Bu Doğal Laksatifler Kabızlığa Karşı Birebir

· 1 Mart, 2016
Elmada yüksek miktarda pektin olduğu için, elma yemek bağırsak hareketlerinizi doğal yoldan düzenleyebilir, ishale ve kabızlığa iyi gelir.

Eğer kabızlıktan muzdaripseniz bu doğal laksatifler sizin için bir çare olabilir.Bağırsak fonksiyonlarınızın sağlıklı bir şekilde yürümesini istiyorsanız, beslenme düzeninize lif bakımından zengin ve yoğurt gibi gıdaları dahil etmeniz gereklidir.

Doğal laksatifler bağırsaklarınızı doğal yoldan düzenleyen gıdalar veya bitkilerdir. Laksatif çeşitlerini ve bunların farkını bilmek önemlidir; çünkü herhangi biri daha güçlü olabilir ve yan etkilere de yol açabilir.

Doğal Laksatifler

Laksatifleri vücutta nasıl çalıştıklarına göre aşağıdaki kategorilere ayırabiliriz:

Uyarıcı

Bunlar müshil olarak bilinir ve uyarıcı olarak sınıflandırılır; çünkü bağırsak kaslarına etki eder ve kalın bağırsağın dışkılama yetisine yardımcı olacak spesifik içeriklere sahiptir.

Ayrıca bu uyarıcı laksatifler, bağırsak duvarınızda da çalışarak mineral ve sıvıların üretimini artırır, bağırsağın sodyum ve klorini absorbe etmesini de azaltır.

Negatif yan etkiler, uyarıcının vücutta kalma süresine bağlıdır. Bir kez sindirildiğinde 8 saate kadar etki edebilir. Uyarıcı laksatifleri genellikle uyumadan önce almanız tavsiye edilmektedir.

kabızlık için doğal laksatifler

Mekaniksel

Bu doğal laksatifler lif bakımından çok zengindir. Bu da dışkınıza hacim kazandırır, suyu tutar ve bağırsak duvarlarınızın su dengesini korumasına yardım eder.

Ayrıca bağırsak kaslarınızın hareketlerine yardımcı olan en doğal yollardan biridir. Mekaniksel laksatifler uyarıcı olanlardan daha yumuşaktır ve kabızlığın ilk aşamalarında tavsiye edilir. Bu tedaviyi doğal yoğurtlar gibi probiyotiklerle de desteklemenizi öneriyoruz.

Osmotik

Bu çeşitteki laksatifler bağırsağınızdaki su miktarını artırarak dışkınızı yumuşatır. Çok fazla mineral içermeleri ve bağırsağı tamamen boşaltmaları açısından mekanik laksatiflere benzerler.

Vişne, osmotik laksatiflere bir örnektir. Etkileri güçlüdür ve vücudunuzun su dengesini korumak için bol miktarda su ve izotonik sıvılar tüketmenizi gerektirir.

mide ağrısı

Laksatifi nasıl seçeriz?

En yumuşak laksatifler mekanik olanlardır; bunlara da aşağıdakiler dahildir:

Elma suyu ve zeytinyağı

  • Yarım bardak elma suyunu yarım bardak zeytinyağı ile karıştırın.
  • Bu karışımı uyumadan önce için.

Vişne ve bal

  • Bir kaseye 1 bardak kaynar su koyun.
  • 6 adet vişne ekleyin.
  • Ocaktan alın, üzerini kapatarak gece boyunca bekletin.
  • Sabah olunca süzün ve 1 yemek kaşığı bal ekleyin.
  • Vişneleri de gün boyunca yemek için ayrı bir yerde tutun.

Aloe vera

  • 1 adet aloe vera yaprağı kesin, 1 kase suya koyun ve kaynatın.
  • Soğuduğunda bir kavanoza kapatın ve süzmeden buzdolabına koyun.
  • Bunu sadece haftada 2 kez tüketmelisiniz.
  • Bu laksatif hamile, emziren kadınlar ve kanın pıhtılaşmasını önleyen maddelere sahip olanlar için önerilmemektedir.
aloe vera jeli

Üzüm ve keten tohumu suyu

  • Üzümleri yumuşak bir su elde edinceye kadar ezin.
  • 1 bardak üzüm suyunuz olduğunda 1 yemek kaşığı ezilmiş, toz kıvamında keten tohumu ekleyin.
  • Sabahları tüketin ve haftada 1 kereden fazla içmeyin.

Hint yağı

  • Bu dışsal bir laksatiftir.
  • Bir havluyu veya gazlı bezi Hint yağına batırın ve düşük ateşte ısıtın.
  • Isınmış bu tabakayı sırtınıza veya bel kısmınıza yerleştirin.
  • Üzerini kapatın, bu şekilde sıcak kalmasını sağlarsınız.
  • Günde 1 kez uygulayın.
  • Hint yağını yemenizi ve sindirmenizi tavsiye etmiyoruz.

Doğal laksatifler gibi davranan gıdalar

Vişne ve aloe veraya ek olarak, laksatif gibi davranan başka güçlü gıdalar da vardır. Herhangi bir şeyi sindirmeden önce neyin sindiriminizi zorladığını anlamayı denemelisiniz.

Kabızlık; haftada 3 seferden az tuvalete çıkma, veya dışkının katı ve kuru olması durumudur. Sağlıksız bir beslenme şekliniz varsa, sindirim sistemi sorunları yaşamanız normaldir.

Daha fazlası için: Vücudunuzu Nazikçe Temizlemek İçin Doğal Laksatif

Spor eksikliği, durağan bir yaşam tarzı, fazla su içmeme, yağ ve işlenmiş un tüketimi de kabızlığa yol açar. Eğer sağlıklı bir sindirime sahip olmak istiyorsanız, yaşam tarzınızı değiştirmelisiniz. Önerilen gıdalar ise şu şekildedir:

Sinir otu

  • Bu bitki Hindistan kökenlidir ve tuvalete çıkmanıza yardımcı olan çok sayıda life sahiptir.
  • Suyu absorbe edebilir ve dışkınıza hacim katarak bağırsak hareketlerinizi düzenler.

Elma

  • Kırmızı ve yeşil elmanın ikisi de pektin içerir. Bu madde de bağırsak hareketlerini daha sağlıklı bir hale getirir.
  • Lif içerdiği için dışkıyı yumuşatır ve tuvalete çıkmanızı kolaylaştırır.
  • Günde 1 kez elma yiyin veya akşam yemeğinden sonra bir miktar tüketin.
  • Elmaları genellikle çiğ veya kurutulmuş olarak ve vişne ileservis etmenizi öneriyoruz.
yeşil ve kırmızı elmalar

Muz

  • Bu da lif içeriği ve potasyumu zengin olan bir başka meyvedir ve bu yüzden de çok güçlü bir doğal laksatif özelliği gösterir.
  • Bir parça muz günlük tavsiye edilen lif miktarının %12’sini karşılar.
  • Ayrıca, doğrudan kalın bağırsağa geçen oligasakkaritler içerir. Bunlar sindirimi ve dışkılamayı düzenler.

Soğan

Soğanı her zaman beslenme düzeninizde bulundurmalısınız; çünkü bu sağlıklı sebzeler sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu da hastalıklardan, patojenlerden ve diğer kötü durumlardan korur.

Ayrıca soğan, çok harika bir doğal laksatif görevi görür. Çiğ yediğiniz zaman mide asitlerinin üretimini artırır. Bu ise bağırsak floranıza yardımcı olur.

İçindeki kinin de karaciğer metabolizmanıza, pankreasınıza, midenize ve bağırsaklarınıza destek olur. Diğer seçenekleri, ilaçları, yapay yolları denemeden önce, bağırsak sağlığınızı ve kabızlığı düzenlemek için bu doğal tedavileri deneyin. Faydasını göreceksiniz!