Tendinit Rahatsızlığına 7 Etkili Çare

Tendiniti hafifletmek ve ağrılarınızı azaltıp daha iyi sonuçlar alabilmek için güncel yöntemlerin dışında ilaç niyetine tüketebileceğiniz şeyler de var. Daha fazlası yazının devamında!

Tendinit, kasları kemiğe bağlayan lifli bir yapı olan bir tendonun iltihaplanmasıyla ortaya çıkan bir durumdur.

Uzun vadede dokuların kopmasıyla sonuçlanan, şiddetli ağrı ve hareket kaybına yol açan kronik bir rahatsızlıktır.

Genelde eklem çevresinde hassasiyetle kendini gösteren bu rahatsızlık, geceleri artan ağrı ve sertlik belirtileri de gösterir.

Kaslara fazla yüklenildiği zaman ortaya çıkan tendinit, yaşlanma ve bazı hastalıklarla da ilişkilidir.

Tedavisinde genellikle eczanelerden alınan ağrı kesiciler veya iltihap önleyiciler kullanılsa da, semptomları doğal yoldan kontrol etmenizi sağlayacak çareler de var.

Bu yazıda, iyileşmenizi hızlandıracak en iyi 7 doğal çözümü ele aldık.

Daha fazla bilgi için okumaya devam edin!

1. Buz

ayak-buz-tedavi
Buz uyglaması yapmak, tendinit ağrısını azaltıp iltihabı önlemek için etkili tedavi yöntemlerinden biridir.

Bu tedavi, tendondaki sertliği giderirken bölgedeki dolaşımı uyarır.

Nasıl yapılmalı?

  • Bir miktar buzu havluya veya plastik torbaya koyup ağrılı bölgeye uygulayın.
  • 10-15 dakikalık masajlar halinde günde 3 kere uygulayın.

İlginizi çekebilir: Cildinize Buz Uygulamanın 7 Faydası

2. Sıcak banyo

Vücudunuzun rahatsızlık duyulan bölgesindeki kan akışını artırıp vücut sıcaklığını yükseltmek için sıcak banyo tedavisi oldukça yararlıdır.

Günde bir kez sıcak banyo yapmak ağrılarınızı azaltıp rahatsızlık duyulan eklemin hareket ettirilmesini kolaylaştırır.

Nasıl yapılır?

  • Küveti vücudunuzu tamamen kaplayacak miktarda sıcak suyla doldurun ve 20 dakika uzanın.
  • Yatıştırıcı etkiyi artırmak için isterseniz duş yağları veya Epsom tuzu ekleyebilirsiniz.

3. Beyaz söğüt çayı

söğüt-çay-tedavi

İltihap azaltıcı ve yatıştırıcı etkileri  bulunan beyaz söğüt çayı, tendinit semptomlarına karşı kullanılabilir.

Şişkinlik ve sertlik oluşan bölge için bu bitki çok ekilidir.

Malzemeler

  • 1 yemek kaşığı beyaz söğüt (10g)
  • 1 bardak su (250ml)

Nasıl yapılır?

  • 1 yemek kaşığı beyaz söğüt kabuğunu 1 bardak kaynar suya ekleyin. 10 dakika bekletin.
  • Ağrıyı hissetiğiniz anda süzüp için.
  • Ağrı geçene kadar günde 3 kez uygulayın.

4. Zerdeçal

Zerdeçalde bulunan aktif bileşik olan curcumin, tendiniti etkin bir şekilde idare edebilen güçlü bir anti-iltihap ve sakinleştirici etkiye sahiptir.

Bu baharatı tüketirken olumlu etilerini almanın yanı sıra, bölgesel kompres olarak da işe yaradığını görürsünüz.

Nasıl yapılır?

  • Bir buçuk bardak sıcak suya bir çorba kaşığı veya iki toz zerdeçal ekleyin ve uygun sıcaklığa ulaştığında, etkilenen bölgeye bir bezle uygulayın.
  • 15-20 dakika bekletip çekin.
  • Günde 2 kez uygulayın.

5. Arnika

arnika

Tendinit için en çok başvurulan tedavi yöntemlerinden biri de arnikadır.

Bunun nedeni, ağrılı bölgeye uygulandığında sertliği geçirirken, ağrıyı kesmesi ve iltihabı önlemesidir.

Nasıl yapılır?

  • Ağrılı bölgeye arnika çayı ile kompres yapın veya arnika losyonu ya da merhemi kullanın.
  • İltihabı kontrol altına alana kadar uygulayın.

6. Elma sirkesi

İçindeki anti-iltihap yapıcı maddeler sayesinde elma sirkesi, bölgesel tendon ağrıları için kullanılır.

Tıbbi kullanımlarıyla bilinen bu organik ürün, dolaşımı canlandırır ve tendon hassaiyetini azaltır.

Nasıl yapılır?

  • Eşit miktarda elma sirkesi ve suyu karıştırıp kompres yaparak uygulayın.
  • 20 dakika bekletip çekin.
  • Günde 3 defa uygulayın.

Ayrıca bakınız: Elma Sirkesini Evde Kullanmanın En İyi 7 Yolu

7. Aloe vera

aloe-vera

Rahatlatıcı ve tazeleyici etkisi olan aloe vera, tendinit tedavisinde kullanılabilir.

Bu doğal ürün deri tarafından hızla emilerek rahatsızlık olan bölgede iltihaplanmayı engeller.

Nasıl yapılır?

  • Bol miktarda aloe vera jelini alıp ağrılı bölgeye masaj yaparak uygulayın.
  • 30 dakika bekletip soğuk su ile durulayın.
  • Günde 2-3 defa uygulayabilirsiniz.

Bu doğal tedavi yöntemlerini denemeye hazır mısınız? Eğer tendinit ile başa çıkmaya çalışıyorsanız, yukarıdaki tavsiyelerden birini uygulamaya başlayın ve ağrılarınızın azaldığına tanık olun.

Ağrılar ve rahatsızlık devam ederse, başka bir tedavi için doktora görünmeyi ihmal etmeyin.