Yüksek Tansiyon Tedavisinde Pancarın Faydaları
Yemeklere verdiği güzel tat dünyaca bilinse de pancarın faydaları da göz ardı edilmemelidir. Bu kök sebze A ve C vitaminleri, demir, karotenoidler, lifler açısından zengindir. Olağanüstü besleyici öğeleri sayesinde, pancar hayat kalitesini arttırmak ve vücut sağlığını geliştirmek için birebirdir.
Araştırmalar, düzenli pancar tüketen insanların erken yaşlanma yaşamadıklarını, kan dolaşımlarının geliştiğini, kardiyovasküler problemlerden ve hatta bazı kanser türlerinden korunduklarını ortaya koyuor.
Pancar yüksek tansiyona nasıl iyi gelir?
Science Daily dergisinde yayınlanan araştırmaya göre içeriğindeki nitrat sayesinde pancarın faydaları arasında yüksek tansiyona iyi gelmesi de yer alıyor. Nitrik oksit kan damarlarını rahatlatır ve böylece kan dolaşımına iyi gelerek yüksek tansiyonu azaltır.
Günde bir bardak pancar suyu içmek kan basıncını önemli ölçüde azaltır. Ancak uzmanlar pancar suyu içmenin uzun vadede kan dolaşımını nasıl etkilediği üzerine daha fazla araştırma yapılması gerektiğini belirtiyor.
Kan basıncını azaltmak için pancar suyu
Bu tarif kan basıncını azaltmak, kan dolaşımını arttırmak, varisli damarlarla savaşmak ve kalp problemlerinden korunmak için önerilir.
İlginizi çekebilir: Varisli Damarlar ile Mücadele Etmek İçin Egzersizler
Malzemeler
- 3 pancar
- 1 parça zencefil kökü
- 2 elma
- 1 diş sarımsak
- 2 kereviz sapı
Hazırlanışı
Malzemeleri soyun ve iyice yıkayın, küçük küçük dilimleyin. Her şeyi bir miksere koyun ve karıştırmadan önce biraz su ekleyin. Bu karışımı her gün öğünlerden sonra için.
Pancar kanserle nasıl savaşır?
Pancarın faydaları arasında kanseri önlemeye katkıda bulunması da vardır. Pancar içerdiği flavanoidler sayesinde doğal anti-kanser besinlerden kabul edilir.
Betanin içeren güçlü antioksidanlar insanlarda tümör hücrelerinin gelişimini önler ve azaltır. Araştırmacılar pancarı kanser önleyici diğer gıdalarla beraber tüketmeyi öneriyor (sarımsak, soğan, domates ve dahası).
Antikanser pancar suyu
Bu güçlü içecek vitamin, antioksidan ve lif açısından çok zengindir. Bunların hepsi vücudu kanserden korumaya yardımcı olur.
Malzemeler
- 1 bardak su
- 1 orta boy pancar
- 1 orta boy havuç
- 1 orta boy elma
- 4 küp buz
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri soyun ve doğrayın. Miksere ekleyin. İstediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın ve süzmeden için.
Pancar karaciğeri temizlemeye nasıl yardımcı olur?
Pancar karaciğeri temizleyen birçok özellik taşır. Karaciğer zamanla biriken atık maddeler ve toksinlerle dolduğunda pancar muhteşem bir yardımcıdır. Bu sebze öd üretimini azaltır ve karaciğerin performansını arttırır. Pancar vücuttan ağır metallerin atılımına yardımcı olur ve hatta karaciğer kanseri oluşumunu önler.
Karaciğeri temizlemek için pancar suyu
Bu basit pancar suyu karaciğerini temizlemek ve genel işlevini arttırmak isteyen kişiler için önerilir. Bu içecekteki malzemeler vücuttan toksinleri atmaya yardımcı olur ve ayrıca kolon sağlığına iyi gelir.
Malzemeler
- 1 doğranmış büyük bir pancar
- 1 büyük limon
Hazırlanışı
Limonun suyunu sıkın ve doğranmış pancar ile mikserden geçirin. Yarım bardak su ekleyin ki daha iyi karışsın. Her şeyi iyice karıştırın, soğutun. Tercihen boş mideye için.
Karaciğer detoksu için pancar
Karaciğer alkol tüketimi, zayıf beslenme, kirlilik, tütün ürünleri kullanımı ve daha birçok nedenden kötü etkilenebilir. Bu içecek pancarın yararlarını marul, lahana ve elma ile birleştirerek detoks gücünü arttırıyor.
Malzemeler
- 1 doğranmış pancar
- 1 baş marul
- 3 kıvırcık lahana yaprağı
- 1 elma
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri mikserde karıştırın. Kıvama gelince soğuk kalacağı bir yere koyun. 7 gün boyunca için.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Clifford, T., Howatson, G., West, D., Stevenson, E., Clifford, T., Howatson, G., … Stevenson, E. J. (2015). The Potential Benefits of Red Beetroot Supplementation in Health and Disease. Nutrients, 7(4), 2801–2822. https://doi.org/10.3390/nu7042801
- Propiedades de la remolacha. (n.d.). Retrieved October 21, 2018, from https://www.botanical-online.com/remolachas.htm
- Lidder, S., & Webb, A. J. (2013). Vascular effects of dietary nitrate (as found in green leafy vegetables and beetroot) via the nitrate-nitrite-nitric oxide pathway. British Journal of Clinical Pharmacology, 75(3), 677–696. https://doi.org/10.1111/j.1365-2125.2012.04420.x
- López de Sá, E., Estévez, Á., Onaindía, J., Rubio, R., & López-Sendón, J. (2006). Papel de los nitratos en el tratamiento de la enfermedad cardiovascular. Revista Española de Cardiologia, 6(Supl.A), 41–50. https://doi.org/10.1157/13087920
- Coggan, A. R., Broadstreet, S. R., Mahmood, K., Mikhalkova, D., Madigan, M., Bole, I., … Peterson, L. R. (2018). Dietary Nitrate Increases VO 2 peak and Performance but Does Not Alter Ventilation or Efficiency in Patients With Heart Failure With Reduced Ejection Fraction. Journal of Cardiac Failure, 24(2), 65–73. https://doi.org/10.1016/j.cardfail.2017.09.004
