Beslenmeyle Endometriozis Tedavisi

· 26 Ağustos, 2015
Durumu iyileştirmek için içeriğinde yapay katkı maddeleri bulunan yiyecekleri diyetimizden çıkarmalı, glutenden kaçınmalı ve daha fazla meyve sebze yemeliyiz.

Endometriozis birçok kadının taşıdığı ama çok bilinmeyen bir hastalıktır. Hastalık yeterince iyi tanınmadığı için hastalığa sahip kadınlar yanlış anlaşılıyor ve yeterince destek görmüyor. Endometriozis çoğunlukla teşhis edilemiyor ancak bu hastalığın doğal tedavileri de mevcut.

Bu makalede bu hastalığı detaylıca açıklayıp kısırlık veya ciddi kramplara yol açabilecek endometriozis hastalığının tedavisi için beslenme önerileri sunacağız.

Endometriozis nedir?

Endometriyum döl yatağının iç zarıdır ve her ay regl sırasında yenilenir. Bu hastalıkta, pelvise yakın yumurtalık ve idrar kesesi gibi diğer organların dış yüzeyinde bazı endometriyal kalıntılar bulunabilir. Bu hastalığın en belirgin belirtileri şunlardır:

  • Kısırlık
  • Regl veya cinsel ilişki sırasında ağrı
  • Düzensiz regl
  • Kronik yorgunluk
  • Hastalığa bağlı duygusal problemler

İlginizi çekebilir: Dikkat Edilmesi Gereken Nedeni Bilinmeyen Ağrılar

Bu hastalığın sebebi tam olarak tespit edilemedi ancak bağışıklık sistemindeki dengesizliğe bağlı olduğu bilinmektedir. Ayrıca genetik faktörlerden de kaynaklanabilir.

Hastalığı kötüleştiren yiyecekler

Beslenme düzeninden bazı yiyecekleri çıkaran kadınlar bundan birçok avantaj sağlıyor. Aşağıda en zararlı yiyeceklerin bir listesini okuyabilirsiniz:

  • Kırmızı et ve sosis
  • Margarin, hamur işi gibi ürünlerde bulunan hidrojenize/trans yağlar
  • Kafein
  • Şeker ve şekerli yiyecekler
  • Alkol

Sadece endometriozis için değil genel sağlığımız için içeriğinde yapay tatlandırıcılar ve katkı maddeleri bulunan yiyecekleri diyetimizden çıkarmalıyız.

endometriozis

Peki ya gluten?

Beslenme uzmanları endometriozis hastalığı yaşayan kadınların gluten içeren yiyeceklere karşı hassas olduğunu buldu. Bu kadınlar gluten yemeyi kestikleri ve uzun süre sağlam bir beslenme düzenini koruduklarında durumlarında iyileşme görüldü. Gluten aşağıdaki tahılların tohumlarında bulunur:

  • Buğday
  • Arpa
  • Çavdar
  • Yulaf
  • Kavuzlu buğday
  • Tritikale
  • Farro buğday
  • Horasan buğdayı
  • Bulgur

Dolayısıyla içinde bu tür tahılların bulunduğu un, ekmek, hamur işi, makarna, kuskus, mayalanmış, harçla kaplı ürünlerle soğuk meze, peynir ve bazı şeker türlerini yemekten kaçınmalıyız.

tam tahıl

Ürün markalarına çok dikkat etmelisiniz, içeriğindeki maddeler sizi şaşırtabilir. Ne zaman olursa olsun, üzerinde glutensiz yazan ürünleri tercih etmeye özen göstermeliyiz. Diyetimizdeki büyük değişiklikle başa çıkmak için içeriğinde gluten bulunmayan yiyecekleri de tüketebilirsiniz:

  • Pirinç
  • Mısır
  • Karabuğday
  • Tapyoka
  • Bakla
  • Sebzeler
  • Meyveler
  • Kuru meyve (içinde katkı maddesi veya yapay tatlandırıcı olmadığına dikkat edin)
  • Yumurta
  • Et
  • Balık
  • Süt ve süt ürünleri (peynirlere dikkat!)

Yararlı yiyecekler

Öte yandan, hem endometriozise hem de vücuda yararlı birçok yiyecek var. Bunları da beslenme düzeninize eklemeye ve tüketmeye çalışın.

  • Ispanak, marul, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler
  • Turpgiller: Lahana, brokoli, turp, pancar
  • Öğütülmüş keten tohumu yağı veya baskı keten tohumu yağı
  • Baklagiller
  • Kuru meyvelerve tohumlar
  • Yeşil çay
marul

Önerilen Takviyeler

Yukarıda beslenme önerilerini takip etmenin yanı sıra, aşağıdaki takviyeler de tedavinin tamamlanması için faydalıdır:

  • Magnezyum: Bu mineral sağlığımız için çok faydalıdır.
  • Üzüm çekirdeği özü: Bunun içeriğindeki büyük miktarda antioksidanlar bu hastalığın tedavisi için önemlidir.
  • Hayıt (vitex agnus-castus): Uzun süreli tedavi gerektiği için en az üç ay boyunca almalısınız, etkilerini uzun süre göreceksiniz.
  • Dong Quai: Kadın hastalıklarında kullanılan olağanüstü bir Asya bitkisi.
  • Karahindiba: Bu bitki karaciğeri ve böbrekleri temizler. Demleyip içebilirsiniz veya takviye olarak alabilirsiniz.

Herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir doktora danışın. Çünkü her ne kadar bunlar doğal takviyeler olsa da kontrendikasyonlar veya yan etkiler olabilir.

Endometriozis sorunu olan kadınlar hamilelik sırasında sık sık kontrolden geçmelidir. Endometriozis tedavisi için hazırladığımız bu yazıyı yararlı bulduğunuzu umuyoruz.

Fotoğraflar: Uwe Hermann, chiot’s run ve asdfawev.
  • Hansen, S. O., & Knudsen, U. B. (2013). Endometriosis, dysmenorrhoea and diet. European Journal of Obstetrics Gynecology and Reproductive Biology. https://doi.org/10.1016/j.ejogrb.2013.03.028
  • Marziali, M., Venza, M., Lazzaro, S., Lazzaro, A., Micossi, C., & Stolfi, V. M. (2012). Gluten-free diet: A new strategy for management of painful endometriosis related symptoms? Minerva Chirurgica. https://doi.org/R06125821 [pii]