Tendinit Rahatsızlığı İçin 7 Etkili Çare

7 Aralık, 2018
Tendiniti hafifletmek ve ağrılarınızı azaltıp daha iyi sonuçlar alabilmek için güncel yöntemlerin dışında ilaç niyetine tüketebileceğiniz şeyler de var. Daha fazlası yazının devamında!

Tendinit rahatsızlığı, kasları kemiğe bağlayan lifli bir yapı olan bir tendonun iltihaplanmasıyla ortaya çıkan bir durumdur.

Uzun vadede dokuların kopmasıyla sonuçlanan, şiddetli ağrı ve hareket kaybına yol açan kronik bir rahatsızlıktır.

Genelde eklem çevresinde hassasiyetle kendini gösteren bu rahatsızlık, geceleri artan ağrı ve sertlik belirtileri de gösterir.

Kaslara fazla yüklenildiği zaman ortaya çıkan tendinit rahatsızlığı, yaşlanma ve bazı hastalıklarla da ilişkilidir.

Tedavisinde genellikle eczanelerden alınan ağrı kesiciler veya iltihap önleyiciler kullanılsa da, semptomları doğal yoldan kontrol etmenizi sağlayacak çareler de var.

Bu yazıda, iyileşmenizi hızlandıracak en iyi 7 doğal çözümü ele aldık.

Daha fazla bilgi için okumaya devam edin!

Ayrıca bakınız: Doğal Yollarla Eklem İltihabı ile Nasıl Mücadele Edilir

1. Tendinit Rahatsızlığı İçin Buz Tedavisi

buz tedavisi

Buz uyglaması yapmak, tendinit ağrısını azaltıp iltihabı önlemek için etkili tedavi yöntemlerinden biridir.

Bu tedavi, tendondaki sertliği giderirken bölgedeki dolaşımı uyarır.

Nasıl yapılmalı?

  • Bir miktar buzu havluya veya plastik torbaya koyup ağrılı bölgeye uygulayın.
  • 10-15 dakikalık masajlar halinde günde 3 kere uygulayın.

2. Sıcak banyo

Vücudunuzun rahatsızlık duyulan bölgesindeki kan akışını artırıp vücut sıcaklığını yükseltmek için sıcak banyo tedavisi oldukça yararlıdır.

Günde bir kez sıcak banyo yapmak ağrılarınızı azaltıp rahatsızlık duyulan eklemin hareket ettirilmesini kolaylaştırır.

Nasıl yapılır?

  • Küveti vücudunuzu tamamen kaplayacak miktarda sıcak suyla doldurun ve 20 dakika uzanın.
  • Yatıştırıcı etkiyi artırmak için isterseniz duş yağları veya Epsom tuzu ekleyebilirsiniz.

3. Beyaz söğüt çayı

söğüt çayı

İltihap azaltıcı ve yatıştırıcı etkileri  bulunan beyaz söğüt çayı, tendinit rahatsızlığı semptomlarına karşı kullanılabilir.

Şişkinlik ve sertlik oluşan bölge için bu bitki çok ekilidir.

Malzemeler

  • 1 yemek kaşığı beyaz söğüt (10g)
  • 1 bardak su (250ml)

Nasıl yapılır?

  • 1 yemek kaşığı beyaz söğüt kabuğunu 1 bardak kaynar suya ekleyin. 10 dakika bekletip süzün.
  • Ağrıyı hissetiğiniz anda için.
  • Ağrı geçene kadar günde 3 kez uygulayın.

Ayrıca bakınız: Eklem Ağrıları İçin Doğal Tedaviler

4. Zerdeçal

Zerdeçalda  bulunan aktif bileşik olan curcumin, tendiniti etkin bir şekilde idare edebilen güçlü bir ltihap giderici ve sakinleştirici etkiye sahiptir.

Bu baharatı tüketmenin yanında bölgesel kompres olarak da kullanabilirsiniz.

Nasıl yapılır?

  • Bir buçuk bardak sıcak suya bir ya da iki çorba kaşığı toz zerdeçal ekleyin ve uygun sıcaklığa ulaştığında, etkilenen bölgeye bir bezle uygulayın.
  • 15-20 dakika bekletip çekin.
  • Günde 2 kez uygulayın.

5. Arnika

tendinit rahatsızlığı için doğal çareler

Tendinit için en çok başvurulan tedavi yöntemlerinden biri de arnikadır.

Bunun nedeni, ağrılı bölgeye uygulandığında sertliği geçirirken, ağrıyı kesmesi ve iltihabı önlemesidir.

Nasıl yapılır?

  • Ağrılı bölgeye arnika çayı ile kompres yapın veya arnika losyonu ya da merhemi kullanın.
  • İltihabı kontrol altına alana kadar uygulayın.

6. Elma sirkesi

İçindeki anti-iltihap yapıcı maddeler sayesinde elma sirkesi, bölgesel tendon ağrıları için kullanılır.

Tıbbi kullanımlarıyla bilinen bu organik ürün, kan dolaşımını canlandırır ve tendon hassasiyetini azaltır.

Nasıl yapılır?

  • Eşit miktarda elma sirkesi ve suyu karıştırıp kompres yaparak uygulayın.
  • 20 dakika bekletip çekin.
  • Günde 3 defa uygulayın.

7. Aloe vera

tendinit rahatsızlığı için aloe vera

Rahatlatıcı ve tazeleyici etkisi olan aloe vera, tendinit rahatsızlığı tedavisinde kullanılabilir.

Bu doğal ürün deri tarafından hızla emilerek rahatsızlık olan bölgede iltihaplanmayı engeller.

Nasıl yapılır?

  • Bol miktarda aloe vera jelini alıp ağrılı bölgeye masaj yaparak uygulayın.
  • 30 dakika bekletip soğuk su ile durulayın.
  • Günde 2-3 defa uygulayabilirsiniz.

Bu doğal tedavi yöntemlerini denemeye hazır mısınız? Eğer tendinit rahatsızlığı ile başa çıkmaya çalışıyorsanız, yukarıdaki tavsiyelerden birini uygulamaya başlayın ve ağrılarınızın azaldığına tanık olun.

Ağrılar ve rahatsızlık devam ederse, başka bir tedavi için doktora görünmeyi ihmal etmeyin. 

  • Clain, M. R., & Baxter, D. E. (1992). Achilles tendinitis. Foot and Ankle. https://doi.org/10.1136/tobaccocontrol-2011-050135
  • Clement, D. B., Taunton, J. E., & Smart, G. W. (1984). Achilles tendinitis and peritendinitis: Etiology and treatment. The American Journal of Sports Medicine. https://doi.org/10.1177/036354658401200301