Şiddetli Kabızlık İçin 7 Doğal Tedavi

· 18 Eylül, 2018
Lif bakımından zengin olan dengeli bir beslenme programını takip etmek, hem bağırsak hareketlerinizi kolaylaştırır hem de kabızlığı önler. Bol miktarda su içmeniz gerektiğini de unutmayın.

Şiddetli kabızlık, herkesi hayatının bir döneminde etkileyen bir sorundur ancak yetişkinlik döneminde daha sık ortaya çıkar.

Kabızlık aşağıdaki sebeplerden kaynaklanabilir:

  • Un ve yağ yönünden zengin bir beslenme alışkanlığı benimsemek
  • Yeterli miktarda lifli gıda tüketmemek
  • Çok az su içmek
  • Düzenli olarak egzersiz yapmamak
  • Bazı ilaçların kullanımı

Dışkının katılığı nedeniyle tuvalete çıkmada yaşanan güçlüklerin yanı sıra, kabızlık aşağıdaki sorunlara da neden olmaktadır:

  • Gaz ve kramplar
  • Karında ve rektal bölgede sürekli ağrı
  • Stres

Kabızlık büyük bir sorun olarak düşünülmez ancak bağırsaklarınızdaki sinirlere zarar vermeden ve sinirler dışkıyı vücuttan atma işlevini unutmadan önce tedavi edilmesi gerekir. 

Şiddetli kabızlıktan kurtulmak için evde uygulayabileceğiniz yöntemleri öğrenmek için bu yazımızı okumaya devam edin.

1. Domates

dalında domatesler

Domates, lif bakımından oldukça zengin olan bir meyvedir ve çiğ olarak, pişmiş olarak, salatalarda, soslarda veya meyve suyu olmak üzere pek çok farklı şekilde tüketilebilir.

Eğer kabızlığı hızlı bir şekilde tedavi etmek istiyorsanız, aşağıdaki tarifi uygulamanızı tavsiye ediyoruz:

Malzemeler

  • 4 adet domates
  • 2 yemek kaşığı şeker
  • 4 bardak su

Hazırlanışı

  • Domatesleri soyun ve ince ince doğrayın.
  • Daha sonra bir tencereye koyun ve üzerine 2 yemek kaşığı şekeri serpin.
  • 4 bardak suyu da ilave edin ve arada karıştırarak en az 45 dakika pişirin.
  • Ocaktan alın ve dinlenmeye bırakın.
  • Karışımı bir kavanoza dökün ve buzdolabına koyun.

Nasıl tüketilir?

  • En az üç gün boyunca kahvaltı yerine bu domates sosunu soğuk bir şekilde tüketin.

2. Erik

Antioksidan, potasyum, demir ve A vitamini bakımından zengin olan ve laksatif özelliği olan erik, kabızlık tedavisinde sıklıkla kullanılmaktadır.

  • En az 4 gün boyunca, kahvaltıda 1 kase erik yemenizi öneriyoruz.

Erik, sadece bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaz. Aynı zamanda sindirim sisteminizde görevli organların sağlığını ve işlevini de korur.

3. Bal

bir kase bal

Balın pek çok faydalı özelliğinin arasında, bağırsak işlevini düzenlemesi de vardır.

Malzemeler

  • 1 bardak su
  • 1 yemek kaşığı saf bal

Hazırlanışı

  • Küçük bir tencerede suyu ısıtın ve en az 10 dakika kaynatın.
  • 10 dakika sonra, ocağı kapatın ve içerisine balı ekleyin.
  • 7 dakika soğumaya bırakın.
  • Su ılıklaştığında için.

Nasıl tüketilir?

  • Bir hafta boyunca, her gece yatmadan önce ve sabahları kahvaltıda tüketin.

Bu yazımızı da okuyun: Tarçın ve Bal Çayıyla Kilo Verin

4. Zeytinyağı ve limon yağı

Bu iki malzeme oldukça etkili doğal laksatiflerdir ve bağırsak hareketlerinizi kolaylaştırmaya yardımcı olurlar. Bu sayede de kabızlık sorununuz geçecektir.

Malzemeler

  • 1/2 limon (sıkılmış)
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 bardak su

Hazırlanışı

  • Yarım limonu sıkın.
  • Küçük bir tencereye suyu ve limon suyunu koyun.
  • 5 dakika kaynatın ve ocaktan alın.
  • İçerisine zeytinyağı da ekleyin ve ılıklaşmasını bekleyin.

Nasıl tüketilir?

  • En az 5 gün boyunca, sabahları tüketin.

5. Yulaf ve limon

yulaflı yoğurt

Yulaf mineral, karbonhidrat, vitamin ve lif bakımından oldukça zengin olan bir tahıldır. Ayrıca, obezite ve kolesterol ile mücadele eder.

Buna ek olarak, sindirim problemlerini ve kabızlığı da tedavi eder.

Yoğurt ise kabızlıkla mücadele etmeye yardımcı olur ve bağırsak florasını iyileştirir. Böylece besinler daha iyi bir şekilde emilir.

Malzemeler

  • 5 yemek kaşığı yulaf
  • 2 bardak yoğurt

Hazırlanışı

  • Yulafı ve yoğurdu iyice karıştırın.
  • En az 20 dakika boyunca bekletin.
  • Gün boyunca tüketin.

6. Keten tohumu

Keten tohumu, omega 3 yağ asitleri ve lif bakımından oldukça zengindir. Bu sayede, kabızlığı hızlı bir şekilde tedavi edebilir.

Malzemeler

Hazırlanışı

  •  İlk olarak keten tohumlarını yıkayın.
  •  Bir bardak suda, 3 saat boyunca bekletin.
  •  En az 4 gün boyunca, yatmadan önce tüketin.

 7. Buğday kepeği

buğday kepeği

Buğday kepeği, demir, lif ve potasyum bakımından zengin olduğu için oldukça etkili bir laksatiftir. Kabızlıkla mücale eder ve bağırsak işlevini güçlendirir. Aynı zamanda krampları da azaltır.

Malzemeler

  • 3 yemek kaşığı buğday kepeği
  • 1 bardak süt
  • 4 yemek kaşığı tahıl

Hazırlanışı

  •  Buğday kepeği ile sütü bir kapta karıştırın ve 10 dakika bekleyin.
  •  10 dakika sonra içerisine tahıl da koyun.

Nasıl tüketilir?

  •  En az 5 gün boyunca, kahvaltıda bunu tüketin.

Bu doğal yöntemleri uygulayarak, kolay bir şekilde kabızlıktan kurtulabilirsiniz.