesine yardımcı olur. Ancak ne yazık ki, bunu yapmak da zordur. Neyse ki, spor salonuna gitmek ya da karmaşık egzersizler için makineler kullanmak yerine, evde karın kaslarını sıkılaştırmak için yapabileceğiniz birkaç basit egzersiz vardır. 1.…

Dizleri Güçlendirmek için En İyi 5 Egzersiz

Dizler karmaşık eklemlerdir. Genellikle, yaralanmalara karşı çok hassastırlar. Bunun sebebi tüm faaliyetler için yapmaları gereken birçok hareketten kaynaklıdır. Bu makalede dizleri güçlendirmek için yapabileceğiniz egzersizlerden bahsedeceğiz. Dizler kıkırdak, kas ve kemiklerden oluşur. Diğer küçük parçaları ile birlikte, dizinize vücut ağırlığınızı…

Egzersiz Topu ile Yapılabilecek 13 Etkili Hareket

“Fit ball” olarak da bilinen bu egzersiz topu spor yaparken sık sık kullanılıyor. Başlarda bu top yalnızca ameliyat sonrası rehabilitasyona ihtiyaç duyan veya eklem ağrısı çeken hastalar arasında kullanılıyordu. Nadiren de olsa spor salonlarında, pilates kurslarında ve antrenmanlarda da kullanılıyordu. Şimdiyse…

Zumba: Neden Bu Kadar Popüler?

Muhtemelen Zumba dansı size spor salonlarındaki posterlerden ya da çevredeki insanlardan dolayı tanıdık gelmiştir. Bu yazımızda size “Zumba dansı” hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatacağız: bu dans, 1 saat içinde 800 kalori yakmanızı sağlayan popüler bir egzersizdir.

Kas Ağrıları: Azaltmak için 7 Kolay Hareket

Kas ağrıları, egzersizden hemen sonra, ani bir hareket yüzünden ya da iyi uyuyamamaktan meydana gelebilir. Yürürken sanki çivilerin üzerinde yürüyor gibi hissediyorsanız, daha iyi hissetmenizi sağlayacak birkaç esnetme hareketi için bugünkü yazımızı okumaya devam edin.

Egzersiz Yapmamanız Gereken Zamanlar

Fiziksel egzersiz, fiziksel ve zihinsel sağlığınızla ilgilenmek için uygulayabileceğiniz en iyi alışkanlıklardandır. Günlük rutine dahil etmek kolaydır, çok fazla zaman almaz ve diğer etkinliklerle karşılaştırıldığında pek çok avantajı vardır. Ancak, egzersiz yapmamanız gereken bazı zamanlar vardır. Detaylar için okumaya devam…

Spor Yapmak için Vaktiniz Var mı? Tabii ki Var!

Hareketsiz bir yaşam tarzı, insan sağlığının en büyük düşmanı konumundadır. Ne yazık ki, zaman geçtikçe daha fazla insan bu tuzağa düşüyor. Önemli olan hayatın akışı ne kadar yoğun olsa da, spor yapmak için vakit yaratmayı başarmaktır. Çalışırken uzun saatler boyunca…

Hipopresif Karın Tekniği ile Harika Karın Kasları

Konu kilo vermeye gelince, karın bölgesi çalışması en zor bölgelerden biridir; çünkü vücudun diğer bölgelerine oranla yağların en çok toplandığı yer burasıdır. Karın kasları için yapılan hipopresif karın tekniği diye bir şey duymuş muydunuz? İnsanlar yıllardır kilo vermek ve sıkılaşmak…

Sağlıklı Yaşam için Evde Yapabileceğiniz 6 Egzersiz

Formda olmanın tek yolu spor salonlarında çok para veya vakit harcamaktan geçmiyor. Dışarıda spor yapmadan fit olamayacağınızı düşünmeyin. Evde yapabileceğiniz egzersiz türleri de vardır ve spor salonlarındaki kadar faydalı olabilirler. Bu sayede hem sağlıklı olacaksınız hem de forma gireceksiniz. 1. Kalça kaslarınızı…