Pirinç Sütü ile Nasıl Kilo Verebilirsiniz?

28 Kasım, 2018

Pirinç sütü sindirimi kolay, besleyici, kolestrol düşürücü ve kilo verdirici bir besindir. Sabahları pirinç sütü tüketerek enerjisini hissedin ve gün boyunca yağlarınızı yakmaya yardım etmesini izleyin. Bu makalede pirinç sütünün faydalarını okuyabilirsiniz.

Hayvansal olmayan süt tipleri artık çok modadır. Ancak bu geçici bir akım değildir; çünkü bu içecekler kolay sindirilebilir ve çok sayıda besleyici madde içerir. Bu yüzden diyetinize eklemek için birebirdirler.

Normal süte göre hem daha sağlıklıdırlar, hem de daha az kalori içerirler. Dolayısıyla kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olurlar. Pirinç sütü, diyetinize başka süt türleri eklemek için harika bir seçenektir. İşte nedenleri:

Pirinç Sütünün Özellikleri

  • Az yağlıdır. Bir bardak pirinç sütü 1.5 gram yağ içerir, içeriğinde doymuş yağ yoktur. Mayo Clinic’e göre bu az miktardaki yağ oranı vitamin emilimini artırır.
  • Bitki özlü sütler bağışıklık sistemi için çok yararlıdır. Her gün bir bardak içmek idealdir.
  • Pirinç sütü, sindirimi en kolay süttür. Vücuda bir çok besin maddesi sağlar; bu yüzden özellikle hastalandığımızda ve iştahımız kesildiğinde çok besleyicidir. Gastrit ve mide asidi ile başa çıkmak için dört dörtlüktür.
  • Kolestrolü düşürür. 
  • Günlük D vitamini ihtiyacını karşılar.

Pirinç sütü kilo vermeye nasıl yardımcı olur?

pirinç sütü kilo

Pirinç sütü bitki özlü bir süt ve az yağlı ve kolay sindirilebilir olduğu için kalori yakmaya yardımcı olur. Aynı zamanda hem enerji verir, hem de yağları yakar.

Her güne bir bardak pirinç suyu ile başlamakta yarar var. Ayrıca vücudumuza gerekli vitaminleri sağlamak ve kolestrolü azaltmak için de etkilidir.

Amerikan Klinik Beslenme Bülteni’nde (American Journal of Clinical Nutrition) yayınlanan bir çalışmaya göre pirinç sütünün içindeki D vitamini zamanla kilo kaybına yol açar. Çalışmanın sonuçlarına göre bu süt yağları azaltan kalsiyum ve D vitamini yönünden zengindir.

Ayrıca bu süt inek sütü kadar protein içermez. Aynı zamanda, protein ihtiyacımızı protein içeren kıuru meyve ve kuruyemişlerden edinmekte yarar olduğunu unutmayın.

Her kahvaltı ve öğle yemeğinde bir bardak içmelisiniz. Bu süt hem sağlıklı, hem kolay sindirilen, hem de yağları yakıcıdır. Eğer bu sütü az yağlı, bol meyve ve sebze içeren bir diyet ve yeterli egzersiz süresince içerseniz yaşam kaliteniz artacaktır.

Daha fazlası için: Pirinç Sütünü Asla Atmayın

Pirinç Sütünü Nasıl Yapabilirim?

bir kase pirinç

1 litre pirinç sütü için malzemeler

  • 1 kap esmer veya tam pirinç
  • 8 kap su
  • 2 yemek kaşığı sebze yağı
  • 4 yemek kaşığı bal

Nasıl hazırlanır?

  • İlk olarak suyu kaynatın. Kaynama noktasına gelince pirinci ekleyin.
  • Isıyı düşürün ve 2 saat boyunca kapağı kapalı biçimde pişmeye bırakın.
  • Ardından ateşi söndürün, soğumaya bırakın ve suyunu süzün.
  • Krem haline getirmek için mikserle karıştırın. İyi bir karışım elde etmek için uzun süre uygulayın.
  • Yağı ve balı ekleyip karıştırmaya devam edin.
  • Tercihen biraz tarçın da ekleyebilirsiniz.
  • Cam kavanozlarda veya kaplarda saklayın. Basınçlı kapaklar uzun süre korunmasını sağlar; ama zaten 2-3 günde tüketeceksiniz. En iyi sonuçları elde etmek için günde 2 bardak için.