En Çok Kilo Aldıran İçecekler Hangileridir?
Kilo aldıran içecekler ve yiyecekleri hayatımızdan çıkarsak nasıl olurdu bir düşünün. Hem daha az kalori alır hem de vücudun su tutmasını engellerdik.
Bir çok insan Dünya Sağlık Örgütü‘nün tavsiyesine uyup günde en az 2 litre sıvı tüketiyor. Ancak bu insanların çok küçük bir yüzdesi saf su içiyor. Meşrubatlarda bulunan şeker hem görünüşümüzü hem de sağlığımızı etkiliyor.
Aromalı içecekler, şekerli meşrubatlar, meyve suları, meyve çayları, alkollü içecekler, gazlı içecekler… Bunları yemeklerin yanında veya sıcak havalarda susuzluğumuzu gidermek için bol bol tüketiyoruz.
Peki ama, bu içeceklerin bizi nasıl ve neden bu kadar etkilediğini biliyor muyuz?
Kilo Aldıran İçecekler: Alkol
Alkol ve obezite, birçok sebepten ötürü yakın arkadaştırlar. Her şeyden önce, alkoldeki yüksek kalori miktarı, karaciğerin çok fazla zorlanmasına neden olur. Aşırı alkol tüketimi karaciğerin zarar görmesiyle sonuçlanır.
Karaciğer alkolü sindirmek ile uğraşırken, vücudumuza giren diğer yağları yakamaz hale gelir.
Üstelik alkol, tokluk hissi vermek yerine, iştahımızı daha çok açar. Açlık hissi, fazla kiloların en büyük düşmanıdır. Ayrıca alkolün hafif uyuşturucu sınıfına girdiğini ve bağımlılık yarattığını da unutmayın.
Alkollü içecekleri kararında içmeye çok dikkat etmelisiniz. Mesela, akşam yemeğinde bir kadeh şarap veya ara sıra arkadaş ortamlarında bir bira içebilirsiniz.
”Serinletici” veya gazlı içecekler
Tatlı meşrubatlar da kilo aldıran içecekler listesinde ilk sıradadır. İçinde şeker olan her alkolsüz içecekte, genellikle ucuz, kalitesiz, GDOlu mısır şurubu bulunur. Ayrıca içine, bağımlılık yaratması için hatırı sayılır miktarda glikoz da eklenir. Sonuç, aşırı şekerli bir içecektir.
Diyet içeceklerin de bir çok olumsuz etkisi vardır. Zira bunlar, insan sağlığına zararlı olan aspartam ile tatlandırılmaktadır.
Yapabileceğiniz en iyi şey, şekeri hayatınızdan tamamen çıkarmaktır. Ya da, stevia gibi doğal tatlandırıcıları tercih edebilirsiniz. Arjantin’de Coca Cola böyle yapmaya başladı. Yine de bu yöntem, şekeri tamamen saf dışı bırakmayıp azaltmakla yetiniyor.
Zararlı suni tatlandırıcılar içermesinin yanında bu içecekler aşırı sodyum birikimine neden olarak vücudun su tutmasına neden oluyor. Bu durum kilomuzu etkilediği gibi karaciğer ve böbreklere de çok fazla yük bindirir.
Ayrıca bakınız:Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Almaya Yardımcı Olan 7 Yiyecek
Meyve suları
Doğal meyve suyundan daha sağlıklı, daha lezzetli ve daha enerji verici bir şey yoktur. Hele bir de organik meyvelerden yapılmışsa! Çünkü organik meyveler çeşitli kimyasallar ve tarım ilaçlarına maruz kalmadan üretilmektedir.
Doğal meyve suyu alırken, kutuların üzerinde meyvelerin hasat, sıkma ve kutulama süreci boyunca doğallığını koruduğunu belgeleyen ”organik” damgası olmasına dikkat edin.
Endüstriyel meyve sularında çok az meyve vardır ve bunlar, aroma ve sağlıksız renklendiriciler içerir. Bazılarına kalitesiz şeker katılmış olabilir.
Tüm bu sebeplerden ötürü, meyve sularınızı, en taze meyve ve sebzeleri kullanarak, evde kendiniz sıkmanız en iyisidir.
En iyi içecekler
Kilo aldıran içecekler yerine susuzluğunuzu gidermenin en iyi yolu hiç şüphesiz, saf sudur. Doğal maden suları da idealdir. Bunları marketlerde uygun fiyata bulmanız mümkündür.
Sağlığınız için en iyi içecekler, çaylar ve bitki çayları, taze sıkılmış meyve ve sebze suları, pirinç, yulaf ve badem sütleri, arpa ve kahve gibi kavrulup suda eritilen tahılların suyudur. İlginizi çekebilir ...
