Anksiyeteyi Yatıştırmak için En İyi 5 Doğal Anksiyolitik

· 17 Mart, 2019
Egzersiz yapmak, meditasyon sizi endişeli düşüncelerden uzaklaştıracak tüm faaliyetler anksiyete ile mücadele etmenin en iyi yoludur.

Anksiyete, genellikle tehlikeli ve tehdit edici olarak algılanan, farklı durumlar ve anlar için erken bir uyarı tepkisidir.

Genelde bu hisler, herhangi bir riske karşı hızlı bir biçimde cevap vermek amacı ile, vücudumuzun oluşturduğu savunma mekanizması ile meydana gelir. Bu makalede, anksiyeteyi yatıştırmak için en iyi 5 doğal anksiyolitiği sizler için açıkladık.

Bu savunma mekanizması stresli anlarda çok yararlıdır. Yine de bu günlerde, süreklilik arz etmelerinden dolayı insanlar arasındaki en ortak sorunlardan biri haline geldi.

Bu durum bireyin günlük yaşamını olduğu kadar zihinsel sağlığını da etkilenebilir. Yine de aşağıdaki şekiller çerçevesinde kontrol edilebilir:

  • Düzenli egzersiz
  • Meditasyon
  • Nefes alma egzersizleri
  • Dikkat dağıtan aktiviteler
  • Doğal anksiyolitiği

Bu seçenekler arasında doğal anksiyolit en kolay seçeneklerden biri olarak görünüyor. Bunlar sadece ansiyeteye yardımcı olmak ile kalmaz, aynı zamanda vücudunuza diğer birçok farklı şekilde de fayda sağlar.

En iyi doğal anksiyolit seçenekleri ne diye arıyorsanız, yazının geri kalanında gerekli bilgiye ulaşabilirsiniz.

Farmasötik Anksiyolit: Ne İşe Yararlar?

türlü türlü ilaçlar

Anksiyolit, anksiyetenin neden olduğu sorunlar ile mücadele etme yetisi olan farmasötik ilaçlardır. Neyse ki çok az yan etkileri vardır.

Genel olarak, anksiyolitler tüketicide bir rahatlama ve uyku sersemliği oluşturabilir.

Bu ilaçlar, aşağıdakilerde aktif madde olarak bulunan benzodiazepinesi içerir:

  • Yatıştırıcı
  • Uyuşturucu
  • Anksiyolit
  • Antikonvülsan ilaç
  • Unutkanlık
  • Kas gevşetici

Anksiyete ile mücadele etmede benzodiazepines içeren reçeteli ilaç kullanan insanların gerekli orana çıkana değin aşamalı bir doz kullanmaları gerekir.

En çok reçete edilen ilaçlar arasında:

  • Genel anksiyete ve sosyal fobi için Clonazepam.
  • Panik atak için Lorazepam.
  • Panik atak ve genel anksiyete için Alprazolam.

Yine de bu ilaçlar geri çekilme sendromu ve diğer yan etkileri de beraberinde getirebilir. Bu sebeple, ilaç tedavisi bittiği zaman anksiyete geri gelebilir.

Anskiyete ile Mücadele Etmede Neden Doğal Anksiyolit Kullanılmalı?

Doğal anksiyoliti, diğer ilaçlara nazaran, vücudunuz için birçok faydaya sahip olabilir. Bu arada, anksiyete problemlerine ve fonksiyon bozukluklarına sebep verebilir.

Ek olarak, geri çekilme emareleri ya da yan etkileri bulunmaz. Bu sayede, sorunlar kullanım sonrası bile görülmeme eğilimi içerisindedir.

Anksiyeteyi Rahatlatmak için Doğal Anksiyolitler

Anksiyolit ilaçlari için bir alternatif olarak kullanılan tıbbi bitkiler arasında şunlar vardır:

1. Melisa

bir demet melisa

Melisa, anksiyete ve stres ile ilgili sorunları büyük ölçüde azaltma yetisi olan bir anksiyolit bitkidir. Sinirlerinizi etkin, hızlı ve doğal  bir biçimde yatırır.

2. Ihlamur

bir fincan ıhlamur

Ihlamur çok popüler bir bitkidir ve sinirlerinizi yatıştırmak ve anksiyetenin verdiği rahatsızlığı almak için birebirdir.

3. Lavanta

bir demet lavanta

Lavanta, ballıbabagiller ailesine üye bir bitkidir. Birçok farklı kullanım alanı vardır. Bunlar şu şekildedir:

  • Yaralı temizlemek
  • Böcekleri savmak
  • Migreni azaltmak

Ek olarak, lavantanın sinirleri stresi ve anksiyeteyi yatıştırmak özelliği vardır.

4. Çarkıfelek Çiçeği

bir tane çarkıfelek

Çarkıfelek, Amerika Birleşik Devletleri ormanlarına özgü bir tıbbi bitkidir. Aşağıdaki yararları bulunur:

  • Sinir gerginliği
  • Hiper aktivite
  • Uyku sorunları

Doğru şekilde kullanıldığı zaman, çarkıfelek çiçeği anksiyeteyi azaltıp, sizi tamamen rahatlatır.

5. Papatya

bir demet papatya

Papatya, insan vücudu için birçok fayda sağlayan bir bitkidir, örneğin:

  • Karın ağrısını azaltır.
  • Gazı giderir
  • Yaraları temizler
  • İltihabı alır

Ayrıca, bu muhteşem bitki anksiyolit özellikleri ile sinirleri ve anksiyeteyi yatıştırır. Bu sayede vücut da rahatlar.

Doğal Anksiyolit Nasıl Yapılır?

Sinirleri yatıştıran ve ilgili problemleri ortadan kaldıran doğal bir anksiyolit yapmanın en iyi yolu, bu bitkilerden herhangi biri ile bir karışım yapmaktır. 

Bu sayede, bu bitkilerin vereceği tüm yararlardan faydalanabilirsiniz.

Malzemeler

  • Bir bardak su (200 ml)
  • Tercih edilen bitkiden 1 yemek kaşığı  (15 g)
  • Bir yemek kaşığı bal (25 g)

Hazırlanışı

  • Öncelikle, bir kaba suyu ekleyip kaynatın.
  • Kaynayınca, ocağın altını sürdürün ve bitkileri ekleyin.
  • Kabın üstünü örtün ve 15 dakika bekleyin.
  • Daha sonra, süzün.
  • Balı ekleyip içmeden önce beş dakika bekleyin.

Nasıl İçilir?

Anksiyete ile ilgili sorunları yatıştırmak için, bu karışımlardan günde 2 ile 3 bardak (600 ml) içmenizi öneriyoruz.

  • Silver, J. A., Hughes, J. D., Bornstein, R. A., & Beversdorf, D. Q. (2004). Effect of anxiolytics on cognitive flexibility in problem solving. Cognitive and Behavioral Neurology. https://doi.org/10.1097/01.wnn.0000119240.65522.d9
  • Fedotova, J., Kubatka, P., Büsselberg, D., Shleikin, A. G., Caprnda, M., Dragasek, J., … Kruzliak, P. (2017). Therapeutical strategies for anxiety and anxiety-like disorders using plant-derived natural compounds and plant extracts. Biomedicine and Pharmacotherapy. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2017.08.107
  • Gelfuso, É. A., Santos Rosa, D., Fachin, A. L., Mortari, M. R., Olimpio, A., Cunha, S., & Oliveira Beleboni, R. (2013). Anxiety: A Systematic Review of Neurobiology, Traditional Pharmaceuticals and Novel Alternatives from Medicinal Plants. CNS & Neurological Disorders -Drug Targets. https://doi.org/10.2174/18715273113129990102