Günlük hayatta başa çıkmanız gereken tüm sorumluluklar bazen fazla gelip stres, kaygı ve genellikle zihinsel yorgunluk yaratabilir.
Zihinsel yorgunluk, günlük hayatta başa çıkmanız gereken tüm sorumlulukların bazen fazla gelmesi ve stres ve kaygıya neden olmasıyla ortaya çıkar. Bunun sebebi; yapmamız gereken bütün günlük işlerimizi hatırlamak için harcadığımız çaba ve tüm bunları yapmak zorunda olduğumuzu bilmenin verdiği strestir.
Bu yüzden, zihinsel yorgunluk ile mücadele etmenize yardımcı olacak bazı tavsiyeleri sizinle paylaşmak istiyoruz.
Sağlıklı ve düzgün bir şekilde beslenme, zihinsel yorgunluk ile mücadelede en önemli faktördürçünkü vücudumuza sağladığımız enerji, çalışarak geçirdiğimiz bir günü başarılı bir şekilde ve zihinsel olarak fazla yorgun hissetmeden sonlandırmamızı sağlayan şeydir.
Spor ya daherhangi bir egzersiz yaptığınızda beyniniz aktif hale gelir ve daha uzun süre uyanık kalır, bu da zihinsel yorgunluk ile mücadele etmek için oldukça önemlidir.
Bu yüzden her gün en az bir saat olmak üzere, mümkün olduğunca çok egzersiz yapmanızı öneriyoruz. Rahatlamanıza ve stresinizin azalmasına yardımcı olacağından, dışarıda yapılan yürüyüşler mükemmel bir seçenek olabilir.
Şu da ilginizi çekebilir: Fiziksel ve Zihinsel Dengeyi Sağlamak için 10 İpucu
İyi dinlenebilmek ve fiziksel ve zihinsel yorgunluk ile mücadele etmek için günde en az 7-8 saat uyumanız gerekiyor. Unutmamalısınız ki, güne zinde başlamanız için gerekli olan yeni enerjiyi uyku esnasında tüm vücudunuza şarj ediyorsunuz.
Beyninizi uyarmalı ve bulmaca çözmelisiniz, ya da beyni uyarmanın en etkili yollarından biri olan kelime araştırmayı deneyebilirsiniz. Ayrıca edebiyatı seviyorsanız, güzel bir kitap okumanın keyfini sürebilirsiniz.
Günlük işlerinizi, kendinizi evinizde gibi ve huzurlu hissettiğininiz iyi bir ortamda yaptığınızda, sizi strese sokabilecek bir durumla karşılaşma olasılığınız kesinlikle daha düşük olacaktır. Bunun yanı sıra, çalışma programınızın çok uzun ve ağır olmamasına özen göstermelisiniz.
Olabildiğince çok sıklıkta, kısa molalar vermeye çalışmalısınız. Örneğin, iş yerinde on dakikalığına yürüyebilirsiniz. Böylece aklınızı biraz dağıtıp beyninizi rahatlatmış olacaksınız.
Bu da ilginizi çekebilir: Depresyon Diyeti: Neşenizi Yerine Getiren Yiyecekler
Çok fazla zaman geçirdiğiniz yer dumansız olduğunda ve düzgün bir şekilde havalandırıldığında, soluduğunuz oksijenin kalitesi kesinlikle mükemmel olacaktır. Böylece kanınız düzgün bir şekilde oksijen alacak ve yorgun hissetmeyeceksiniz.
Karamsar hissetmeniz ve tüm düşüncelerinizin kapkaranlık ve negatif olması üzüntü dolu bir enerjiyle dolmanıza neden olur. Bu enerjiyle düşünebildiğiniz tek şey ise, ruh halinizin aşırı derecede kötüye gitmesine sebep olacak kötü düşüncelerdir.
Bu sorun; kötü ve karanlık düşünceleri daha sağlıklı, mutlu edici ve pozitif düşüncelerle değiştirerek ortadan kaldırılabilir.
Anorgazmi, orgazm olamama ya da orgazm olmakta zorlanma ile ilişkili bir cinsel fonksiyon bozukluğudur. Belirli durumlarda ya da herhangi bir partnerinizle bu durumu yaşayabilirsiniz. Ayrıca bu fonksiyon bozukluğu fiziksel ya da psikolojik durumunuzla da ilişkili olabilir. Bu yazımızda, akıl sağlığı…
Partnerinizin ölümüyle, yalnızca hayatınızdaki çok önemli bir insana veda etmiş olmazsınız. Geçmişinize, bugününüze ve geleceğinize de veda etmiş olursunuz. Hayatınız için yaptığınız planlara, ortaklaşa yaptığınız işlere, unutulamaz deneyimlerinize, özel an ve anılarınıza veda etmek zorunda kalırsınız. Partnerinizin ölümünü atlatmanız kolay…
Hareketsiz yaşam tarzı ve kalp üzerindeki etkileri, günümüzün en ciddi sağlık sorunlarından biri olarak gösteriliyor. Dünya Sağlık Örgütü, hareketsizliğin erken ölümler için risk oluşturduğunu söylüyor. Özellikle hareketsiz yaşam tarzının kalp üzerindeki etkilerini hesaba katarsak zaten aksi mümkün olamazdı. Kalbiniz en…
Hepimizin mutlu olmaya hakkı olsa da, mutluluğun ne olduğunu, bizi nelerin mutlu ettiğini herkes bilmiyor. Mutluluk; çok saf, kişisel ve öznel bir konudur. Bu yüzden her insan mutluluğu farklı farklı tanımlar, mutluluk ile ilgili düşünceler kişiden kişiye değişir. Ama mutlu…
Bugün, zihinsel sağlık seviyenizi korumak için kaçınmanız gereken beş alışkanlık hakkında konuşmak istiyoruz. Her motor gibi, beynimiz de bakım gerektirir – vücudumuzun diğer kısımları da. Zihinsel sağlığın korunması esastır. Bu yüzden 10 Ekim “Dünya Ruh Sağlığı Günü” olarak ilan edilmiştir.…
Dışa dönük ve sosyal ama depresif misiniz? Depresyonda olan kişiler çok sayıda gizli alışkanlığa sahiptirler. Bu alışkanlıkları bilmek, bu patolojiyi aşmaya yardımcı olmak için önemlidir. Gizli Depresyon, Büyük Bir Sorun Depresyonda olan kişilerin ruh hallerini anlamak genellikle kısmen kolay olsa…
