Meme Ağrısını Hafifletmek İçin 5 Doğal Tedavi
Tıp dünyasında “mastalji” olarak bilinen bir durum olan meme ağrısı, her kadının yaşamında en az bir kez yaşadığı bir semptomdur.
Genellikle, hormonal değişiklikler sırasında meme bezleri daha duyarlı hale gelir ve bu dönemlerde memede ağrı meydana gelebilir.
Bununla birlikte, iltihaplı hastalıkların ve mastit gibi enfeksiyonların bir sonucu olarak da ortaya çıkabilir.
Bazı kadınlar, bunu meme kanseri ile ilişkilendirdikleri için endişe duyabilirler ancak çoğu vakada bu ağrı zararsızdır ve birkaç gün içerisinde geçer.
Durumun ne kadar acı verici olduğu sebebine bağlı olarak değişse de, her vakada ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal ilaçlar vardır.
Bugünkü yazımızda sizinle 5 ilginç doğal yöntemi paylaşacağız. Meme ağrısı yaşadığınızda bu yöntemleri deneyebilirsiniz.
Okumaya devam edin!
1. Cadı fındığı çayı
Cadı fındığı çayı, anti-inflamatuar ve rahatlatıcı özellikleri sayesinde göğüs hassasiyetini yatıştırmak için büyük bir müttefik olabilir.
Çay, meme iltihabını azaltır ve vücut dokusunu oksijenlendirmek için çalışarak kan dolaşımını iyileştirir.
Malzemeler
- 1 bardak su (250 ml)
- 2 yemek kaşığı cadı fındığı (20 gr)
Hazırlanışı
- Bir bardak suyu kaynatın ve hazır olduğunda içerisine cadı fındığını ekleyin.
- 20 dakika demlenmeye bırakın ve tüketilebilir bir ısıya gelmesini bekleyin.
Uygulanışı
- Pamuklu bir kumaşı çaya batırın ve memenize uygulayın.
- Bölgeye hafifçe masaj yaparak 10 dakika bekleyin.
- Ağrı ortadan kalkana kadar bu yöntemi tekrarlayabilirsiniz.
Bu yazımızı da okuyun: Kötü Kan Dolaşımına Sahip Olduğunuzu Gösteren Belirtiler
2. Ebegümeci çayı
Ebegümeci, anti-enflamatuar ve analjezik bileşenler bakımından zengin olması sayesinde doğal ilaçlarda kullanılmaktadır. Özellikle mastaljinin yan etkilerini azaltmaya yardımcı olmak için oldukça etkilidir.
Harici uygulaması hassasiyeti azaltır ve mikroorganizmaların meme uçlarında enfeksiyonlara neden olmasını önleyici bir bariyer oluşturur.
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı ebegümeci (10 gr)
- 1 bardak su (250 ml)
Hazırlanışı
- Ebegümecini kaynayan suyun içerisine koyun ve 15-20 dakika bekletin.
Uygulanışı
- Karışıma pamuklu bir bez batırın ve meme bölgenize uygulayın.
- 10 dakika bekletin ve günde 2 kez tekrarlayın.
3. Keten tohumu suyu
Keten tohumu suyu, yüksek temel besin içeriği sayesinde mastaljinin semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olan tüketilebilir ilaçlarından bir tanesidir.
Tüketildiğinde iltihabı azaltan omega-3 yağ asitleri ve esansiyel mineraller içerir.
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı keten tohumu (10 gr)
- 1 bardak su (250 ml)
Hazırlanışı
- Bir bardak ılık suyun içerisinde bir yemek kaşığı keten tohumunu bekletin.
- Bardağın üzerini kapatın ve bir gece bekleyin.
- Ertesi gün, karışımı süzün ve jelatinimsi sıvıyı için.
Tüketimi
- En az iki hafta boyunca aç karna tüketin.
4. Papatya çayı
Papatya çayı, rahatlatıcı ve anti-inflamatuar özelliklere sahip olup, meme hassasiyetini azaltmak için mükemmel bir alternatif tedavidir.
Harici kullanımı ağrıları azaltır ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı papatya çiçeği (10 gr)
- 1 bardak su (250 ml)
Hazırlanışı
- Papatya çiçeklerini kaynayan suya ilave edin ve 10 dakika bekletin.
Uygulanışı
- Bir parça kumaşı karışıma bandırın ve hafifçe bastırarak meme bölgesine uygulayın.
- Alternatif olarak bu çayı güne 2 kez tüketebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Papatyanın 6 Tıbbi Özelliği
5. At kuyruğu otu çayı
Atkuyruğu çayı içmek, adet dönemi sırasında meydana gelen ödemin neden olduğu meme ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
Bu bitki, vücudun fazla sıvıları ortadan kaldırmasına yardımcı olarak meme dokularına yeterli oksijeni göndermek için kan dolaşımını hızlandıran diüretik ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı at kuyruğu otu (5 gr)
- 1 bardak su (250 ml)
Hazırlanışı
- Kaynayan suyun içerisine at kuyruğu otunu koyun.
- Üzerini kapatın ve oda sıcaklığında 10 dakika bekletin.
- Süzün ve için.
Tüketimi
- Adet döneminizden 3-4 gün önce başlayarak çayı günde 2 kez tüketin.
Göz önünde bulundurulması gereken diğer noktalar
Yukarıda belirtilen doğal ilaçlardan birini kullanmanın yanı sıra, meme ağrısını önlemeye yardımcı olabilecek diğer yöntemleri hatırlamak da önemlidir
- Meme ölçünüze uygun rahat bir sutyen kullanın.
- Daha fazla su için ve sağlıklı meyve suları tüketmeye çalışın.
- Doymuş yağlar, şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
- Tuz tüketiminizi sınırlandırın.
- A ve E vitaminleri bakımından zengin besinler tüketin.
Meme ağrınız ısrarcı mı? Memenizde alışılmadık bir değişiklik mi meydana geldi? Bu durumlarla karşılaşırsanız, mümkün olan en kısa zamanda güvenilir bir sağlık uzmanına danışın.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Afshariani R, Farhadi P, Ghaffarpasand F, Roozbeh J. Effectiveness of topical curcumin for treatment of mastitis in breastfeeding women: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Oman Med J. 2014 Sep;29(5):330-4. doi: 10.5001/omj.2014.89.
- Boi B, Koh S, Gail D. The effectiveness of cabbage leaf application (treatment) on pain and hardness in breast engorgement and its effect on the duration of breastfeeding. JBI Libr Syst Rev. 2012;10(20):1185-1213. doi: 10.11124/01938924-201210200-00001. PMID: 27820535.
- Bonev, V. (2021). Nutritional Supplement Management of Breast Pain. Nutrition and Food Science International Journal, 11(1). https://doi.org/10.19080/nfsij.2021.11.555802
- Chase, C., Wells, J., & Eley, S. (2011). Caffeine and Breast Pain: Revisiting the Connection. In Nursing for Women’s Health (Vol. 15, Issue 4, pp. 286–294). Elsevier BV. https://doi.org/10.1111/j.1751-486x.2011.01649.x
- Cornell LF, Sandhu NP, Pruthi S, Mussallem DM. Current Management and Treatment Options for Breast Pain. Mayo Clin Proc. 2020 Mar;95(3):574-580. doi: 10.1016/j.mayocp.2019.12.014.
-
Drugs and Lactation Database (2006). Marshmallow.Bethesda (MD): National Institute of Child Health and Human Development. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30000899/
- Genç, A., Çelebi, M.M., Celik, S.U., Atman, E.D., Kocaay, A.F., Zergeroğlu, A.M., Elhan, A.H., & Genç, V. (2017). The effects of exercise on mastalgia. The Physician and Sportsmedicine, 45, 17 – 21. https://doi.org/10.1080/00913847.2017.1252702
- Goyal A. Breast pain. BMJ Clin Evid. 2014. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4200534/#:~:text=Breast%20pain%20(mastalgia)%20may%20be,up%20to%2060%25%20of%20women.
- Grullon S, Bechmann S. (2022) Mastodynia. StatPearls Publishing; 2023 Jan-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559249
- Ice Packs vs. Warm Compresses For Pain. (n.d.). The Johns Hopkins University. Available Consultado el 04 de abril de 2023. https://www.hopkinsmedicine.org/health/treatment-tests-and-therapies/ice-packs-vs-warm-compresses-for-pain
- Jaiswal G, Thakur GS. An alternative yogic approach for cyclical mastalgia-A narrative review. J Family Med Prim Care. 2021 Feb;10(2):601-608. doi: 10.4103/jfmpc.jfmpc_1688_20.
-
Mirghafourvand M, Mohammad-Alizadeh-Charandabi S, Ahmadpour P, Javadzadeh Y. Effects of Vitex agnus and Flaxseed on cyclic mastalgia: A randomized controlled trial. Complement Ther Med. 2016 Feb;24:90-5. doi: 10.1016/j.ctim.2015.12.009.
-
Niazi, A., Rahimi, V. B., Hatami, H., Shirazinia, R., Esmailzadeh-Dizaji, R., Askari, N., & Askari, V. R. (2019). Effective Medicinal Plants in the Treatment of the Cyclic Mastalgia (Breast Pain): A Review. Journal of pharmacopuncture, 22(3), 131–139. https://doi.org/10.3831/KPI.2019.22.017
-
Peng, Y., Ao, M., Dong, B., Jiang, Y., Yu, L., Chen, Z., Hu, C., & Xu, R. (2021). Anti-Inflammatory Effects of Curcumin in the Inflammatory Diseases: Status, Limitations and Countermeasures. Drug design, development and therapy, 15, 4503–4525. https://doi.org/10.2147/DDDT.S327378
- Sabel M, Caldwell L. (2015). Breast Pain. University of Michigan. https://www.med.umich.edu/1libr/CCG/BreastPain.pdf
- Saghafi N, Rhkhshandeh H, Pourmoghadam N, Pourali L, Ghazanfarpour M, Behrooznia A, Vafisani F. Effectiveness of Matricaria chamomilla (chamomile) extract on pain control of cyclic mastalgia: a double-blind randomised controlled trial. J Obstet Gynaecol. 2018 Jan;38(1):81-84. doi: 10.1080/01443615.2017.1322045.
- Shobeiri F, Oshvandi K, Nazari M. Clinical effectiveness of vitamin E and vitamin B6 for improving pain severity in cyclic mastalgia. Iran J Nurs Midwifery Res. 2015 Nov-Dec;20(6):723-7. doi: https://doi.org/10.4103%2F1735-9066.170003
- Sparks D. (2017) Home Remedies: Tending to breast tenderness.. Mayo Clinic News Network. Available from: https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/home-remedies-tending-to-breast-tenderness/
- Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Mol Med Rep. 2010 Nov 1;3(6):895-901. doi: 10.3892/mmr.2010.377.
- Sukanya, R., Nagarathna, R., Sandhya, R., & Nagendra, H. (2016). Integrated yoga therapy for mastalgia. International Journal of Medical Science and Public Health, 5, 162-170.https://doi.org/10.5455/IJMSPH.2016.18122015291
-
Taga I, Lan CQ, Altosaar I. (2012) Plant essential oils and mastitis disease: their potential inhibitory effects on pro-inflammatory cytokine production in response to bacteria related inflammation. Nat Prod Commun. May;7(5):675-82.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22799106/
- Tahir MT, Shamsudeen S. (2023) Mastalgia. StatPearls. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK562195/
- Thring TS, Hili P, Naughton DP. (2011) Antioxidant and potential anti-inflammatory activity of extracts and formulations of white tea, rose, and witch hazel on primary human dermal fibroblast cells. J Inflamm (Lond). Oct 13;8(1):27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3214789/