Yavaş Hayat: Bu Yaşam Tarzını Tanıyın ve Nasıl Yaşanacağını Öğrenin

"Yavaş yaşam", şimdiye ve buraya odaklanan yavaşlamış bir yaşam tarzını teşvik eden uluslararası bir kültürel harekettir. Burada her şeyi öğrenin!

Günümüzde ve özellikle Batı kültüründe, insanların hızlandırılmış ve otomatik bir yaşam temposu sürmesi oldukça yaygın; aşırı yükümlülükler ve aciliyet alışılagelmiştir. Bu sağlıksız gerçekle karşı karşıya kalındığında, yavaş yaşam hareketi gibi daha yavaş ve daha rahat bir yaşam tarzını savunan hareketler ortaya çıkmıştır.

Bu felsefeye göre, mutluluğun ve esenliğin anahtarı, kişinin bütünsel gelişiminin yanı sıra beden ve zihin arasındaki dengeyi destekleyen alışkanlıklara öncelik vermekte yatmaktadır. Örneğin, bu genellikle sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirmeyi, fiziksel veya zihinsel egzersiz yapmayı, dinlenmek için gezilerden zevk almayı ve dinlenmeye zaman ayırmayı içerir. Hadi daha yakından bakalım.

Yavaş hayat nedir?

Yavaş yaşam, kelimenin tam anlamıyla “yavaş yaşam” anlamına gelir ve yavaşlatılmış bir yaşam tarzını teşvik eden uluslararası bir kültürel harekete atıfta bulunur. Dinlenme, iletişim, yemek, burada ve şimdi ve sağlıklı kişisel ilişkiler gibi günlük yaşamın temel yönlerine öncelik verir.

Yavaş yaşama temel yaklaşım, özellikle Batı kültüründe mevcut yaşam hızının sürdürülemez ve sağlıksız olmasıdır. Çalışmanın hayatın diğer yönlerine göre mutlak bir önceliği var, hiçbir şey üzerinde düşünmemizi istemeyen dizginsiz tüketimcilik ve varlığımızdan tam olarak zevk alma konusunda genel bir zorluk var.

Ancak, yavaş hareket tembel olmak ya da az çalışmak anlamına gelmez. Hayatı farklı bir şekilde ele almak, günlük hayatımıza hakim olan koşuşturmacayı bir kenara bırakmak ve her eylemden, her andan ve her insandan keyif almak demektir.

Bu hareket nasıl ortaya çıktı?

Yavaş hareket, 80’lerin sonlarında, o ülkedeki fast food veya abur cubur istilasına bir yanıt olarak İtalya’da ortaya çıktı. Bu durumda, sosyolog Carlo Petrini, Roma’da bir MacDonald’s’ın açılmasına isyan etti ve gastronominin geleneksel değerlerine dönüşü öneren yavaş yemek hareketini kurdu.

Bu, doğal ürünlere saygı, organik ve işlenmemiş gıdaların tüketimi, yerel ve mevsimlik ürünlerin tercih edilmesi ve gıdamızla ilgili tüm süreçlerin sürdürülebilirliği anlamına gelir.

Yavaş yemek aynı zamanda bilinçli yemeyi de savunur; bu, yemeğin tadını çıkarmak için zaman ayırmak, her lokmanın aromalarını, renklerini ve dokusunu takdir etmek için durmak anlamına gelir. Kısacası, herhangi bir aceleyle bağdaşmayan daha tatmin edici bir deneyim yaşamakla ilgilidir.

Slow food hareketi kuruluşundan bu yana giderek daha fazla takipçi kazandı ve bugün dünya çapında binlerce takipçisi var. Buna ek olarak, yavaş kavramı, yaratılmasından kısa bir süre sonra iş, turizm, eğitim, seks ve moda gibi diğer alanlara da yayıldı.

Aslında bugün tüm kıtalarda, yavaş bir yaşam tarzını savunan, organik ürünlerle pazarlara, sürdürülebilir binalara ve kendi sebze bahçesine sahip restoranlara sahip yavaş şehirler bile bulabiliriz.

Bu şehirlerin ne olduğunu ve hangi ilkelere uyduklarını açıklayan özel bir internet sitesi bile var. Örneğin İspanya’da bu yaşam tarzını uygulayan yedi kasaba var. Bunlardan bazıları Begur, Pals, Palafrugell ve Bigastro’dur.

Ancak tüm bu yavaş uygulamalar, günümüzde yavaş yaşam dediğimiz şeylerdir. Bu terimin ortaya çıkışı, genellikle In Praise of Slowness kitabının yazarı olan Kanadalı gazeteci ve yazar Carl Honoré’ye atfedilir.

Yavaş yaşam felsefesini uygulamaya koymanın 9 anahtarı

Yavaş yaşam , hayattan daha çok keyif almanın ve stresten uzaklaşmanın mükemmel bir yoludur. Bununla birlikte, hızlandırılmış ritimlere ve aşırı yükümlülüklere alıştığımız için bunu uygulamak oldukça zor olabilir.

Ancak, imkansız değil. İdeal olarak, yavaş alışkanlıkları rutinimize kademeli olarak entegre etmeye başlamalıyız. Bununla birlikte, işte size yardımcı olacak bazı basit yönergeler.

1. Şimdiki anın farkında olun

Dediğimiz gibi, yavaş yaşam, aktivite eksikliği ile eş anlamlı değildir, bu nedenle tembellik veya üşengeçlik olarak anlaşılmamalıdır. Aslında, bu hareket sadece aynı şeyi yapmayı değil, daha yavaş yapmayı ifade eder.

Aksine, daha çok burada ve şimdinin farkına varmak ve zihnimizi geçmiş ya da gelecekle ilgili düşüncelerin müdahalesi olmadan her an ne yaptığımıza odaklamakla ilgilidir.

Şimdiki ana odaklanmayı öğrenmek için en etkili tekniklerden biri farkındalıktır. Bu uygulamayı günlük rutininize eklerseniz, her anı algılama ve değer verme şeklinizdeki değişiklikleri fark etmeye başlayacaksınız.

2. Doğanın tadını çıkarın

Doğayla temas bizi yavaşlamaya ve onun ihtişamını düşünmeye davet ediyor. Aslında, doğal ortamların genel refahımızı iyileştirdiği kanıtlanmıştır.

Ancak, doğayı takdir etmek için şehirden ayrılmanız ve kırsalda yaşamanız gerekmez. Yaşadığımız bölgedeki yeşil alanlarda yürüyerek veya doğal ortamlarda egzersiz yaparak onunla bağlantı kurabiliriz.

3. Çevrenizdeki insanlarla bağlantı kurun

Hayatın yoğun temposu ve sosyal ağların artan yükselişi, yüz yüze iletişimi ve çevremizdekilerle gerçek teması giderek daha zor hale getiriyor.

Bu nedenle, ilişkilerimize değer vermek, karşılaşma anlarını kolaylaştırmak ve hayatımızın toplumun geri kalanı üzerindeki etkilerinin olumlu olmasını sağlamak önemlidir. Bu durumda, iletişim ve dinleme temel direklerdir.

4. Tüketimden kaçının

Tüketim bizi mutlu olmak için belirli ürünlere ihtiyacımız olduğuna inandırıyor, oysa gerçekte bu duruma ulaşmak için çok az maddi şeye ihtiyacımız var.

Bu nedenle, yavaş bir yaşam geliştirmek için kendimizi tanımalı, yaşamlarımızı analiz etmeli ve gerçekten mutlu olmak için neye ihtiyacımız olduğunu düşünmeliyiz. Başka bir deyişle, bu hareket bizi, ihtiyacı olanı alan ve çevreden sorumlu bilinçli tüketiciler olmaya davet ediyor.

5. Hayatınızı kolaylaştırmak için teknolojiyi kullanın

Unutulmamalıdır ki yavaş yaşam hareketi teknolojiye karşı değildir. Aksine daha dolu, daha mutlu ve daha sürdürülebilir bir yaşam sürmemize yardımcı olduğu sürece kullanımını teşvik eder. İdeal olarak, teknolojik cihazları kendi içinde bir amaç olarak değil, bir araç olarak kullanmalıyız.

6. Yavaş yaşamın bir parçası olarak yavaş yeme alıştırması yapın

Yemek yerken yemeğin tadını alın, iyi çiğneyin ve yemeğin tadını çıkarın. Cep telefonunuza veya bilgisayarınıza bakarken yemek yemekten kaçının ve bu anı başkalarıyla paylaşmaya çalışın.

Bu sayede sadece çevrenizdekilerle bağlantı kurmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudunuz tokluk sinyalini daha erken işleyecek ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ayrıca ne tükettiğiniz konusunda daha bilinçli olacaksınız.

7. Stresi gevşemeyle dengeleyin

Yükümlülüklerden vazgeçmenin çok zor olabileceğini biliyoruz. Bununla birlikte, dinlenmemize izin veren aktivitelere yer açarak işin doruklarını ve fazla görevleri telafi edebiliriz.

Örneğin koşuya çıkın, yoga yapın, okuyun, el işi yapın veya yürüyüşe çıkın. İpucu, sizi duraklamaya, kendinizle bağlantı kurmaya ve düşünmeye davet eden hobiler aramaktır.

8. Yavaş bir hayat yaşamak için çoklu görevlerden kaçının

Çoklu görev genellikle üretkenlik ve etkinlikle ilişkilendirilir. Ancak gerçek şu ki, dikkat etme ve konsantre olma yeteneğimiz sınırlıdır.

Bu nedenle, çoklu görev yalnızca performansımıza zarar verir. Hayal kırıklığına ve strese yol açar.

Bu nedenle, her seferinde bir şey yapmanızı ve görevler arasında kısa molalar vermenizi öneririz. Bu, yaptığınız işe daha fazla odaklanmanızı sağlayacak ve gün boyunca enerji seviyenizi koruyacaktır.

9. Gününüzü planlayın

Zaman eksikliği hissinden kaçınmak için ideal olarak gününüzü planlayabilmelisiniz. Bunu yapmak için, üstesinden gelmek istediğiniz faaliyetler hakkında düşük beklentilerle yapmalısınız, çünkü gündemi değiştirmemizi sağlayan öngörülemeyen olaylar her zaman ortaya çıkar.

Ayrıca bu planlamada sevdiğiniz şeyleri yapabileceğiniz ve yükümlülüklerden uzaklaşmanızı sağlayacak bir alan ayırmalısınız. İyi ve dinlenmiş hissetmenin tek yolu budur.

Yavaş hayat: Daha mutlu olmanın bir yolu mu?

Bu yaşam tarzını uygulayanlar evet, yavaş hayatın daha mutlu olmalarına yardımcı olduğunu söylüyorlar. Hayata fren yapmayı, yeniden ayarlamayı ve çok daha net fikir ve hedeflerle ilerlemeyi gerektirir.

Bu nedenle, kendinizi daha iyi hissetmek istiyorsanız, yavaş hareketi uygulamak iyi bir başlangıç noktası olacaktır. Buna hazır mısınız?