Kansızlığa Karşı Doğal Meyve Suları

Yazan ve doğrulayan Doktor Karla Henríquez.

Son Güncelleme: 24 Şubat, 2022

Kansızlık, vücutta demir eksikliğinden kaynaklanan bir sorundur. Kadınların en çok karşılaştıkları problemlerden biri olan kansızlık, yoğun adet döneminde veya kötü beslenme gibi nedenlerle ortaya çıkabilir. Bu yazımızda, kansızlığı önleyici ve tedavi edici doğal içecek tarifleri vereceğiz.

Demir, vücutta hemoglobin ve kırmızı kan hücrelerini sentezlemeye yarayan, çok önemli bir mineraldir. Hemoglobin ve alyuvar da denilen kırmızı kan hücreleri, ciğerlerden kana oksijen taşımak gibi yaşamsal bir fonksiyonu gerçekleştirmekle görevlidirler.

Kansızlık yaşayan bir bünyede, hücreler yukarıda bahsedilen görevleri düzgün şekilde yerine getirilmediği için; yorgunluk, saç tellerinde zayıflama, tırnaklada güçsüzlük, deri renginde solgunluk ve çarpıntı gibi şikayetler baş gösterebilir.

Bunları yaşamamak için, kansızlığı tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı  sağlıklı ve doğal meyve suyu tarifleri vereceğiz.

Kansızlığı giderici meyve suları

Pancar ve Havuç Suyu

Pancar, içerdiği yoğun miktarda demirle, kansızlığı önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olur. Pancarı havuçla birlikte tüketmek, vücutta demir emilimini arttırır. Bunlara eşlik edecek bira mayası da, demir eksikliğini gidermekte yardımcı olan besinlerden biridir.

Malzemeler

• Bir adet pancar
• Bir havuç
• 2 yemek kaşığı bira mayası
• 1 bardak su

Hazırlanışı

• Pancar ve havucu yıkayıp küçük parçalara ayırın.
• Parçaları 1 bardak suyla birlikte bledırdan geçirin.
• İyice karıştıklarında bira mayasını ekleyin.
• Bu karışımı sabah kahvaltıdan önce tüketirseniz, en etkili sonuca ulaşabilirsiniz.

Maydanoz Suyu

Maydanoz suyunun tadı bazılarınız için biraz acı olabilir. Fakat maydanoz suyu, kansızlığı tedavi etmekteki en etkili yollardan biridir. Çünkü maydanoz , çok yüksek miktarda demir içerir. Limon suyu ile birlikte tüketildiğinde, içindeki demirin vücutta emilimi kolaylaşır. Maydanoz suyunu ana yemeklerden önce içebilirsiniz.

Malzemeler

• Bir avuç maydanoz
• Bir adet limon
• Bir bardak su

Hazırlanışı

• Malzemelerinizi iyice yıkamaya özen gösterin.
• Maydanozu küçük parçalara ayırın ve bir bardak suyu ilave ederek blendırdan geçirin.
• Limonu sıkarak karışıma ekleyin.

Tadı biraz acı olsa da , kansızlığı tedavi etmeye çok yardımcı olan bu karışımı içmeyi ihmal etmeyin. Maydanozun içindeki demirin bağırsaklarda emilmesi için, limonla beraber tüketilmesinin faydalı olduğunu unutmayın.

Ispanak, Pancar ve Kırmızı Meyvelerin Suyu

Bu besleyici meyve suyu, çok fazla oranda demir içerir. İçinde, bu mineralin bolca bulunduğu ıspanak ve pancar vardır. Çilek, kiraz, böğürtlen gibi kırmızı meyveler de hem lezzetli, hem de demir oranı yüksek meyvelerdir.

Bu lezzetli karışımı, akşam yemeklerinden önce içebilirsiniz. Günlük besin ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacak bu karışım, kansızlıktan kurtulmanızı da sağlayacaktır.

Malzemeler

• 5 avuç dolusu kırmızı meyve (çilek, kiraz, böğürtlen, frambuaz, dut, yaban mersini gibi küçük kırmızı meyveleri kullanabilirsiniz)
• 3 adet küçük turp
• 1 adet pancar
• 2 avuç dolusu ıspanak
• 1 bardak su
• Yarım çorba kaşığı bira mayası

Hazırlanışı

• Tüm malzemeleri güzelce yıkayın.
• Kırmızı meyveleri, turp, ıspanak ve pancarı küçük parçalar halinde blendıra atın.
• Bir bardak suyu da ekleyin ve yoğun kıvamlı bir içecek haline gelene kadar blendırda karıştırın.
• Bu karışım pancarın pembe rengini alacaktır.
• Karışıma bira mayasını ekleyin. Bira mayası, içecekteki demir oranını büyük miktarda çoğaltacaktır.
• Yavaş yavaş tüketin.

Bu tür içecekleri taze tüketmeye özen gösterin. Özellikle de kansızlığı gidermek amacıyla içiyorsanız, hazırladıktan sonra hiç bekletmeden içmelisiniz.

Kansızlığı tedavi etmek veya önlemek için yukarıda verdiğimiz bu meyve sularından sevdiklerinizi, öğünlerinize günlük olarak ekleyin.