Tendinit Rahatsızlığı İçin 7 Etkili Çare
Tendinit rahatsızlığı, kasları kemiğe bağlayan lifli bir yapı olan bir tendonun iltihaplanmasıyla ortaya çıkan bir durumdur.
Uzun vadede dokuların kopmasıyla sonuçlanan, şiddetli ağrı ve hareket kaybına yol açan kronik bir rahatsızlıktır.
Genelde eklem çevresinde hassasiyetle kendini gösteren bu rahatsızlık, geceleri artan ağrı ve sertlik belirtileri de gösterir.
Kaslara fazla yüklenildiği zaman ortaya çıkan tendinit rahatsızlığı, yaşlanma ve bazı hastalıklarla da ilişkilidir.
Tedavisinde genellikle eczanelerden alınan ağrı kesiciler veya iltihap önleyiciler kullanılsa da, semptomları doğal yoldan kontrol etmenizi sağlayacak çareler de var.
Bu yazıda, iyileşmenizi hızlandıracak en iyi 7 doğal çözümü ele aldık.
Daha fazla bilgi için okumaya devam edin!
Ayrıca bakınız: Doğal Yollarla Eklem İltihabı ile Nasıl Mücadele Edilir
1. Tendinit Rahatsızlığı İçin Buz Tedavisi
tendinit ağrısını azaltıp iltihabı önlemek için etkili tedavi yöntemlerinden biridir.
Bu tedavi, tendondaki sertliği giderirken bölgedeki dolaşımı uyarır.
Nasıl yapılmalı?
- Bir miktar buzu havluya veya plastik torbaya koyup ağrılı bölgeye uygulayın.
- 10-15 dakikalık masajlar halinde günde 3 kere uygulayın.
2. Sıcak banyo
Vücudunuzun rahatsızlık duyulan bölgesindeki kan akışını artırıp vücut sıcaklığını yükseltmek için sıcak banyo tedavisi oldukça yararlıdır.
Günde bir kez sıcak banyo yapmak ağrılarınızı azaltıp rahatsızlık duyulan eklemin hareket ettirilmesini kolaylaştırır.
Nasıl yapılır?
- Küveti vücudunuzu tamamen kaplayacak miktarda sıcak suyla doldurun ve 20 dakika uzanın.
- Yatıştırıcı etkiyi artırmak için isterseniz duş yağları veya Epsom tuzu ekleyebilirsiniz.
3. Beyaz söğüt çayı
İltihap azaltıcı ve yatıştırıcı etkileri bulunan beyaz söğüt çayı, tendinit rahatsızlığı semptomlarına karşı kullanılabilir.
Şişkinlik ve sertlik oluşan bölge için bu bitki çok ekilidir.
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı beyaz söğüt (10g)
- 1 bardak su (250ml)
Nasıl yapılır?
- 1 yemek kaşığı beyaz söğüt kabuğunu 1 bardak kaynar suya ekleyin. 10 dakika bekletip süzün.
- Ağrıyı hissetiğiniz anda için.
- Ağrı geçene kadar günde 3 kez uygulayın.
Ayrıca bakınız: Eklem Ağrıları İçin Doğal Tedaviler
4. Zerdeçal
Zerdeçalda bulunan aktif bileşik olan curcumin, tendiniti etkin bir şekilde idare edebilen güçlü bir ltihap giderici ve sakinleştirici etkiye sahiptir.
Bu baharatı tüketmenin yanında bölgesel kompres olarak da kullanabilirsiniz.
Nasıl yapılır?
- Bir buçuk bardak sıcak suya bir ya da iki çorba kaşığı toz zerdeçal ekleyin ve uygun sıcaklığa ulaştığında, etkilenen bölgeye bir bezle uygulayın.
- 15-20 dakika bekletip çekin.
- Günde 2 kez uygulayın.
5. Arnika
Tendinit için en çok başvurulan tedavi yöntemlerinden biri de arnikadır.
Bunun nedeni, ağrılı bölgeye uygulandığında sertliği geçirirken, ağrıyı kesmesi ve iltihabı önlemesidir.
Nasıl yapılır?
- Ağrılı bölgeye arnika çayı ile kompres yapın veya arnika losyonu ya da merhemi kullanın.
- İltihabı kontrol altına alana kadar uygulayın.
6. Elma sirkesi
İçindeki anti-iltihap yapıcı maddeler sayesinde elma sirkesi, bölgesel tendon ağrıları için kullanılır.
Tıbbi kullanımlarıyla bilinen bu organik ürün, kan dolaşımını canlandırır ve tendon hassasiyetini azaltır.
Nasıl yapılır?
- Eşit miktarda elma sirkesi ve suyu karıştırıp kompres yaparak uygulayın.
- 20 dakika bekletip çekin.
- Günde 3 defa uygulayın.
7. Aloe vera
Rahatlatıcı ve tazeleyici etkisi olan aloe vera, tendinit rahatsızlığı tedavisinde kullanılabilir.
Bu doğal ürün deri tarafından hızla emilerek rahatsızlık olan bölgede iltihaplanmayı engeller.
Nasıl yapılır?
- Bol miktarda aloe vera jelini alıp ağrılı bölgeye masaj yaparak uygulayın.
- 30 dakika bekletip soğuk su ile durulayın.
- Günde 2-3 defa uygulayabilirsiniz.
Bu doğal tedavi yöntemlerini denemeye hazır mısınız? Eğer tendinit rahatsızlığı ile başa çıkmaya çalışıyorsanız, yukarıdaki tavsiyelerden birini uygulamaya başlayın ve ağrılarınızın azaldığına tanık olun.
Ağrılar ve rahatsızlık devam ederse, başka bir tedavi için doktora görünmeyi ihmal etmeyin. İlginizi çekebilir ...
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Araya-Quintanilla, F., Rubio-Oyarzun, D., Gutiérrez-Espinoza, H., Arias-Poblete, L., & Olguín-Huerta, C. (2019). Punción seca y cambios en la actividad muscular en sujetos con puntos gatillo miofasciales: serie de casos. Revista de la Sociedad Española del Dolor, 26(2), 89-94.
- Brauer, S. (2011). Achilles tendonitis. Journal of Physiotherapy. https://doi.org/10.1016/S1836-9553(11)70013-3
- Getman, L. M., & Trumble, T. N. (2014). Musculoskeletal system. In Equine Emergency and Critical Care Medicine. https://doi.org/10.1201/b17486
- GIMÉNEZ SERRANO, S. A. L. V. A. D. O. R. (2004). Tendinitis. Farmacia Profesional [Internet], 50-7. https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-tendinitis-13064582
- Hamman, J. H. (2008). Composition and applications of Aloe vera leaf gel. Molecules. https://doi.org/10.3390/molecules13081599
- Joshi, V. K., & Sharma, S. (2009). Cider vinegar: Microbiology, technology and quality. In Vinegars of the World. https://doi.org/10.1007/978-88-470-0866-3_12
- Jurenka, J. S. (2009). Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma longa: A review of preclinical and clinical research. Alternative Medicine Review. https://doi.org/10.1002/ptr.4639
- Salinas, F. J., Nicolás, L., & MURCIA, F. (2011). Abordaje terapéutico en las tendinopatías. Federación Española de Medicina del Deporte (FEMEDE).
- Shara, M., & Stohs, S. J. (2015). Efficacy and Safety of White Willow Bark (Salix alba) Extracts. Phytotherapy Research. https://doi.org/10.1002/ptr.5377
- Thelen, M. D., Dauber, J. A., & Stoneman, P. D. (2008). The Clinical Efficacy of Kinesio Tape for Shoulder Pain: A Randomized, Double-Blinded, Clinical Trial. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. https://doi.org/10.2519/jospt.2008.2791
- Zhang J, Pan T, Wang JH. Cryotherapy suppresses tendon inflammation in an animal model. J Orthop Translat. 2014;2(2):75–81. doi:10.1016/j.jot.2014.01.001
- Zucker, L. (2008). Arnica. In Complementary Therapies for Physical Therapy. https://doi.org/10.1016/B978-072160111-3.50012-9
