Karnınızın sürekli şiş olması, yeme alışkanlıklarınızdan kaynaklı olabilir. Bunu önlemek için daha fazla su için ve sıkışıp kalmış gazı atmak için egzersiz yapın.
Çok şey denediniz, bolca egzersiz ve diyet yaptınız; ama hala sürekli olarak karın şişkinliği yaşıyorsunuz ve bu şişkinlik hiç inmeyecekmiş gibi mi görünüyor? Böyle bir durumda şişkinliğin yaratmış olduğu kötü görüntünün yanı sıra ağırlık ve rahatsızlık hissi yüzünden de hiç bir şeyden zevk alamazsınız.
Neden sürekli karın şişliği yaşadığınızı öğrenmek ister misiniz? Bugünkü makalemizde bunlara değineceğiz.
Karın, vücudun diğer bölgelerine kıyasla enflamasyona daha yatkındır. Bu problem kadınların üçte birini etkiler ve genellikle haftada en az bir kez yaşanır.
Ciddi bir durum olmasa da buna sıklıkla ağrı, gaz veya kabızlık eşlik ettiği için rahatsızlık verici olabilir. Karın şişkinliği ile ilgili olabilecek başlıca nedenleri şunlardır:
Ayrıca okumalısınız: Karın Şişkinliğine İyi Gelen Meyveler
Bu, karın şişkinliği ile en çok ilgisi olan nedenlerden biridir. Adet olmadan önceki zamanda, kadın vücudu daha az prostaglandin üretir, bu da sıvı tutulumuna ve dolayısıyla karın ve göğüslerde ağrıya sebep olur.
Karında biriken gaz dışarı çıkmaya çalışırken de şişkinlik olabilir. Gaz sebebiyle oluşan karın şişkinliği yemekten sonra daha fazla olur. Sindirim sırasında karın bölgesinde gaz birikir ve vücuttan çıkması zaman alır.
Saatlerce ayakta durmak veya oturmak şişkin karına yol açar; çünkü bölgede sıvı birikimi olur.
Hareketsiz yaşam, zayıf kan dolaşımı, aşırı sodyum ve şeker tüketimi, sıvı tutulumunu beraberinde getirir. Ayrıca egzersiz yapmama ve yeterince su içmeme sonucunda da oluşabilir.
Bazen bu rahatsızlığa, şişmeye ve hatta ishale yol açan şeyin gıda hassasiyeti olduğunu fark etmeyiz.
Bunların en yaygını laktoz hassasiyetidir (laktoz, süt içerisindeki bir tür şekerdir). Bu da, vücut laktaz isimli enzimi yeterli miktarda üretemediği zaman gerçekleşir.
Sıvı, bacaklarda ve alt karın bölgesinde biriktiği zaman; bu durum bir tür karaciğer, böbrek veya kalp hastalığından kaynaklanıyor olabilir. Kullanılan bazı ilaçlar da hormonal değişikliklere ve kilo alımına yol açabilir.
Bağırsaklarda biriken gaz da şişmeye neden olur. Bu durumun bazı farklı belirtileri vardır. Bunlar karın ağrısı, tuvalete çıkarken zorluk yaşama, kronik veya nükseden bağırsak rahatsızlıkları olarak sıralanabilir.
Bunun sebebi ise bağırsak florasındaki değişimlerdir.
Bazen yavaş yavaş yemek yerine, yiyecekleri ağzımıza çiğnemeden tıktığımızı fark etmeyiz. Bu kötü alışkanlığın bir kaç sonucu vardır:
Ekmekli, bulamaçlı, bulamaca batırılarak kızartılmış yiyecekler… Bir çok insanın beslenme düzenini bu tür gıdalar oluşturur. Kızartmalar, yağların sindirimini yavaşlatır ve bu da öğünlerden sonra şişmeye yol açar.
Baloncuklar şişer. Olay bundan ibarettir. Dolayısıyla, gazlı içecekler karnı şişirir. Tüketilen gazlı içeceğin şekerli olması iki kat zarar verir; çünkü fazla kalori, kilo alımına yol açar.
Gazlı içecek tüketirken dikkatli olmalısınız; çünkü soda, içeriğinde şeker olmasa da, karna şişlik hissi verir.
Lifli gıdaların az miktarda tüketimi kabızlığa sebep olabilir ve bu da karın şişliği ile sonuçlanır. Ancak lifli gıdaların çok fazla tüketilmesi de faydalı değildir. Çünkü ishale ve bağırsak enflamasyonuna yol açar.
Hamur işleri, pizza, makarna (ve beslenme düzenimizin parçası olan benzeri gıdalar) sindirim sisteminin gücünü kaybetmesine yol açar.
Bu durum, midenin sindirimi tamamlamadan önce sindirici enzimleri tüketmesi anlamına gelir. Bu gıdalar daha geç depolanır ve gaza, hazımsızlığa ve karın şişliğine yol açar.
Karnınızın şişmesine yol açan şeyleri tanımladıktan sonra atacağınız ilk adım, alışkanlıklarınızı değiştirmek için harekete geçmek olmalıdır.
Size yardımcı olabilecek bazı öneriler:
Ne olduğunu defalarca kez düşünmek, geleceğe bakmayı bırakın, anın tadını çıkarmamıza dahi izin vermez. Bu yüzden, geçmişin yaralarını sarmayı öğrenmek oldukça önemlidir. Daha derin yara izleri “ateşle” dağlanır fakat onları bir kenara bırakma gücü bizdedir. Bunu nasıl yapacağınızı öğrenin.
Depresyon tedavisini destekleyen bir beslenmede sinir sistemi ve beyin için yararlı yiyecekler bulunmalıdır. Depresyona sebep olabilecek birçok faktör olduğunu düşünürsek, bu durumu kontrol altına almak için bazı besin maddeleri tavsiye edilebilir. Hatta mutluluk hormonları olarak bilinen serotonin ve endorfin üretimini…
Tenisçi dirseği, dirsek tendonlarının şişmesidir ve bu tıbbi durum sadece sporcularda meydana gelmez. Bu hasarı hafifletmek için uygulanan tedavide sıklıkla bir uzmanın yardımı gerekse de, şişkinliği ve eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için bazı doğal ilaçları kullanabilirsiniz.
Zatürre belirtileri genellikle yaşlılar veya çocuklar gibi zayıf bağışıklık sistemi olan kişilerde daha sık görülür. Zatürrenin ilerlemesi, farklı sağlık sorunlarına yol açabilir, bu yüzden mümkün olduğu kadar erken tespit edilmesi çok önemlidir. Zatürre belirtileri ve semptomları hakkında daha fazla bilgi…
HPV virüsü kadınlar ve erkeklere cinsel yolla bulaşan bir virüstür. Belirtileri arasında genital bölgede siğiller ve mukus bulunur. Bu enfeksiyona yakalandıysanız, makalemizde bahsedeceğimiz ev yapımı doğal çarelerde tedavinize destek olabilirsiniz.
