Egzersiz ve Spor

Ne tür bir egzersiz ihtiyaçlarınıza en uygun? Kilo vermek, daha esnek olmak, sıkılaşmak veya kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için bir aktivite bulmak istiyorsanız, bu bölüm tam size göre. Çünkü sizin için ideal bir egzersiz var ve onu bulmanıza yardımcı olacağız.

Spor Yapmak için Vaktiniz Var mı? Tabii ki Var!

Hareketsiz bir yaşam tarzı, insan sağlığının en büyük düşmanı konumundadır. Ne yazık ki, zaman geçtikçe daha fazla insan bu tuzağa düşüyor. Önemli olan hayatın akışı ne kadar yoğun olsa da, spor yapmak için vakit yaratmayı başarmaktır. Çalışırken uzun saatler boyunca…

Hipopresif Karın Tekniği ile Harika Karın Kasları

Konu kilo vermeye gelince, karın bölgesi çalışması en zor bölgelerden biridir; çünkü vücudun diğer bölgelerine oranla yağların en çok toplandığı yer burasıdır. Karın kasları için yapılan hipopresif karın tekniği diye bir şey duymuş muydunuz? İnsanlar yıllardır kilo vermek ve sıkılaşmak…

Sağlıklı Yaşam için Evde Yapabileceğiniz 6 Egzersiz

Formda olmanın tek yolu spor salonlarında çok para veya vakit harcamaktan geçmiyor. Dışarıda spor yapmadan fit olamayacağınızı düşünmeyin. Evde yapabileceğiniz egzersiz türleri de vardır ve spor salonlarındaki kadar faydalı olabilirler. Bu sayede hem sağlıklı olacaksınız hem de forma gireceksiniz. 1. Kalça kaslarınızı…

Gıdı Küçülten ve Şekillendiren 7 Egzersiz

Bugün sizlerle gıdı sorunu hakkında konuşacağız. Vücutta nispeten küçük bir yer kaplıyor olabilir, ancak bu durum estetik ve tıbbı anlamda gıdıyı önemsiz kılmaz. Vücudun bu bölgesinden biriken yağ göze hoş gelmemekle beraber kardiyometabolik bir riskin habercisi de olabilir.

Zumba Neden Herkesin İlgisini Çekiyor?

Zumbayı hiç duydunuz mu? Muhtemelen en azından adını duydunuz ya da ne olduğu hakkında ufak da olsa bir fikriniz var. Ancak bilmediğiniz nokta neden şu günlerde herkesin Zumba yapar olduğu ve düzenli olarak yapıldığında vücudunuz ve zihninize ne kadar iyi…

Doğal Yöntemlerle Belinizi Şekillendirin

Birçok kadın, kum saati gibi bir görünüme sahip olmayı diler. Bu şekli ayrıca, göğüs ve kalça bölgeleri açısından da temenni etmektedirler. Eğer siz de belinizdeki yağlardan şikayetçiyseniz bu makalemizi okuyun ve doğal yöntemlerle belinizi şekillendirin!

Sırttaki Fazlalıklar İçin Basit Egzersizler

Yerleşmiş yağlardan kurtulmak için neredeyse hep karın, bacaklar, basenler ve kollara odaklanırız çünkü vücudumuzun bu bölgelerindeki fazlalıklar daha çok dikkatimizi çeker. Fakat sırttaki fazlalıklar da ihmal edilmemeli. Sütyenimizin altındaki fazlalıklar sırtımızın kocaman ve çıkıntılı görünmesine yol açar. Şansımıza, bu fazlalıklar…

Duruş Bozukluğu İçin Yapabileceğiniz 4 Egzersiz

Duruş bozukluğu sadece çirkin bir görünüme değil; kas sorunlarına da neden olur. Daha da kötüsü, omurga sorunlarına yol açar ve bunların tedavisi çok uzun sürer. Bazı duruş bozuklukları, omuz ve baş öne doğru kamburlaştırır. Bildiğiniz gibi bu yavaş yavaş başlayarak…

Güçlü Bacaklar için Kolay Egzersizler

Sıkı ve güçlü bacaklar herkesin hayalidir. Nasıl göründüklerine dikkat etmenin yanı sıra, bu organların sağlık ve vücudunuzun çalışmasındaki önemini es geçmemelisiniz çünkü bacaklarınız vücudunuzun en çok yorulan bölgeleridir.

Kasları Belirginleştirip Güçlendiren Egzersizler

Bu basit egzersizler ile kaslarınızı güçlendirebilir, bacaklarınızın üst kısmını şekillendirebilir, hatta o can sıkıcı selülitlere elveda diyebilirsiniz. İstikrarlı olur, bol bol su içer ve doğru şekilde beslenirseniz birkaç santimetre incelebilirsiniz. Sonuçları kısa sürede göreceksiniz.

Yürüyüş Yaparak Depresyon İle Savaşın

Yürüyüş gibi egzersizler, insanların depresyon ile savaşmalarına yardımcı olur. İnsanlar bunalımda veya endişeli olduklarında, hayatları üzerinde kontrol sağlayamadıklarını düşünürler. Egzersiz, vücudun kontrolünün kişide olmasını sağlar, bu da yaşantılarımız üzerinde hakimiyet kurmanın ilk adımıdır.